Как да се направи спортуват
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Максим Bodyagin
Сценарист, блогър, podcaster и медиен консултант. Blogger идиот Daily.
Сега, в първите дни на новата година, всичко да започне живот на чисто, да отслабнете без ум и без памет, а често питат: как да се насиля да спортуват? Или упражнява никакъв.
Съм правил, тъй като 19 години, не мога да си спомня колко стаи и треньори съм виждал през годините. Сам треньор в продължение на десет години общо. И съм се родила от опита на един прост отговор на въпрос от съществено значение това: нищо. Не се принуди по никакъв начин. Хората, които могат да се накарам да упражняват, на въпроса "как" не са определени. Те са по природа надарен с воля, за да им помогне да се постигне успех. Този пост не е за тях. Този пост е за обикновените хора, които не са надарени с свръхчовешки способности, но вместо обогатен комплект пълно работно тегло от неврози, страхове и очаквания.
Има два начина за мотивация: "насилие" (това е само, когато трябва да се направи) и "насърчаване" (това е мястото, където трябва да бъдат вдъхновени). Разбера какво трябва да направите, е много проста. Задайте си въпроса: Какво е необходимо? Ако целта ви ще изисква някои супер усилия (получите на корицата на лъскаво списание, за да спечели турнира по бокс за феновете, повишаване на мряна с тегло половин тон), а след това е проста - вие Наемете професионален треньор, който volens-nolens ще изтръгне от теб, те са супер, а под магически му шамар вие бързо ще разбере всичко и за "каузата" и за "без болка - не придобият ».
Ако имате повече земна цел, като "отслабна за лятото", или просто "да се чувстват удобно в собственото си тяло" тогава може да искате да спрете да принуди себе си да направи нещо, че душата не лъже, и се опитайте да намерите това, което INSPIRE.
Ето един пример. От дете Мразя да работи. Въпреки това, аз трябваше да тичам много. В различни периоди, аз се завтече от "пет", за да "десетки" всеки ден, а веднъж дори проведе маратон глупаво и почти мъртъв. Всеки път, когато трябваше да отида да тичам, аз започнах да се мразя. живота си. Техният избор. Всеки удар за обувки в горски път или неблагодарна придружени злоупотреба издишване. Разбира се, след като е достигнал "възрастта на Христос", най-накрая отбеляза силен.
За известно време, аз заменя бягане скачане на въже, но миналата година открих, скандинавско ходене. За мен това наистина е "откритие на годината": това е чудесен начин да съществува цяло светлина от горе до долу, и се зареди на ръцете и краката, "разбърквам" на гръбначния стълб, и така нататък. И сега не е нужно да се измисли сложни мотивационни ходове, се краката ми, проведени в парка. Радвам се да ходи с пръчки за шест до осем милиона километра почти всеки ден. Нещо повече, аз проклинам дните, когато ходи почивките или когато трябва да се затвори разстоянието дължи на натиска на времето.
Друг пример. Като дете, аз се опитах джудо, лека атлетика, колоездене. И, за да бъда честен, аз намразих спорта като такъв. Мислех, че аз мразя всяка физическа активност... Макар че 19-годишна възраст той открива Окинава Карате. Бях изумен от богатството, което е било скрито там, и започва да тренира 20-25 часа на седмица, оставяйки за себе си само почивен ден в неделя. Разбира се, след това се е променило живота и аз трябваше да се преразгледа графика си. Но вдъхновението, аз все още си спомня.
Последният пример. Неприятно ми е йога. Бил съм на няколко дейности, които ми бяха много квалифицирани приятели и всеки път, когато излезе с проклина целия живот на това, което си заслужава. За мен, йога - това боли и луд скучно. Аз разбирам, че всичко това е ужасно полезно, ние не изглежда по-млада от ден и такива неща бла бла бла на. Но идеята, че аз дори някога трябва да се смила на ставните връзки на тепиха за йога, ужасява мен.
Но тогава си спомних dzyumbi отмяна - набор от дишане, стречинг и упражнения съдържание, което Sodzyun Мияги дойде в 20-те години на миналия век. Този комплекс е специално създаден, за да прости Окинава рибар може да се запази във форма, подходяща за бойни изкуства. Този красив комплекс от факта, че от него като от блокчета Лего, можете да изваят от което имате нужда. Вие искате - можете да добавите разтягане модул, който искате - власт. И отново, аз забравих за "насилвайте". Обичам да експериментирам с тези упражнения, чрез добавяне или премахване на една или друга страна. Когато пристигнах след дълга пауза в обучение за Хапкидо, се оказа, че съм доста добре.
самообучение тайна за мен преди двадесет години откри майстор по карате Шито рю:
Вие никога не може да се накарам да даде всичко на пълно работно упражняване на мира. Това е повече от факта, че след като се наложи да се направи супер усилия, просто себе си и на шиш мразя върху заетостта. За да бъде успешно се обучават за цял живот, че не е нужно да се работата на сто процента, и с semidesyatiprotsentnoy натоварване. Например, можете да хванете най-много десет пъти и след това умират от болката. Добре, но трябва да бъде в състояние да наваксат в относителен комфорт, седем пъти, нали? Тук и да се увеличи този обем, без изобщо да спира.
В будизма това се илюстрира от начина на продължаващите усилия на слон или костенурка, защото тези животни никога не бързат, но никога не спира.
Мисля, че това е доста продуктивен начин на мислене обучение:
- За да работите с 70-процента натоварване, а не с 100%, но го направи честно;
- не "умре" в обучение, както и да го завърши до върха на ендорфин, запазване свежестта и вдъхновение за следващата тренировка;
- експериментирате и да търсите;
- никога не спират.
Спрете да лъжете себе си и да се потърси сложни начини за насилие самостоятелно мотивация. Просто погледнете за вида на физическата активност, която ще ви вдъхнови и направи чудо в промените, които ще ви се случат. Благословия сега трябва да избирате.
Повярвайте ми, стига да търсите подкрепа извън себе си, търси ", който ще ви накара да" се опита да се мисли в съответствие с насилие мотивация, не е нужно да се промени. Ще в продължение на години, за да въздишат и си мислят, вместо като слон гордо върви напред, никога не спира.
Вдъхновение. Ето какво трябва да се търси, да наистина промяна. Успех и добро здраве!