Как да разнообразим обучението във фитнеса
Здраве / / December 19, 2019
Всички някога да скучаят, а това се случва с този спорт. По-долу ще намерите пет начина да промените тренировки във фитнес залата.
Всички някога да скучаят. И така, какво се случва с обучение. Ето защо, ние винаги трябва да се направи нещо ново за промяна. По-долу ще се спра на няколко начина да промените тренировки и да получите максимално удоволствие от процеса отново.
Винаги върви напред
Ако се прави с тежести, не трябва да стои на едно място и всяка тренировка да вземе със същото тегло, както преди. Опитайте се да се увеличи тежестта вдига, но го направи в рамките на разумното. Същото важи и за други видове обучение. тичам? Разстояние работи при по-висока скорост или да се увеличи продължителността на тренировка. Правейки упражнения с тежестта на тялото? Увеличаване на интензивността и скоростта на изпълнение. Не стои на едно място, а след всяка тренировка ще бъде радост.
Използвайте нестандартно оборудване
Щанги и гири - основен елемент на всяка тренировка във фитнес залата. Преподаватели - това е твърде лошо, но умни хора, се препоръчва да ги изключите от менюто си обучение, както и причините да не са съгласни с тях. Вместо това, опитайте да добавите в процеса на обучение на нестандартно оборудване. Например,
TRX контур, Fitball или тежести. Дори ако вече притиска 100 килограма и не клатете преса 100 пъти, без да спре, няколко набирания на TRX, и не можете да получите на следващия ден поради необичайни натоварвания. Проверени!Специални приложения
Има десетки приложения с необичайни тренировки и упражнения. Ако вашата тренировка скучно, защо да не ги разнообрази с приложенията, които са изработени от опитни спортисти? Много от тях Той съдържа много интересно упражнение с обичайната инвентаризация като bodibara, бара или платформа, която е във всеки фитнес.
Промяна на програма за обучение
Все пак, не прекалявайте. Периодът на оптимално, за които програмата е "остаряла", се счита за един месец и половина. След един месец, можете лесно да го актуализира, като я добавите нови техники за упражнения (суперсерии, падащият комплекти) и промяна на обучение разделяне.
Внимавай за професионалистите
Хората, които участват в спортове в продължение на години, или дори десетилетия, са се опитвали много повече, отколкото можете да си представите. Ето защо, да слушате съветите им много, много полезен. Къде да гледам? Така например, в YouTube. Избрали сме най-добрите спортни канали тук.
За информация как да разнообрази обучението, аз написах тук. Сега на Ваше разположение има 15 начина за актуализиране на обучението. Всички едно и също, малко, или знаете по-добри начини? След това да ги споделите в коментарите!