В армията, те знаят точно как да спечелим "спяща тигър". Но разбирам наборниците не се прилагат в семейството. И проблемът е сериозен! Редовен домакинство изпълнен с безсъние са не само подкопава духа на семейството, но също така и за влошаването на здравето, поради натрупаната умора.
Какво да се прави? Нека да разберете какво можете да направите, за да се отървете от хъркането.
Член спешност вдъхновен от гледане на човек близо до мен, който от няколко години се опитва да защити семейството си от синдрома на "спане тигър". Като се опитаха няколко метода, той никога не се отървете от хъркането, но намери най-добрият изход. Но повече за това по-късно.
Преди да се впускат в битка, аз препоръчвам да четете статия Layfhakera, който разкри, причини появата на хъркане. Често това е затлъстяване, проблеми с носа и мекото небце.
Какво предлагаме разнообразие на мнения? На първо място, здравословен начин на живот, който се намалява най-малко до умерен режим на хранене, въздържание от алкохол и тютюнопушене, и спортуваме. За много хора, това е твърде дълъг и труден път, затова го хвърли като "неприемлив". Остава да ходят на по-лесният начин. Нека да го кажем.
звънци и свирки
Винаги ще има лечители, които искат да се излекува болестта си с помощта на устройство, чудо. Отнесен към нашия проблем, тук можете да включите капачките и закачалките от хъркането.
плащ с качулка
Дистрибутори за по-голямо значение на име шапки интраорални устройства, за да се отървете от хъркането и лечение на сънна апнея (спиране на дишането по време на сън). Малко теория, получени от интернет, "Капа монтиран в устата и насърчава постоянен поток от въздух към белите дробове. Капа малко разделя челюстта нагоре и надолу, и насилствено държи долната челюст в малко по-разширена позиция. В резултат на това мускулите на езика отиват в състояние на напрежение, мекото небце се засилва, което води до намаляване или изчезване на вибрациите по време на дишане. "
Цената на удоволствието, в зависимост от географското положение на услугата дума за няколко стотин долара. Но тук тя е включена като капачка (Aligner), и съпътстваща медицинска помощ. За половин час ще прекарате формоване, което е, мундщука ще настроите местоположението му челюст и желание да бъдете търпеливи. Първи свикнали с интраорална устройството ще отнеме известно време.
Но не всички се да се адаптира. Така че ми е приятел и не може да влезе в съответствие с странното усещане за нещо допълнително в устата си. Плюс това, венците започват да болят. И хъркане просто изчезна.
Щях да забравя да спомена, че ако имате проблеми с ухапването, кървящи венци и зъби потресаващи, не се препоръчва да се инсталира на мундщука.
клипс
По-евтин разтвор в сравнение с Капа. Тя трябва да бъде порядък по-малки (около $ 15), но не изисква посещение на лекар и се вписва всеки. Clip "подобрява дишането канали чрез отваряне на носните проходи от високо стимулиране на сензорните нервни окончания в носа."
Интернет изобилства от негативни отзиви за клиповете. Коментари по YouTube клипове, възхваляващи това спасение изключени. Мисля, че всичко е ясно с клипове.
Gadgets
Къде без технически прогрес. Дали електронен Gizmo да ви спаси от хъркането? Сега ние разберем.
"Smart" легло
Да, вашата нощ шезлонг също могат да имат интелект. Легло цена 5-10000 "зелени" изследва и магазини за дейността си по време на сън е смарт доклади и дава полезни съвети.
Но ние не знаем. Наред с другите неща, партньора си в чаршафи може да даде гласова команда, и - ето и ето! - съседство възглавница се повдига, като по този начин изчистване на носната дихателните пътища. В резултат на това човек престава да дишане уста, хъркане и уединение.
Аз не познавам хора, които са решили да спрете хъркането толкова скъп начин.
възглавница
За $ 150 можете да получите на "умни" въздушната възглавница. Това творение на инженерната дава половин час сън. Освен това са включени чувствителен микрофон, залагане на капани хъркащи звуци. Ако такива бъдат открити, възглавницата се надува, че или спира неприятните звуци (както е посочено над леглото), или принуждаване на хората да заеме по-удобна позиция за сън - обърнете по фланга, например.
Струва ми се, опитни snorers са в състояние да си свършат работата във всяко положение и при всякакви условия. Ето защо, аз бях малко объркан от "интелигентни" легла и възглавници от страна на борбата с хъркането.
медицина
Човечеството се е научил да клонирате един жив организъм и трансплантирани органи. Дали това е в състояние да преодолее хъркането?
таблетки
Отделно от таблети на пазара на лекарства, които могат да се срещнат и спрейове и аерозоли, и капки, и изплаквания. Тяхното действие е насочено към пречистване на назална конгестия, намаляване на фарингеалната лигавица възпаление или тонизиране на мускулите на мекото небце.
Наистина означава много, някои от тях са продадени над контра без рецепта. Но ние трябва да разберем, че постоянното използване на лекарства да доведе до пристрастяване и слязох, за да има ефект. Не забравяйте, че джоба си, няма да бъдат възхитени редовното пазаруване.
хирургия
Аденоиден израстъци и огъване на мекото небце се отстраняват чрез операция. Операции разработени и да отнеме малко време. Локална анестезия ще се отървете от болката. Хирургия в държавна болница със скалпел не са силно засегнати от портфейла си, не може да се каже и за лазерна операция на частни клиники.
Adenoidectomy, по принцип, е необходимо за нормалното човешко дишане. Силно обрасло аденоиден тъкан налага да се диша през устата, а в някои случаи дори да доведе до кислороден глад.
Значението на мекото небце операция намалява образуването на термични изгаряния или съкращения в него. В последващото зарастване на обема на тъканите е малко съкратен, което обещава изчезването на хъркането.
Дума на устата може да ви каже, че веселбата започва след процедурата. Седмица ще бъде трудно да има нещо различно от кисело мляко или каша. В резултат на това, че не може да се случи някакъв ефект. небце "тиранти" може да се направи по няколко пъти и не получите желаните резултати. Това в общи линии е това, което се случи в случай на познати за мен.
междинно заключение
Лесни начини да се отървете от хъркането не се случи. Не мивка да рекламират различни машинарии и не се пресели с приемане на таблетки. Забравете за възглавниците и операции - те все пак може да намали хъркането, но не ви освобождава от причините за това. Така че трябва да отидете на "неприемливи" методи.
Какво да се прави
Причините за хъркането количка и малката кошница. Някои от тях са много специфични, но нека се съсредоточим вниманието си върху тях.
Вижте на специалистаКоето напълно изследва състоянието на вашата дихателната система. Но без помощта на човек с наднормено тегло трябва да се разбере, че натрупването на мастна тъкан стеснява дихателните пътища се възпрепятства нормалната притока на въздух. Стройни спортисти трябва да обърнат внимание на очуканата си нос. Извивката на носа често е причина за хъркането.
Ограничете себе си. Хапчета за сън, алкохол и кафе преди лягане отпуска мускулите на гърлото и ще допринесе за "рев". Преяждане и мазни храни под налягане върху диафрагмата и ограничаване на въздушния поток. Някои лекарства могат да бъдат катализатор за хъркането - да ги чете и от време на време се намери заместник.
Отърви се от алергени и дразнители в спалнята си, че може да допринесе за хъркането. Прах червеи натрупват в легла и може да предизвика алергични реакции. Позволявайте на домашни любимци да спи с теб? пърхот животните също известен дразнител.
Често се проветри помещението, променете калъфки за възглавници, възглавници и др. Г. Затвори вратата на спалнята от котки и кучета.
Овлажнява въздуха в спалнята. Сухотата често предизвиква хъркането. Ако не разполагате с овлажнител, сложете няколко кутии с вода в стаята за през нощта. Не забравяйте да вземете гореща вана или душ преди лягане. Изплакването на назален разтвор на морска сол увеличава еластичността на мускулите на небце и изчиства дихателните пътища.
Тренирайте мускулите на небцето. Придържайте езика си, доколкото е възможно, след това отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти. Придържайте езика си отново и се опитайте да се докоснат до брадичката. И така 10 пъти. Повторете това упражнение, но в опит да достигне до носа. Отново 10 пъти.
Ако не искам да се занимавам, да я направи по правило да пее във всяка удобна среда. Например по време на сутрешна душ или шофиране на работа в колата. Пеенето добре трениран гърлото мускули. В най-лошия, вместо обичайната бар посещение караоке.
Не го и сън прекалявайте в достатъчно количество. Nevysypanie коси крака по-лошо zaboristogo лунна светлина. Ти просто не попаднат в леглото, и мускулите си да се отпуснат.
доведе до
Не търсете лесни решения, за да се отървете от хъркането и не очаквайте незабавни резултати. Често трябва да се поти и да чакаме. И не забравяйте: Преместване в съседната стая или вана - не е изход от ситуацията, и затваряне на очите на здравния проблем.
Смятате ли, хърка? Те се опитаха да се отървете от досадните звук?