Полезни закуски за всеки ден
Храна / / December 19, 2019
За да се отърве от навика да похапвате по време на работа или училище podvernotsya рамо първото нещо (и обикновено са сгънати чипс и шоколад), трябва да се вземат от полза закуски включена. Нещо можете предварително да си купите в магазина, и нещо лесно да се направи у дома в бързаме неделя вечерта.
Закуски за възрастни
- Ядки в малък пластмасов контейнер с капак.
- Енергийните барове.
- Кисело мляко или извара.
- Твърдо сварени яйца.
- Хрупкави нахут варени във фурната.
рецепти
Хрупкави печени нахут
съставки
- Петстотинграма варено нахут;
- 2 супени лъжици зехтин;
- Половин чаена лъжичка сол;
- подправки;
- пресни зеленчуци.
Загрейте фурната до 200 градуса. По това време, лежеше нахут върху кърпа и оставете да изсъхне добре. Тя трябва да бъде непрозрачен и напълно суха на пипане. Разбъркайте нахут със зехтин и сол, изложи равномерно върху тавата. Отново се поръсва с масло и я поставете във фурната за 20-30 минути. Разбъркайте всеки 10 минути. Гайка трябва да бъде златисто кафяво, суха отвън и меки отвътре. Когато ястието е готово, добавете подправки, нарязани пресни билки и разбъркайте.
Бързи бисквити с парченца шоколад
съставки
- 1 чаша кашу;
- ½ чаша валцувани овес;
- ¼ чаена лъжичка сол;
- Половин чаена лъжичка канела;
- 3 супена лъжица сироп;
- екстракт 1 супена лъжица ванилия;
- ¼ чаша парченца шоколад.
Смесете кашу, овес, сол и канела в блендер или кухненски робот. Добави екстракт сироп и ванилия, разбърква се отново до получаване на хомогенна смес. Трансфер получената тестото на плоча (за предпочитане предварително си пергаментова хартия корица) равномерно поръси шоколадов чипс. Направете ръцете на 12 топки и ги сложете във фризера.
Закуски на броколи и сирене
съставки
- 300 г броколи;
- 1 яйце;
- Половин чаша ситно нарязан зелен лук;
- ⅔ чаша сирене "Чедър";
- Половин чаша трохи за панировка;
- сол и черен пипер на вкус.
Боил броколи в топла вода в продължение на една минута, след това се отстранява и фино котлет. Загрейте фурната до 200 градуса. В купа смесете всички съставки и подправете със сол и черен пипер на вкус. Roll малки парчета или клинове (в размер на сместа, за да получите 25 парчета) и я поставете във фурната за 15-20 минути, докато те са златисто кафяво.
Скариди салата на парчета краставица
съставки
- 300 г обелени скариди;
- 2 целина;
- 1 червен лук;
- 2 супени лъжици светлина майонеза;
- 1 супена лъжица кисело мляко обезмаслено гръцки;
- 30 тънки резенчета краставица;
- сол и подправки на вкус;
- зелен лук.
Сварете скариди. Нарязваме целина, червен лук и краставица. Разбърква скариди, целина, лук, майонеза, кисело мляко, добавете сол и подправки. На всяко парче от краставица, поставете една супена лъжица салата. Поръсете с пресни лук.
Училищни закуски за деца
- Малки солени гевречета и резени сирене (поставени в малки торбички с цип Лок).
- Резенчета ябълка и бисквити във формата на животни.
- Кисело мляко и замразени плодове.
- Нарязани зеленчуци и хумус.
- Твърдо сварени яйца.
рецепти
хумус
съставки
- 2 чаши нахут;
- 3 супени лъжици зехтин;
- 1.5 супени лъжици лимонов сок;
- 1 скилидки чесън;
- 1 чаена лъжичка сол;
- ½ чаена лъжичка смлян черен пипер.
Пригответе Нахутът. Смесете всички съставки в храна процесор или миксер, докато гладка. Уверете се, че няма да останат буци. Вкус и добавете подправки на вкус или дори сол. Когато всичко е готово, потопени в хумус пита чипс или части от зеленчуци. Хумус може да се съхранява в хладилник на седмица.
Овесени Барове с плодове
съставки
- 100 г овес;
- 3 супени лъжици масло;
- 1.5 супена лъжица мед;
- 2 супени лъжици захар;
- сушени плодове;
- ядки.
Смесете в тенджера на масло, захар и мед. Продължавайте да се загрява, докато маслото се разтопи. След това свалете от огъня, добавете овес, смлени горски плодове и ядки. Смесва се добре и внимателно сместа се прехвърля във форма. Изпрати в предварително загрята на 180 градуса фурна и се пече в продължение на 25-30 минути. След това извадете и нарязани на две равни части.
Пица на тортиля
съставки
- 2 малки царевични питки;
- Петдесетграма "Cheddar" сирене;
- зелени;
- сос "Salsa".
Спред със соса питки, поръсете ги със сирене и зеленчуци. Сложете в микровълновата да се стопи сиренето.
Тестени картофени филии
съставки
- 4 средни картофи;
- 1 супена лъжица зехтин;
- 2 чаени лъжички червен пипер;
- ¾ чаена лъжичка сол;
- ¾ чаена лъжичка чесън на прах.
Загрейте фурната до 200 градуса. Измийте всеки картофи и нарязани на 12 клинове. В купа смесете масло, сол, червен пипер и чесън. Преди да бъдат поставени картофите на печене, всяко парче се потопите в тази смес. Пече се в продължение на 40-45 минути, превръщайки редовно.