5 съвета, които ще подобрят производителността си и здравето
Здраве Вдъхновение / / December 19, 2019
Всеки от нас ще се съгласят, че животът може да бъде много напрегнат. Един безкраен брой крайни срокове, които се заби в мивка ястия, да се грижи за малкото си братче. Поради всичко това, а не само вие, възниква въпросът: "Защо само 24 часа в един ден?".
В интерес на истината, не много от нас прекарват времето си разумно. Най-вероятно, твърде много време се прекарва в VKontakte, от Facebook, Twitter или някакъв друг вид социална мрежа. И аз съм сигурен, че бяха разсеяни в тази статия по време на работа. Ето защо давам съвети, за да ви помогнат да подобрите производителността и здраве. Сигурен съм, че всеки от вас ще се възползват от тази статия. Така че аз Представяме ви 5 съвета за управление на времето, за да ви помогне ефективно използване 24 часа на ден.
1. употреба списъци
За някои от тях, използването на списъци е чудесен начин да се увеличи производителността. Въпреки това, в повечето случаи, хората създават списъци, че не работят изобщо. Тъй като списъкът може да бъде полезен инструмент, предпочитам да го допълнят с няколко други списъци (разцепи). Представям ви няколко примера.
3 Напишете най-важните задачи, които трябва да се извършат. Аз предпочитам да ги разделят на три различни категории: първата - на работа, а вторият - за здравето на третото - всички други задачи. Ето, например, как би могъл да изглежда:
- Напишете първия проект на статия
- Уверете се намира на 30 минути бягане за здраве
- Купете подарък за Сара
Целта тук - за да завърши 3 задачи, а вечер и 2 задачи трябва да бъдат изпълнени преди обяд. Използването на този списък ще се гарантира, че дори ако вашето ниво на производителност е много ниска, да изпълнявате най 3 най-важните задачи в рамките на един ден.
Б. Списъкът на "не правят"
Този списък е много проста. Всичко, което трябва да направите е да напишете 3 лоши навициТова попречи да изпълните задачите си. Hang лист, за да си напомните на стена или на компютър, и се опитайте да не следват някой от навика си от списъка. например:
- Аз няма да бъде първото нещо сутринта, за да проверите пощата
- Аз няма да отида в VKontakte, докато пиша статия
- Аз не ставам от местата си, докато не си свърша работата за 30 минути
Ключовият момент е, че трябва да зададете определен час за този лист. По този начин, можете да получите ясна представа за начина, по който управлявате времето си. Това значително ще подобри производителността си.
2. Изключване на известията за вашия смартфон и таблет.
С появата на смартфони и таблети, достъп до социални мрежи, никога не е било по-лесно. Все пак, това може удобство да е скъпо. За повечето хора, много трудно е да се концентрира, защото те толкова популярен. Те получават известие от Facebook на всеки 10 минути. Ако оставите известие активиран, можете да отвлече вниманието. Така че, да ги деактивирате, няма да се разсейва, докато не завършите работата си. Ако желаете, можете да отидете още по-далеч и да премахнете прилагането на социални мрежи от телефона си.
3. Използването на специфичен софтуер и приложения
Докато социалните мрежи приложения са потенциално опасни за производителност, има приложения и програми, които ще ви помогнат да управлявате времето. Понякога, дори и ако имате желязна воля, е трудно да се устои на постоянно актуализиране на новинарски емисии. Ако това е вашият проблем, тук е възможно решение.
Това е програма за вашия компютър, което ограничава достъпа до популярни сайтове за социални мрежи, които могат да ви разсейват. Има и функция, която ви позволява да добавяте конкретни сайтове в белия списък, или, напротив, да го ограничи. Красотата е, че ако не сте гений хакер, а след това из квартала почти невъзможно. В този случай, може да се наложи да се извърши нещо от списъка със задачи.
Б. Self Control (Android)
Това приложение ви позволява да използвате други приложения, само за периода от време, който сте задали. Независимо от едно и също име, това приложение е напълно различен от името на програмата за Mac.
Това приложение възпроизвежда избрания музика изследователската дейност, която помага да се съсредоточи. Това определено ми помогна. И музиката е много успокояващо. Има и безплатна версия!
4. правете почивки
Управление на времето - не означава просто работа. Нужда от почивка. В действителност, в паузите между работа - това е един чудесен начин да увеличите производителността си. Работата по нещо за прекалено дълго време - това не е най-ефективният начин за използване на времето си.
Вместо да седи и дърпа косата си, е необходимо да си вземе почивка. Това е добър начин да се рестартира. Правя 10-минутна почивка на всеки 50 минути работа. По време на почивка, вие сте свободни да правите нищо, това, което искате.
Една добра идея да се направят някои упражнения. Можете да освободи мозъка, виждайки някои смешно филм или четене на Twitter или Facebook. Просто направете това, което позволи на мозъка ви да се отпуснете. Това ще ви помогне да останете будни.
5. Спете достатъчно време
сън - Най-важният аспектКогато става въпрос за производителност и здраве. Хората, които спят достатъчно имат високи шансове за получаване на затлъстяване и различни заболявания. Не е най-добрият начин да се превърне в продуктивна. Наистина ли?
Учените са посъветвани да спят 7-8 часа на нощ. Също така, на 20-30 минутни дрямки - добър начин да се изплаши умора. Sleep оптимизация - най-лесният начин да започне да водят здравословен и продуктивен живот.
Тъй като това е толкова просто, започнете да го правите в момента!