23 съвети за това как да се пие повече вода

На темата за ежедневно потребление на вода е казано много. Ясно е, че с обикновена вода е много по-добре чай, кафе или сода. тя - Основният елемент на животаИ затова е необходимо тялото ни, както и във въздуха. Премахва токсините и отпадъците от тялото, помага ни храносмилането, поддържа имунната система в добра форма и овлажнява кожата, поради което намалява симптомите остаряване- всичко това заслугите на водата.

Ако вземем средната стойност на най-малко 8 чаши течности на ден (включително хранителни продукти, напитки и вода за пиене), - всички повече или по-перфектно. Но това, което абсолютно нежелание да се пие чиста вода всеки ден: или от филтъра, или минерална или пенливо? Как мога да направя себе си да го обичаш за това, което е? Аз ви предлагаме 23 съвета за това как да се пие повече наистина полезна животворна вода всеки ден и да го превърне в полезен навик.

1. Не си позволявайте да се пие сода, докато не се преодолее две до четири чаши вода. След тях, разбираш, че не е толкова много искате сладък поп.

2. Създайте си навик да се пие една чаша чиста вода във всяка точка на прехода на деня: веднага след като се събуди, преди да напусне къщата или преди да започнете работа.

3. Направете консумация на питейна вода е удобно. Дръжте винаги под ръка бутилка пълна или чаша с вода.

4. Пийте цяла чаша няколко пъти на ден. Отидете в кухнята точно сега и да запълни чашата. Не дърпайте време! Просто се отцеди стъклото на питейна вода, веднага след като го изпълни.

5. Проследяване на питие. Направете една маса и да поставят знак всеки път, когато се пие чаша вода. Направете график за 30 дни, а за пиене на чиста вода, ще се превърне в част от ежедневието си, и като следствие - навик.

6. Всеки час на работа или обучение, изпийте чаша вода, което е, един час = една чаша вода. По този начин, ние работихме ден - да изпълнят нормата на животворна консумацията на вода.

7. Замразете белени резена лимон, лайм, портокал и ги използвайте вместо лед. Това ще помогне да се освежите с напитка, да я направи по-приятна на вкус и външен вид, както и влиза в диетата си повече плодове.

8. След всяко пътуване до тоалетната Изпийте чаша вода за попълване на водния баланс в тялото си.

9. Поставете си за цел - да се пие номера на п-Noe обикновена вода на ден. Напиши го надолу, а в следващия - причината, поради която трябва да го направя. Тези мотивационни факти ще ви помогнат да продължи, ако ентусиазма изведнъж започва да пада.

10. Всеки път, когато той почина охладителя вода или филтъра, да отнеме няколко глътки.

11. Дали газирана вода! Закупуване на сифон - апарат за аериране на водата и да направи своя собствена сода. Добави резен лимон или малко портокалов сок, а вие имате вкусна освежаваща напитка.

12. Напълнете голяма купа с натрошен лед или ледени кубчета и се хранят парчета от замръзнала вода като бонбони.

13. Твърдят, с колега на кой от вас може през деня да се пие повече вода.

14. Когато лак сок (ябълка, грозде или портокал) Напълнете чаша половина с обикновена вода или лед. Важно: необходимо е да се пие всичко!

15. Донесете да работи двулитров бутилка с вода и се опитват да го да изсъхне напълно, преди да тръгнете на работното място. Ако се пие и не може, завърши останките на път за вкъщи.

16. Имайте в близост до голям чаша вода или лед, и се актуализира постоянно с него. Пийте през сламка - така че можете да направите голяма фаринкса и напитки по време, повече от обичайното.

17. Ако седнете на диета и брои калории, а след това на следните съвети за вас. Нека милилитра вода са се удвоили от яденето на мазнини грама. Това означава, че ако ядете нещо, съдържащ 10 грама мазнини, трябва да се пие 20 мл чиста вода.

18. Пийте две чаши вода за всяко хранене, една преди хранене, втората след това. Също така се пие една чаша питейна вода преди всяко закуска.

19. Разположен на телефон, компютър, таблет-специален приложения или да вземе в една календарна напомняме, че трябва периодично да се пие вода. Изненадващо е, че наистина помага! Как да бъдем забавни и банални, звуци, но много хора просто забравят, че е необходимо да се пие вода.

20. Кери през цялото време, малка бутилка за многократна употреба и направи няколко глътки всеки път, когато няма какво да направите: на опашката на банкомат, в задръстване, на кафе-пауза и така нататък. Тук отново можете да се притекат на помощ на самостоятелно направени бутилкаКакто е посочено в трета алинея.

21. По желание на цялото количество вода пиете трябва да е студена. Можете да си позволят да имат едно питие и чаша горещ чай. Но кафето е буквално изхвърля излишната влага от тялото полезно. една чаша еспресо е една чаша вода.

22. Винаги дръжте под ръка бутилка с вода, дори когато сте у дома: докато гледате телевизия, да готвя, измиване и извършване на други домакински задължения.

23. Комбинирайте питейна вода с малко ежедневен ритуал: например, за почистване на кожата и бръснене. Пийте по една чаша вода за пиене преди процедурата, а един - след това.

Ако се научите да се пие повече вода всеки ден не можете да получите някои от тези трикове може да ви помогне. Използвайте ги, когато пиете животворна вода няма да ви влезе в навик. И не забравяйте, че оптималното количество вода за всеки човек сам. Това зависи от индивидуалното, диета, броят на течаща упражнение, прогноза за времето, както и други фактори (като бременност). Консултирайте се с лекар, за да разберете колко вода трябва да се пие всеки ден за вас.

(Въз основа на Джил Nystul)

Вижте: Shutterstock