5 нови рецепти добавки
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние продължаваме да събираме рецепти за вас различни полезни и вкусна храна. Днес ние - пет много вкусни протеинови барове, които ви доставят удоволствие по време на движение. ;)
По това време баровете са натъпкани с протеин, но захарта в тях най-малко!
Рецепта № 1.: Праскова шоколад
съставки
- 1 чаша сушени смокини;
- 1/2 чаша + 2 супени лъжици вода;
- 1 чаша грубо овес, овесени ядки;
- Порция 1 чаена лъжичка прах ванилия протеин;
- 1/4 чаша неподсладен какао;
- 2 супени лъжици мляно шоколад или парченца шоколад.
подготовка
Фигури изливат вода в голяма купа и да го изпратят в микровълнова фурна при пълна мощност в продължение на 1 минута. След това му даде няколко минути да се охлади и да изпрати заедно с водата в кухненски робот. Сместа се довежда до хомогенност и се оставя да се охлади до стайна температура.
След прибавяне на смес от какао, овесено брашно и протеин на прах. Смесват добре и добавете нарязаните шоколад. Отново, всичко се смесва и слизат от малки топки. Да се съхранява в затворен контейнер, в хладилника.
Рецепта № 2. морков
съставки
- 1/2 чаша сурови бадеми;
- 1/2 чаша сурови орехи;
- 1 чаена лъжичка канела;
- 1/4 чаена лъжичка морска сол;
- 1/2 чаша стафиди;
- 1 чаша настъргани моркови (около 2 средни моркови);
- 1 супена лъжица неподсладен ябълков сос;
- 1 супена лъжица разтопено кокосово масло;
- 1 чаена лъжичка ситно настъргани лимонова кора.
подготовка
Разпространение в храна процесор ядки, канела и сол и се смила до получаване на повече или по-малко хомогенна маса. След това добавете стафиди и отново всичко се смила.
Сложете в голяма купа от настъргани моркови, смес от орехи и стафиди, ябълки, кокосово масло, лимонови кори и разбъркайте добре. Моркови-смени смес гайка в малък тиган или тава, на положени хартия за печене, и добра pressuete. Изпрати във фризера за един час и се нарязва на малки квадратчета.
Рецепта № 3. банан
съставки
- 2 супени лъжици овесени трици;
- 2 супени лъжици кокосово брашно;
- Порция 1 чаена лъжичка прах ванилия протеин;
- 2 супени лъжици кисело мляко без добавки;
- 1/2 малък бананите;
- 2 супени лъжици бадемово паста;
- шепа парченца шоколад, или просто натрошен шоколад;
- 2 супени лъжици неподсладен бадемово мляко.
подготовка
В малка купа се смесват овесени трици, протеин на прах и кокосово брашно. След това се добавят обратно банан, кисело мляко и бадемово паста и старателно се разбърква за образуване на повече или по-малко хомогенна маса. След това започнете да се нежно domeshivat бадемово мляко, а в края се добавят парченца шоколад. Се образуват малки топки и изпраща във фризера за 30 минути.
Рецепта № 4. бадем
съставки
- 1 чаша бадем;
- 1 чаша протеин на прах;
- 1/4 чаша какао;
- 1/8 чаена лъжичка сол;
- 2 супени лъжици разтопено кокосово масло;
- 6 супени лъжици мед или кленов сироп;
- 1/2 чаша кокосово мляко;
- 2 чаени лъжички ванилов екстракт;
- 1/2 чаша неподсладено кокосови стърготини плюс малко за obvalivaniya.
подготовка
Разпространение в храна процесор бадеми, протеин на прах, какао, сол и се смила до получаване на хомогенна маса. В малка купа, разбърква кокосово масло, кокосово мляко, мед и ванилия, и след това се прибавя към протеин-орех прах. Разбърква се, докато гладка, добавете кокосов орех и отново се разбърква.
След това, от получената смес се образуващ малки топки тях срутване в кокосови люспи и изпрати в хладилника.
Рецепта № 5. Шоколад протеин
съставки
- 1/2 чаша Nutella или шоколад домашна паста;
- Купа + 1 2 супени лъжици бадеми неподсладен или друг мляко;
- екстракт 1 чаена лъжичка ванилия;
- щипка сол (за предпочитане розово хималайски);
- 9 раздробени лъжици ориз протеин на прах;
- 1/2 чаша овесена каша.
подготовка
Разпространение в храна процесор шоколад паста, сол, ванилия екстракт, мляко и се смесват до образуване на хомогенна маса. В отделна купа се смесват протеин прах с овесено брашно и постепенно, като се разбърква непрекъснато влиза смес от сухи съставки в шоколадовата маса. В резултат на това вие трябва да получите смес прилича на тесто за бисквити.
Готовата смес се поставя във форма, приготвена с ниски граници, положени хартия печене на, пълнежът и, капак и изпрати в хладилник една нощ.