Най-високо от най-вредните и полезни летни продукти
Храна / / December 19, 2019
Смята се, че през лятото имаме повече упражнения и ядат по-здравословни храни. В действителност - това е мит. Що се отнася до децата, те често предпочитат разходки видео игри, както и свежи салати - бургери от бързото хранене, т.е. изберете всичко, което те са най-вече лишени от време на учебната година.
Възрастни с първите топли дни бомбардирани спортни зали ( "Лятото се завръща! Ние ще ходим и да плува! "), Но често това не ги замени, като изберете уютна вечер в лятно кафене или на кино. Що се отнася до напускане на барбекюта, те също едва ли може да се нарече много полезни за здравето.
Вреден лятна храна
Ice Cream Sandwich
Ванилов сладолед, разположен между два апетитни бисквитки (за предпочитане шоколад) - какво би могло да бъде по-вкусна в горещ ден? Разбира се, удоволствието от яденето на този десерт малко нещо за сравнение, освен ако не си спомняте, че една такава част може да съдържа до 500 калории!
понички
Много атрактивни хранене, когато сте толкова искате да хапнете нещо сладко. Буен, пържени тесто, много гарнитурата, която започва сълзене, след като направи първата малка хапка... Но тялото - това е просто една бомба, съдържащ обвинение за опасно захар и транс мазнини.
Царевица кучета
В Америка, това ястие е наденица на клечка, която се потапя в тесто, направен от царевично брашно и пържени в дълбока мазнина. Ние имаме това ястие за дълго време, дори може да се намери един типичен пазар. Освен че тестото е направена от обикновена брашно. Вкусна? Доста! Да, точно количеството на калории и натриев глутамат ролки.
Seafood пържени
Това ястие често могат да се видят по плажовете, но какво мога да кажа, дори и в Макдък появи пържено панирано скариди. Разбира се, само по себе си изключително полезен морски продукти, съдържат много протеини и витамин В12. Но това е само от дълбоководна СРЮ добавя допълнителна доза калории и увеличава тежестта върху стомаха. По-добре е да се яде морски дарове, приготвени по друг начин.
Ребра на скара
Всеки уважаващ себе ресторант има ястие в менюто си. И, изглежда, е перфектният вариант за вечеря. Има само един проблем - в ресторантите ребра обикновено варени в тежки сосове, който е един инсулт значително да увеличи съдържанието на калории ястия. В дома, можете да "улесни" това е един голям, в действителност, ястието, добавяйки, не е твърде високо калорични подправки като чесън и натрошени червен пипер.
дайкири
Дайкири - Звучи лесно и освежаващо. Но ако се вгледате, калорично съдържание на 100 грама от този коктейл може почти се равняват на калории хамбургер от заведения за бързо хранене. Така че е по-добре да вземете друг kokteylchikЗа да го ползват до басейна.
Паста и картофена салата
През лятото особено не искам да готвя. И за да направи тези салати - за броени минути. Картофи или паста, краставици, домати и, разбира се, сезон с майонеза. И бързо, и има добър вкус. Но ако те е грижа за фигурата, по-добре е да се избегнат подобни ястия от менюто си.
Кръгчета лук пържени
В много обекти за бързо хранене е много популярно ястие. Да и лук изглежда да е полезна, тя се използва за предотвратяване на настинки. Но отново, всички плячката ужасно пържене.
Опитайте алтернатива рецепта - смесват бялото на яйца, настърган пармезан, малко пълнозърнесто брашно и галета. Към тази смес се потопите кръгчета лук, поставете ги върху хартия за печене, ръми с масло доста и да го изпратят на червено-гореща фурна за 15 минути. След като опитате лук пръстени, приготвени в тази рецепта, вие никога няма да искате да се бърза fudovskih излишни украшения.
Полезни летни ястия
Нека се обърнем към положителната страна на нашия пост, то ще покаже, че както на летните деликатеси определено трябва да яде.
Царевица на кочан
Царевица - вкусна източник на фибри. Освен това, ако не се прекалява с масло и сол, тя ще бъде нискокалорични продукт. царевица може да бъде подлагане на строг разпит и има цели зърна или добавя към салати.
диня
За да се охлади и да се възстанови водния баланс след горещ слънчев ден, добре да се яде няколко резена диня. Той е 90% вода, и все още е източник на ликопен, който предпазва клетките от рак. И въпреки сладостта 100 грама диня съдържа само 40 калории.
Студен чай
На чай има никакви калории, но много антиоксиданти. И това дори може да ви помогне да отслабнете. Просто не покупка всичко, което е в разнообразието представени по рафтовете на магазините, по-добре се подготви за чай от себе си.
плодова салата
През лятото, дори и в местните пазари може да намерите невероятно разнообразие от плодове и горски плодове. Не пропускайте възможността да се поглезите с тези полезни продукти. Между другото, в червено, лилаво и синьо плодове (особено дренки) съдържа много повече антиоксиданти. Ако ви омръзне има плодове и плодове ей така, както направи плодова салата!
гаспачо
Студени супи - идеален за лятото. Те ще се обновява и плочи не трябва да се мотае наоколо. Опитайте вместо традиционния хеш готви гаспачо - лека и вкусна супа от домати, краставици и чушки. В една част от тази супа е само на 88 калории, 4 г мазнини и не холестерол.
Пиле на скара
Една добра възможност за домашно хранене и пикник към изхода. Пилето съдържа много малко калории, прости въглехидрати и мазнини, но с високо съдържание на протеини. Ако се допълни със зеленчуци пилешко, тя ще се увеличи полезността на храна от време на време. Delicious пипер ще бъде приготвена на скара. Ако искате да допълни пилешки сос, а след това вземете нещо леко, кисело мляко-базирана. Между другото, ние имаме няколко прости рецепти за пиле грил.
тиквички
Кръчмите са много богати на витамин С, но е само на 20 калории и абсолютно никакви мазнини или холестерол. И те могат да бъдат приготвени по различни начини: например, нарязани на филийки и се запържва на скара, или да направи зеленчукова рагу в тенджера.
скариди
Скариди - това е лек обяд и голям предястие за парти, плюс факта, че е нискокалорична продукт, който тонизира и все още съдържа много желязо. Можете да добавите салата от скариди или да ги изпържи на скара и поднесени с лек сос.
И това, което е на любимите си летни храни?