Някои щастливо очакваме появата на топло на ден, а другата с ужас очакват. Макар че всеки обича слънцето и топлината, и просто да е в състояние да безопасно ходиш по улицата не трепери. Проблемът с растителност, която през пролетта започва да отрови съществуването на алергии.
Побързайте, ако не ви спаси от бича на алергии, а след това най-малко, за да направят живота ви по-лесно. Фактът, че има много храни, които могат да намалят появата на симптоми на алергия. И колкото по-скоро да започнете да използвате продуктите, препоръчани в тази статия, толкова по-силен е ефектът. И, разбира се, толкова повече това ще superpoleznoy храна на масата, толкова по-лесно ще бъде да се движат на сезона на алергиите. Така че ...
Преди да се пристъпи към основното, което искам да направите резервация, ако сте алергични към конкретен продукт от по-горе, като орехи, това е, те, разбира се, не е необходимо. Това е едно и също нещо, страдащи от алергия към череши, носят вкъщи един огромен букет от него.
Статията е написана преди всичко за тези, които страдат от алергии по растителността, животните и битова химия. Въпреки, че заслужава да се отбележи, че алергия - гаден нещо и има тенденция да се разпространява в по-голяма и по-голям брой "врагове". Например, че всичко започна с алергия към цъфтящи дървета, година по-късно е имало нетърпимост домашен любимец котка, и в още няколко години, а ябълките са вече в гъделичкат гърлото. Така че ние с нетърпение очакваме да си здрав разум.
От друга страна, всички от следните храни са се доказали и за облекчаване на симптомите на алергия. Научно доказано е, и връзки към казуси публикуваме по-долу.
Храни, богати на витамин С
витамин С - крал на антиоксиданти. Това предпазва клетките, разрежда кръвта, подобрява циркулацията и участва в окислителни процеси. Казано по-просто, това прави проява на алергични реакции по-малко забележими. Той все още има много полезни свойства, на които вече са писали тук. Следователно се опре на храни, богати на витамин С. Ето най-важните 10:
- Шипка - подходящ чай от нея, или сладко.
- Магданоз.
- Кориандър.
- Касис - за купите замразени спестявания и да го използвате в шейкове.
- Червената чушка.
- Лимонови кори - да го добавите към чай, вода, топла храна, шейкове (лимон перфектно допълва вкуса на зелените шейкове, както и джинджифил, - аз просто мина и се хвърлят в блендер).
- Карфиол и зеле такива изобщо.
- Ягоди.
- Киви.
- Доматен сок.
Изненадан, че списъкът не портокали? Те ще бъдат на единадесетия почетното място! Така че, ако това е време да ягоди във вашия район още не е дошъл, запасите на портокали.
Храни, богати на магнезий
Магнезият е необходим, тъй като заедно с изпълнението на стотици други функции, помага нашата имунна система правилно да изпълняват своите задължения. В допълнение, тя отпуска мускулите и облекчава дишането по време на атаките на алергия. Между другото, това е негова собственост ни помага да спите по-добре през нощта, а дори и да се отървете от запек. Полезните свойства на магнезий са потвърдени от много клинични изпитвания. Ето най-важните 10 храни, които са богати на магнезий:
- Какао! Това не е ли добра новина? Черният шоколад вече могат да бъдат безопасно счита за лекарство. Въпреки това, съдържание на какао в него не трябва да бъде по-малко от 70%. Между другото, какао също е богат на антиоксиданти, така че това е просто един божи дар за хора с алергии. Важно е, че не се увличайте, така че подобно отношение не е отразено на фигурата. Тридесет грама тъмен шоколад на ден е достатъчно.
- Копър.
- Лененото семе.
- Sesame.
- Бадемите.
- Семена от пиния.
- Овесена каша.
- Бял фасул.
- Нахут.
- Орехите.
Ако мястото, където живеете, в магазина има всичко си сърце желае, тогава щях да се добавят към списъка тук те Продуктите са богати на магнезий: кашу, копър, соя и техни производни, сушени домати, шам фъстък.
Храни, богати на есенциални мастни киселини омега-3
Понякога алергична реакция - това е просто проява на светлочувствителни клетки. Омега-3 мастни киселини са включени в изграждането на клетки и ги предпазват от вредни външни влияния, укрепване на клетъчната мембрана. Ето защо тези неща просто трябва да алергии. Публикувано все повече и повече изследванеПотвърждаване на ефективността на веществото при астма и алергии. Ето топ 10 храни, богати на омега-3 мастни киселини:
- Ленено масло, студено пресован - може да се добавя към салати или сутрешната каша.
- Скумрия.
- Херинг.
- Сьомга.
- Сардини.
- Рибено масло.
- Хайвер.
- Рапично олио студено пресовано.
- Сьомга.
- Змиорка (любителите на суши се радват).
Примерен меню за страдащите от алергии
За да ви помогне да навигирате през всички тези суперхрани предлагат груб меню за деня.
закуска: Овесена каша с ленено семе и орехи.
Nosh: ½ червена чушка и шепа бадеми.
обяд: Част от сьомга с пресни салата зеленчуци (магданоз, копър и магданоз), поръсва се със сусам всички.
Nosh15 грама тъмен шоколад.
вечеря: салата от бял боб с кориандър.
Вечер закуска (Ако е абсолютно непоносимо): 10-15 грама тъмен шоколад.
Това е толкова лесно.
Доброто здраве на вас!