Cueveriya глупости и че водят до течаща нараняването
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Съвременните медии и произвеждат своя култ план да доведе до появата на "вредни" меми, които застрашават самата възможност за правене на това, което обичаме, и това е самата работи. Аз загубих повече от шест месеца, за да се възстанови от грешките, които искам да ви помогне да избегнете.
1. Мода за ... Съвременните млади хора, които се опитват да избегнат мейнстрийма, като прилив на всички нови, технологично и krasivenkoe всъщност формира ново течение и нищо повече. Не забравяйте, всички тези superminimalistichnye обувки с тегло по-малко от 100 грама, крос чехли, "vibramy" и други готини и революционни "маратонки". Те са толкова нетърпеливи да купуват. Те са толкова добре smarketirovanny, че е невъзможно да не им се даде шанс. Но не забравяйте най-важното: ставане след 10-годишно магаре седи на офис стол на бягаща пътека, не е станете опитен бегач и крака си, просто не е готов за "сандали Tarumara" или "бос UltraMarathon ".
Защо е сред най-добрите ultramarafontsev популярен тук тези обувки, докато новодошлите са хвърлени на всички минимални?
Са обувките, между другото, е доста скъпо.
С маратонки основен параметър - разликата между петата и пръстите. Той трябва да е минимално!
2. Очи на професионалистите. Мотивационни книги за бягане и триатлон мотивират зимата, рано сутрин или излизат да тече и упражнения. Но те създават фалшива илюзия, че можете да от една и съща длъжност затвор в продължение на две години, за да се превърне в маратонец или триатлонист. Нашето тяло е в състояние на чудесата - издръжливост, възстановяване, облекчаване на остра болка в почти реално време раса. Но той трябва да отидем по целия път да направи "ютии" за 10 часа или маратони в три часа. Обърнете внимание на знаменитости като Криси Уелингтън и Крейг Александър. Те станаха шампиони, че е на средна възраст хора. Но останалата част от живота си с тях е спорт, в тежка форма, а не офис prosizhivanie панталони. Вижте приятелите си към кои са мотиватори за вас и ще ви вдъхнови и днес. Имам един - бивш боксьор, а другата - шампион всички около в армията в миналото, на трето - вече практикуват как проклети години шест, а четвъртият - шампион на триатлон европейска страна в пенсионна възраст (той е стар според моите разбирания, но за да го настигне, не мога Очаквайте скоро!). Зад всеки успех е голям фен на историята, че вие вярвате в чудо, се пренебрегват.
Налице е добре известен автор и podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman и много UltraMarathon зад). Той казва, че той е бил алкохолик, че той е бил под 50 и че той е вегетарианец, какво мотивира цяло слой от хора като себе си, защото това дава прости отговори. Той е готино. Но дори и той е бил плуване шампион Станфорд в продължение на много години в младостта си. Няма нужда да губим от поглед това внимание, ако вие също 50 и вие сте на 20 години, не слязат до офис стол, кола и диван у дома.
3. В програмата от интернет. Днес Begu тренира с една от програмите Адидас Micoach. Целта - добро време за половин маратон. Обучението ще попълни kardiovynoslivosti на параметъра и критична за поддържане на ритъм цялата тренировка, независимо от неговата продължителност (като се започне с 160 стъпки / минута, целта -. 180, сега - 175). Получаване продължава в продължение на шест месеца. Бягам в продължение на три години, половината завършен Ironman други стартира. новобранец грешка в вярвайки, че той може да се подготви за 3, 4 и 6 месеца за маратон по програма Runkeeper, плащат $ 20. Не правете това. Дори ако имате приятел, което се е случило. Вероятността за нараняване е висока.
Вместо това, поставят цели скромни - 5K, 10K, полу-маратон. Прекратяване на разстоянието и след това да получите по-добри в тях. Като постигнати добри резултати в тях, давай напред.
4. "Маратон - моята мечта!" Истината е, че впечатляващите маратони като явление, само тези, които не работят. Един обикновен човек, далеч от спорта, впечатлява дори факта, че вие сте в състояние да изпълните 5 km. 10 км ги потопите в нервен смях. Всичко това за "не nalazit главите си" по принцип. В област впечатление на Маратон е изминала повече време, но не и факта на смъртта му. Рискове, които носите, опитвайки се да marafonchik в byriku - са огромни.
5. "Тази песен носи ме!" Идеален за тренировка неблагодарна не е да слушате музика и бягай без слушалки. Когато отговорен подход към обучението, можете дори часове на longranah имат нещо общо. Всяка стъпка - е сложен процес, и ние трябва да чуем себе си, за да се разбере какво се обърка, и контролира това, което се случва. Понякога трябва да се разбере, че обучението трябва да бъде спряна заради странното поведение на определена част от тялото. Музика отвлича вниманието от внимателен, и от тази интересна и не скучно състезание.
6. Работещи - това не е отговор на вашия самота. Много бегачи точно това - просто се опитват да сляза в някои клубове, и всичко това изглежда като нещо тъпо. Няма нищо лошо в това, да дойде в труден треньор лекция и репетират някои нови умения. Но няма нищо добро в състезание тълпа. Не съм имал време, когато бях работи с различни пътеки и това не направи това, което е трябвало да се направи, за да ме. Можете да изоставащ растеж се дължи на новодошлите, или да превърне очите слепи за предупредителни сигнали на тялото, поради нежеланието да се покаже, че не може да поддържа темпото на по-опитни колеги. Освен това, по време на разговори в движение - това също е нещо, което отвлича вниманието от замисления протичане.
И ако сте самотен човек, а след това работи няма да реши проблемите си. Не е нужно да се замени с заместители на приятелство, дори и да е стръмен-ranning Club пост-готините снимки в Instagram, докато скокове.
7. Споделянето trenirovochek. Никой не се интересува вашата тренировка и вас. Ако се натъкнете на хъскита tusovochki непознати, по-добре е pereposchivayte новини за Facebook - повече от събере. Погледнете за мотивация в себе си, а не че някой мързеливец ще стене в коментарите ви.
6. Фактът, че под краката му. За да се вземат на сериозно факта на това, което на повърхността, че използвате. Бетонът е много опасно, асфалт - по-добре. Но няма нищо по-добро от джогинг в гората или на плажа. Асфалт и betonka лошо не само защото това е изключително трудно, но фактът, че гладката повърхност прави униформата монотонен натоварване и постоянно претоварен и съща част на тялото. Което често води до нараняване. Работещи през гората или пясък, вие не само ще омекоти удара, но също така да се направи товарът е толкова разнообразна, че старата болка нещо от миналото и ще остане само болката, че ние като - казва, че ние сме живи и здрави вчера Той е работил. ;)
Ако искате да изпитате какво означава да бъдат наранени и губи способността си да го направя, така че ние всички обичат, а след това се чете моите неща "щастие бягане». Бъдете живи и здрави и по-умен от тълпата.