Какво става, ако тесен крак. 3 рецепция, която спаси човешки живот
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Какво да правим с крамп в крака ми точно сега
Тук са три приемната спешна медицинска помощ, която ще ви помогне бързо да се справят с някои от мускулите на крампи на краката. Изберете някоя или да ги комбинирате, в зависимост от ситуацията.
1. Заредете страдал крак
ИзправетеКак да спрете Крак мускулни крампи към нея и poperekatyvayte тегло от палеца до петата. Вариант - да скачат на един крак. Това ще ви помогне да се отпуснете мускулите съкращение.
2. Направи разтягане
Понякога това се случва, че не може да се зареди крака. Например, вие сте плуване или по неравен, стръмен, нестабилна повърхност. В този случай, разтяганемускулни крампи - най-сигурната версия на самопомощ.
- Ако тесен прасец, Седнете, сложи краката си направо пред себе си с две ръце и издърпайте чорап контузен крак свърши. Ако сте плуване, просто го опитайте без да използвате ръцете си, за да се повиши пръст в пищяла.
- Ако тесен фронт на бедротоИзправете се, облегнете ръката си върху нещо стабилно, се огъват, претърпени в коляното и издърпайте чорапа в седалищната област. По време на пътуването, въведете дъха белите дробове, така че да не се страхувайте да се гмуркат под водата, се огъват крака в коляното и се опитват да имат две ръце, за да дръпне чорапа в седалищната област.
Вие трябва да се чувстват участък, съответстващ на мускулите. В този случай, ще дойде облекчение. Ако се простира по някаква причина е трудно да се направи, отидете на третия вариант.
3. Направете масаж
активно масаж засегнатите мускули с пръсти или с помощник-масажисти. Можете дори да се захванете.
Вашата задача - да се осигури прилив на кръв към засегнатата област. Това ще помогне за облекчаване на спазмите.
За да се ускори кръвообръщението и изчислява баба посъветвани да щифт с пин се топи и да го мушкат в мускулни крампи, докато във водата. Това е също един вид масаж. Просто, меко казано, нехигиенично. В крайна сметка, като не се знае какво инфекцията е открит около вас. При това положение този метод може да бъде само в крайни случаи.
Защо шофиране крака
Спазми - рядко явление. Повечето хора, попаднали на тях само няколко пъти в живота ми. Ако не го направите, както и мускулни спазми идват редовно, важно е да се разбере какво ги предизвиква.
1. вие авантюри
Напрежение в мускулите често е свързано с микротравми - малки наранявания и дори сълзи на мускулните влакна. Лечение на такива наранявания се придружава от познати много мускулна треска, а понякога и конвулсии.
В допълнение, интензивни натоварвания предизвикват вълнение13 Причини за крампи на краката, и как да ги спрат нервни влакна, простиращи се от мускулите на мозъка и гръбначния мозък. И това води до неволни спазми.
2. Да се чувствате неудобно обувки
Обувки притиснати, те не са подходящи за вашия крак или обувка, да речем, не е с размерите, поради което трябва да се "държи" обувките си пръсти. Всичко това е на първо място, циркулацията на кръвта уврежда в краката, и второ, причинява отпускане на мускулите са постоянно напрегнати и неестествени. В резултат на това, когато "испански ботуши" най-накрая се отстранява, мускулът не повярва на късмета си и не може да се отпуснете - нейната тясна.
3. вие свръхохладен
голяма разлика температура на околната среда и тялото причинява спазъм на кръвоносните съдове. Последващо лоша циркулация може да доведе до болезнени мускулни контракции.
температурна разлика Такъв често се случва по време на къпане. В допълнение, плувецът, като правило, все повече и aktivnichaet, т.е. вазоспазъм Насложеното щам.
4. Вие нямате достатъчно магнезий, калий и други микроелементи
Магнезий, калий, натрий, калций - основни електролити недостатък, който не накърнява нерв проводникова сигнали в мускулните влакна, и може да причини13 Причини за крампи на краката, и как да ги спрат мускулни крампи.
5. Вие имате разширени вени
или болест едва сега започва да се развива. Заради прекъсването в кръвоносните съдове мускулите на краката могат да имат хранителен дефицит.
6. сте бременна
Крампи на краката - чести спътници на втория и третия триместър от бременността. Причината за възникването им в този случай не е съвсем ясноКакви са причините за изтръпване на краката по време на бременност, и те могат да бъдат предотвратени?.
7. Може би имате склонност към гърчове
Често появата на спазми, свързани с отделните "Настройки" на нервната система. Някой не се сблъскват с крампи, и някой те преследват всеки интензивни пътувания до фитнес залата или, да речем, по време на пътуването.
Какво да направя, за да крампи на краката не се повтарят
Не да се справят с един неприятен чувство, просто следвайте прости правила.
- не Стремете се с fiznagruzki, знам си темп.
- избирам удобни обувки.
- Обърнете внимание да има в диетата си храни, които съдържат магнезий, калий, калций, натрий. Това е банани, ядки, постно месо, мляко и млечни продукти, цитрусови плодове, ябълки, круши, моркови ...
- Ако имате склонност към припадъци, опитайте се да се изчисли на факторите, които могат да предизвикат мускулни спазми. В бъдеще, или да ги избегне, или да спазват предпазни мерки за безопасност. Например, когато къпането не плуват далеч от брега и не плува сам.
- Преди да направите нещо, което обикновено завършва с крампи, изпийте чаша вода с джинджифил и канела. тази напитка намаляване на риска появата на спазъм. Подгответе се предварително, за пиене по-добре. 3 супени лъжици настъргани джинджифил корен и 1 чаена лъжичка канела запълване литър вода и се оставя да престои 2-3 часа. За вкуса, можете да добавите малко мед.
- Консултирайте се с лекар или phlebologist за възможните разширени вени и следвайте препоръките на експерти.
Когато припадъци - една причина да отида на лекар
Дори и ако сте склонни към припадъци, те трябва да се извършва само от време на време, само в отговор на някои задейства.
Ако краката намалява броя пъти на ден или няколко дни, това е сериозна причина да се консултирайте с лекар или друг лекар ви гледа. Ускорение може да бъде свързана с нарушения в развиващия нервна система и други органи.
виж също
- Къде са спазмите и какво да направите с тях →
- Защо краката болят и какво да направя, за да се чувстват по-добре →
- Модни маратонки 2018: какво да облека, че е тенденция →