Как да спрете да се разсейвате и да се фокусира върху факта,
Продуктивност / / December 23, 2019
Съвети за тези, които искат да се потопят себе си в работата, но винаги нещо се намеси.
Учените са да издава алармен: ние сме забравили как да се концентрира. През последното десетилетие, ние сме изложени на непрекъснат всестранно атака, чиято цел - да грабне една частица от нашето внимание. За да седнем и да работят спокойно, без значение какво, без да се разсейва, това е почти невъзможна задача.
Американски учен и писател Кал Нюпорт въведе въвежда термина "дълбоко работа". Според негоЗнания Работниците са лоши в работна (и ето какво да направиш за него ...). , Deep работа - дейност, която изисква абсолютна внимание, че ни кара да направим всичко, което можем да направим, и, от своя страна, се развиват нашите умения. Колкото повече се фокусира върху бизнеса, по-високата от качеството на нашата работа.
Защо постоянно се разсейва
Пълното потапяне в работата предполага концентрация на сложни задачи, за продължителен период от време.
Но ние имаме интернет. И веднага след като сме изправени пред истинско предизвикателство, което трябва да се пребори с, а след това човек се изкушава да преминете към друг раздел и да видим дали сме пропуснали нещо интересно.
Въпреки факта, че в интернет, ние имаме доста дълго време, ние не са се развили имунитет към неговото отвличане на вниманието.
Социалните мрежи и приложения използват същия метод, както ротативките - изменчивост подкрепления. Когато се актуализира кикотене или или стотен път, проверяваме пощата, ние не знаем, че получаваме интересна новост, един куп глупости, или нищо. Но непредвидимостта на резултата ни кара да опресните страницата отново и отново. Постепенно навика, а има зависимост.
Както по-малко разсейващи
Как да не се разсейва у дома и на улицата
- Извадете телефона от приложения за социални мрежи. Ако е необходимо, те могат да бъдат достъпни чрез мобилен браузър, но е неудобно, и поради това, че ще го направи по-рядко.
- Не използвайте телефона в тоалетната. Това е смешно, но това спестява много време.
- Поставете телефона далеч от леглото си. Ако отиде в сън, а след това на сън, и не проверяват електронната поща.
- Носете телефона си в джоба си и в чантата или раницата си. Така че това ще бъде трудно да го получи.
Как да не се разсейва по време на работа
- Ако използвате браузъра Chrome, инсталирайте Timewarp. В него можете да регулирате тезгяха време за избраните места и да видим колко време ще похарчите за тях.
- Включете телефона си в режим "Не ме безпокойте", и я извадете от масата.
- Отворете прозореца в режим на цял екран.
- Скриване на браузъра лентата с отметки.
- Затворете си за електронна поща и да го отворите само в специално отделено време за това.
- Слушайте класическа или съвременна инструментална музика.
В допълнение, има много полезни разширения за Chrome, които могат да ви бъдат полезни. Например, Входящи Когато Готов скрива пощенската си кутия, и можете да напишете писмо, в което се фокусира върху нова длъжност. News Feed Eradicator Facebook крие лентата на новини и вместо да я бутна мотивиращ цитат. или гораКои расте виртуален дърво, когато работите, и безмилостно го убие, ако посетите от черния списък сайтове.
Как да мелодия в внимателен работата
- По предварителна заявка се направи план за работа. Когато дойде времето да седнем и да се пребори с тази задача, ще бъде много по-лесно да не се разсейва, като следвате стъпки от плана.
- Проявили интерес към задачата. Оставете с главата си по интересен и важен проект по-лесно и по-приятно от това, което ви интересува.
По време на работата по този материал не е бил отворен, без социална мрежа. В резултат на това работата по статията взе трета по-малко от обичайното.