Защо, дори и най-"мързелив" упражнението е по-добре от нищо

Един от най-често задаваните въпроси, продиктувани от нашия мързел: дали да ходя на фитнес, където се предполага, че не са налице силите за пълноправен обучение, или да пропуснете клас, прекарва една вечер на дивана? Всъщност, отговорът на този въпрос е винаги една и съща.

Ако отидете на фитнес за съпругата (съпруга), родители, деца, роднини или последователи в Instagram - правя каквото си искам. Ако се движите към целта и искам да остана верен на себе си - правя максималното, което можеш, с това, което имате, и къде сте били. Това е златното правило на дисциплина е полезно да се прилага във всички области на живота.

В спорта, както в бизнеса, това е много важно, за да се образува добри навици, по силата на които не може да се надценява. На Чарлз Duhigg (Charles Duhigg) книга "по силата на навика». Въпреки факта, че тя е написана от журналист, специализирана в бизнеса, лайтмотивът на публикацията е приложима за всички области на живота, включително и спорта.

Идеята е да се по всяко време да останат в определен ритъм и се променят лошите навици за добро. В този случай, добър навик - редовни посещения раздела за фитнес или обучение, лошо - пропускане класове.

След като започнете да пропуснете една тренировка, която искате да смените добър лош навик. С всеки пас, за да пропуснете тренировка отново и отново става по-лесно, и самоконтрол отслабва.

Да предположим, за цялото тяло тренировка днес не е достатъчно силен: ядохте лошо, уморени по време на работа, стоеше по цял ден в задръствания или не стигна до салона за някои други причини. Тогава има смисъл да се проведе тренировка у дома - като цяло, лесен и кръгъл - или просто да изляза за бутам.

Вземете една гира, гири, или, ако е нито едното, нито другото, петлитрова туба с вода. Намери всеки бар и успоредка - ако в двора не е детска площадка, разходка до най-близкото училище стадиона. Отделете няколко trisetov, състоящ се от прости упражнения:

• тегла емисии - 4 комплекта 10 повторения;
• набирания на бара - 4 комплекта 8 повторения;
• лицеви опори на баровете - 4 комплекта по 10 повторения.

Почивка след всеки triseta за петнадесет минути. Не смятат, че това или подобно обучение и пълна подмяна на една от страниците на вашия план за обучение.

Направете си "резервен" програма, за което биха могли да прибягнат в редки случаи да премине пълен обучение.

Съгласен съм със себе си, че можете да пропуснете тримесец обучение по основателни причини, при условие че ги замени с алтернативно обучение. По-късно, да намалят отсъствията на две, а след това - до един месец.

Най-трудната част от "мързелив" обучение - започнете подвижния топката. След като се озовете на спортното поле, действието ще продължи инерцията. Същото нещо с пълна тренировка във фитнес зала много начинаещите спортисти са мързеливи, не е толкова много да се влак, как да стигна до фитнес зала. След като сте вътре стените му, самата атмосфера на "люлеещ" няма да ви позволи да се отпуснете.

В спорта, както във всеки друг случай, когато е необходимо, в резултат, системата е важно. Без него, движението към целта си да се разшири в продължение на много месеци на бездействие по време на които, най-вероятно, ще бъде много неудобно.