13 приложения за отслабване
Спорт и фитнес Здраве / / December 19, 2019
За да се отърват от излишните килограми лятото традиционно започне след Нова година, в първия ден на пролетта и след майските празници. За намерението прераства в реални резултати, започнете сега.
Заявленията да брои калории
Основният принцип на диетата - консумират по-малко калории, отколкото харчат. За да направите това, Изчисли ежедневно разхода на енергия и да следите всяка хапка, което влиза в устата. Претеглете част на храна ще трябва сами по себе си, останалата част от вас ще разгледа молбата.
1. FatSecret
Напълно безплатно приложение, с интуитивен интерфейс. То взема предвид общата калоричност, консумираното количество протеини, мазнини и въглехидрати. Голяма база на продукти, където можете да намерите храни и популярни ресторанти вериги. Освен BZHU (протеини, мазнини, въглехидрати), програмата отчита количеството захар, мазнина, натрий, холестерол. Показва статистика за ден, текущи и минали седмици.
Приложението може да се вземе предвид консумацията на калории, като изберете от няколко вида дейност. Но е необходимо да се разбере, че програмата ще предложи на приблизителни стойности. Точната Консумацията на енергия е почти невъзможно да се проследят без пулсомер.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
2. MyFitnessPal
Един от най-популярните приложения в света да брои калории. В това е възможно да се вземат под внимание на калории и BZHU да следи статистиката. Базата данни - повече от 6 милиона продукти, и се актуализира ежедневно. MyFitnessPal удобно за тези, които пътуват често или предпочитат продукти, които са рядкост в Русия. Най-вероятно най-подходящия продукт е в базата данни, така че не трябва да го въведете ръчно.
Може да се провежда в обучение заявление дневник, добавяте свои собствени упражнения.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
3. YAZIO
Приложението е не само функционални, но и красива. Всеки продукт е придружен от снимка и YAZIO прилича на електронна версия на лъскаво списание. Можете да запазите хранителните и упражнения списания, за да направят своите продукти. Сред недостатъците - не можете да добавяте свои собствени рецепти.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
4. Lifesum
Това приложение не само разбере колко сте яли. Също така ще помогне да изберете продукти, които да отслабнете в зависимост от избрания план, бързо или нежна схема. И не става дума за диетични ограничения: Lifesum излезете от менюто на храни, но ще ви посъветва какъв размер порции, за да предприеме, за да не преяждат. Отделен опция приложение - отчитане на обема на вода пиете.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Заявления за спорт
За да получите най-мечта фигура, само на диета не е достатъчно. Силните мускули под лек слой мазнина визуално превъзхождат необучен, но чиста мускулна. Така че, за да добавите вашата загуба на тегло план за упражнение.
5. седем
Верига за обучение на най-големите мускулни групи. Само е необходимо стола на оборудването. Една обиколка отнема седем минути, но може да се увеличи до един час тренировка. Упражненията изглеждат прости, но добре заредени необучен спортист. Техниката е показано на фиг. В платената версия, можете да направите вашата тренировка в зависимост от целта.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
6. Обучение Club Nike
Над 150 различни упражнения за нива на обучение. Можете да изберете програма за цялото тяло или се фокусира върху конкретни мускули. Упражнение инструктори показват техника. Има програми за домашни тренировки - без оборудване или с един скромен набор от гири, и за спортната зала.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
7. Sworkit
можете да създадете личен обучение на 160 упражнения в приложението. Необходимо е специално оборудване. Техника предавания инструктор производителност. Чрез обучението можете да добавите една тренировка, стречинг, йога сесия, която ще се превърне в пълна упражнения вкъщи система за развитие на тялото.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Заявленията за провеждане на обучение дневник
Напредъкът е трудно да се открие, ако не записвате резултатите от обучението. дали теглото на бара се увеличили, ако това ще направи повече повторения на серия - консерватори продължават да записват всички данни в една тетрадка. Фенове на джаджи могат да се възползват от вашия смартфон.
8. Jefit
вашата тренировъчна програма, можете да въведете в приложението или да използвате някой от готовите. Рекорден брой комплекти, повторения, тегло черупки. Програмите за обучение могат да бъдат написани от деня от седмицата и се зареждат по едно движение на пръста.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
9. GymApp
Над 140 готови програми за обучение и възможност за добавяне на вашата собствена. Приложението съхранява историята на тренировки и анализи за генериране на статистика. Можете да добавяте свои собствени упражнения с описание на оборудването и фотографии.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Заявления за кардио и да проследяват дейността
За бегачи, велосипедисти и разходка пеша е не само времето, прекарано на упражнения, но и скоростта, разстоянието. Изчислете тези параметри ще помогнат специални приложения тракери.
10. аероб
Концептуално "аеробни" - социална мрежа за спортисти. Тя ви позволява да записвате всичко, обучението и да го споделите с приятелите си. Добри монитори разстоянието и показва маршрута на картата. Сред опциите, които могат да бъдат избирани за спортове на открито, а не само тичане и ходене, но и колоездене, ски, ролкови кънки и други начини, за да се ориентират в пространството, в името на здравето.
Заявление не е намерен
11. Runkeeper
Взема предвид основните параметри: време, скорост, пробег, когато бягане, ходене, каране на велосипед и така нататък. Обръща маршрута на картата. Синхронно с повечето модели монитори за сърдечен ритъм.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
12. Endomondo
То следи от различни видове дейност. Приложението може да се поставят цели в различни спортове. Постигането им ще помогне на виртуален треньор. Въпреки това, аудио функцията е достъпна само на английски език. Можете да приемем това като недостатък, но е възможно - като възможност за затягане на езика, без да се отвлича вниманието от обучение.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Заявление за цялостното развитие
13. Zozhnik
Един от най-добрите руски медии за здравословен начин на живот, които унищожават митовете за забрана за вечеря след 18:00 опасност от въглехидрати и хранителни помощи на филм увити около кръста - всичко това на базата на научна данни.
Цена: Безплатен
виж също🏋️♀️😄💪
- 5 диети, които потвърдиха учени за ефективност
- Как да отслабна за 10 минути на ден. Infernal интервални тренировки
- Фитнес залата няма да ви помогне да отслабнете, ако направите тези грешки