10 мотивационни трикове, които ще ви помогнат да се измъкнем да тичам през зимата
Спорт и фитнес мотивиране / / December 19, 2019
1. Тренирайте на улицата три пъти седмично
Със сигурност в графика повече обучение, тъй като джогинг е необходимо да бъде в добра физическа форма. Алтернативен джогинг на улицата с кръстосано обучение в една стая топло. Тогава мразовитите бузите изтръпване дори започват да се радват.
2. Абонирайте се за състезание
И за предпочитане пружина. Тогава няма да бъде в състояние да пропуснете една тренировка - съвест няма да позволи. Подготовка за участие в конкурса е голяма мотивация. Вие ще имате цел, която може да се постигне и да получи наградата.
В този случай, няма да задава въпроси, за които отиде в зимния план, тъй като вече знаете отговора. Дори и най-непоправим паразитен ще бъде на практика няма аргументи.
3. Осигурете си партньор за съвместна джогинг
На сутринта на трудно да ставам от леглото или вечер отново да изляза след работа, ако имате никой чакащите. Това е съвсем друго нещо, ако ще имате партньор готов да сподели работи зимата лудостта.
Ако можете да намерите цяла група от хора с еднакви възгледи ще бъдат още по-добре, тъй като шансовете да убеди всички, за да се откаже от учението ще бъдат значително по-ниски.
4. Всеки ден си напомняте за целенасочено
Каквато и да е това е целта ви - да се научи да работи по-бързо или по-дълго, изтънявам или просто да подобрите нивото си - си напомняте за това толкова често, колкото е възможно. Превъртете през съзнанието й, когато си миете зъбите си в огледалото, с кола до работа, или разглеждате маратонки.
5. Дайте си обещание да бъде винаги във форма
Когато в 6 часа сутринта на Будилникът звъни отново, преди да го изключите и включите отново, мисля за това. Всяко малко победа над себе засилва добри навици. Скоро след обучението преминава от вас или ще започне да се счупи или разкаяние няма да дам сън.
6. Имат ли резервен план в случай на лошо време
Ако изведнъж се събудиш, и виелицата на прозореца, дъжд със сняг или лед, не е необходимо да се експулсира да тичам. Така че направи само по-лошо, болни или се контузят.
Излезте с резервна план в случай на упражняване на тези непредвидени обстоятелства. Например, тя може да бъде йога или функционално обучение, което можете да направите у дома, ако не се стигне до разстоянието на фитнес зала.
7. Винаги се подготвят джогинг дрехи и чанта вечер
Когато обучението на всички предварително подготвени, вие няма да имате време да си мислят: "Може би днес, мис?". Същото важи и за белите дробове похапването преди джогинг и сутрешно кафе. Всичко е по-добре да се подготвят предварително.
8. Изпълнете сутрин
Препоръчително е да се направи план за сутрешната тренировка, тъй като по това време винаги има възможност да се разпределят за работата на прозореца, дори и ако имате много натоварен график.
Вечерта, че има твърде много изкушения и вероятността от възникване на други неща, които не могат да пренебрегнат (дете, семейство, внезапни бизнес срещи). Така че сложи на будилника в 6 часа и да преминете към нови висоти.
9. Елате с награди
Някои трудно да издържат на такова обучение без допълнителен стимул. Целта - това е добре. Но дори и по-добре, ако я засилва малки подаръци, награди, които ще празнуват дори малки успехи, но.
Така например, за закупуване на желания нещо след две седмици на спазването на графика за обучение без нито един пропуск.
10. Купете си добра зимна екипировка за тичане
Покупката на скъпо и висококачествено оборудване за джогинг - обувки, термо бельо и спортни облекла правилната форма - често е голям стимул не само за жените, но също така и за мъже. Първо, тя ще ви помогне да сте здрави и дори може да ни спаси от нараняване. На второ място, ще бъде измъчван угризения за това, което са прекарали много пари и си купих неща около себе си.