Какво става, ако вече са напуснали къщата, в студа, не се урежда с дрехите? И дори и да са облечени както трябва, все пак, за половин час на спирката, в ледения вятър, всеки okocheneet.
Да речем, че сте в отчаяна ситуация, когато не можете да се оставя на топло място, а вие сте доста студено. Ето няколко начина, за да ви помогне да получите чрез тези неприятни моменти, без да се чувствате нещастната жертва на обстоятелствата.
Ясно е, че е необходимо да се облича топло, не напусне дома си гладен и да изпълнява други изисквания. Ако не знаете това, което виждате в студения аванс, можете да прочетете за него тук. Аз ще говоря за ситуацията, ако сте за нищо не се грижи за, облечен както обикновено и вече замрази на автобусната спирка, на улицата или някъде другаде. Въпреки, че в тази област, дали това може да се случи по-малко.
Тук са три интересна технология, която ще ви помогне да се затопли охладено си тяло и да се измъкне от чувството за безнадеждност.
1. Дискусии
Едно проучване на канадски учени (Университета на Торонто) е доказала, че говорим помага за намаляване на усещането за студ. Освен това, известно е, че когато се концентрирате върху усещането, тя става по-ярка и е представена в своята цялост.
Chatter ще помогне отвлече вниманието от усещането, а не да се съсредоточи върху това, което е, просто да забравите за студа.
Е, ако има приятел или познат, ако не - винаги можете да се обадите на някого. Само не се пресели около темата за студа, и тя ще бъде обратен ефект.
2. визуализация
Ако не с кого да говорите или просто не искате да направите това, можете да опитате техники за визуализация. Представете си пламъка, който възниква в тялото си и постепенно се разширява, тя изпълва с топлина. Можете да мислите за топлото енергията на всеки цвят, който изпълва всички части на тялото.
Доказано е, че стресът увеличава усещането за студ, и когато сте на студено в продължение на час, без възможност да отиде на топло място, стрес нараства експоненциално. Така че, ние трябва да се отърве от него. Можете да се отпуснете, както следва: първите напрегнати всички мускули на тялото (тези, които могат да се простират), а след това рязко се отпуснете. Повторете това няколко пъти, а след това да започне изображения.
Съсредоточете се върху всяка част от тялото, докато не го изпълни с топлина / енергия / пламък, подобрява циркулацията на кръвта, така че в крайна сметка, че имате всички шансове да бъде хубаво да се затопли. Само това трябва да се направи и с пълна отдаденост и концентрация, като изключите всички други мисли.
Между другото, тибетските монаси, живеещи в планината, благодарение на идентифицирането на себе си с огън, сушени тялото на мокър чаршаф, да седи в студа. Въпреки това, сухи листа, получени само с техника туммо. За това в следващия параграф.
3. техниката туммо
Това дишане практика, която се използва в пълна монаси тибетски, че в студа в планински въздух изхвърля да живеят нормално и да не приключи до хиляда odozhek.
Някои скорост и дълбочина на вдишване и издишване започва процеса на генериране на топлина. Леките разгражда мазнините и голямо количество енергия се освобождава. Само в светлината трябва да идва студения въздух, но мисля, че в тази ситуация няма да е трудно.
Така че, самата техника - това е просто дълбоко дъх "корем".
Можете бавно вдишайте, първо изпълвайки въздуха с стомаха и след това гърдите. По време на издишване стомаха е изтеглена назад, като че ли "залепване" на гръбначния стълб и напълно изгони целия въздух. Това е, диша добре и да се стоплят.
В допълнение, тази техника има няколко предимства:
- изгаряне на мазнините;
- намалена кортизол;
- изпомпват коремните мускули;
Надявам се, че част от това ще ви помогне да не страдат много, когато са студени. Ако имате собствен начин да се топлят, когато не може да отиде в топлина, много, за да попитам за акция в коментарите.