Например, във вашата диета не е толкова сладък, брашно и мазни храни, които консумирате нормално, четири пъти на ден и слон порции. Но тъп мазнината се натрупва все още в проблемните области, както и на фигурата, меко казано, много да се желае листа. Ето защо се случва това? Тук са седем навици, които не са свързани с храненето, но се избегне да се радвате на отлично фигура.
Sit навсякъде можете да седнете
Заседнал начин на живот не е за нищо, наречена проклятието на модерните времена, но нищо не можеш да направиш - някои видове заетост длъжни да се явят на осем часа на ден.
Много по-лошо, ако отидете на почивка по този начин. Седим по време на работа и след това да се върне у дома и просто да седнете пред компютъра, с единствената разлика, че за гледане на филми или телевизионни предавания и четат блогове.
Дългият период на неподвижност увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и затлъстяване. Разбира се, ако не преяждаме, затлъстяване едва ли е възможно, но няколко допълнителни килограми със сигурност печелят.
Ctaraytes не опитите за почивка пасивно. Вместо дълги събирания на компютър - вътрешни работи, който отдавна е необходимо да се направи, вместо събирания в кафенета - пеша, вместо следващите сериал - час спортове.
На работа, вие също не са обвързани с един стол. Всеки час, да се изправя за 5-10 минути, направете малко тренировка, или просто да се разходите из офис сградата.
Използвайте всяка възможност да се изправи и да се разхожда, дори и да стигнем до следващото отдел да общуват помежду си, вместо да изпраща съобщение на пратеника.
Не спи за дълго време
Доказано е, че липсата на сън има пряко въздействие върху набор от допълнителни килограма. Причината е, хормоналните промени и поведението, което се причинява от хронична липса на сън.
Ако сте свикнали да спи в три часа сутринта, възможно е, че някъде в полунощ, вие ще искате да се хранят. В допълнение, през деня ще поддържане на жизнеността от кафе и сладки закуски, което също може да доведе до наднормено тегло.
И в постоянно състояние на летаргия, с опит от хора с липса на сън, едва ли можете да се накарам да ходя на фитнес и да започне да упражнява у дома.
Започнете да се изградят добри навици за сън. Ясно е, че ако се използват за сън в три нощи, на първия ден не се получи да отида до десет. Но вие може постепенно да се движат, докато заспива.
Най- тази статия (Втора част), можете да прочетете специфичния съвет, който помага да по-добър сън и се събуди освежени.
Мърляч, дори ако допълнителното тегло - само една илюзия
Ако ние говорим за един чифт тройни допълнителни килограма и се интересувате само от външния вид, прегърбен гръб играе важна роля тук. С прегърбен гръб корема изпъкналост напред, докато правилната поза прави мотика си.
Така че се опитват да изправите гърба си, да вземе на раменете назад и поглед към себе си в огледалото. Все още се нуждаете, за да отслабнете или време, за да се коригира стойката ви?
Карайте вместо разходка и изкачване
Вие живеете на четвъртия или петия етаж и асансьора непрекъснато се увеличава, вече забравям къде стълбището. И в офиса ви обикновено на третия етаж и все още да сте в асансьора.
Харесва ми да казва "по-добре е да се отиде за дълго време от дългия път" и никога не избират транспорт, който ще трябва да стигнем до къщата на няколко спирки пеша. Дори и да спестява 15-20 минути време.
Избягването на това малко упражнение през деня - просто ходене и изкачване на стълби - вие да се лишават от възможността да прекарат допълнителни калории.
И това е малко вероятно след ден на неактивност ще се принуди да ходя на фитнес, но ако ще ходим няколко допълнителни спирки, да отидем във вашия етаж пеша, а дори и разходка през нощта, в салона няма да е толкова стресиращо за поглезете тялото свикнали пасивност.
Като някои лекарства
Някои заболявания могат да доведат до увеличаване на теглото, особено ако са предписани почивка на легло. Но в наддаването на тегло може да бъде виновен и самите лекарства.
Например, някои антидепресанти, антипсихотици, бета-блокери намаляват налягането, както и други лекарства могат да ви добавят до няколко килограма.
Като цяло, лекарят трябва да ви предупреди за възможните последствия, но ако това не се случи, и си мислиш, че нарастването на масата, свързани с употреба на наркотици, трябва отново отидете на рецепцията и да получите съвет за това за.
Промени в пижама, веднага след като се прибрах
Начало пижами поставя една пълноценна почивка: Добре, вие сте у дома, сега можете да си почива с лаптопа, яде всякакви екстри, да пийнем и да се отпуснете. Нищо не е наред с тази почивка... веднъж месечно, но ако свикнеш да си почине така всеки ден, няма печалба чудно тегло.
Вместо "пижама" по много начини можете да правите всички неща, които се отлагат за неопределено време, както и да оставят на дивана един час преди лягане, за да се отпуснете и да се настройват към съня.
През цялото време отложи упражнение
Има един милион причини, които можеш да се сетиш, да не се занимават със спорт. Да, навикът да се избягват всякакви предотвратява дейност и как! Херкулесовски усилия трябва да бъдат приложени, за да се направи, например, да излезем на джогинг.
Но защо да не започнете малък? Ако се научите да ходи в продължение на един час на ден и винаги ходят по стълбите, за да се изкачи, то ще бъде много по-лесно да започнете да играете спортове. Не забравяйте, че това се отразява на вашето здраве, самочувствие и дори чувство на спокойствие и щастие. И само от вас.
Така че, за да променят навиците си, има най-малко в името на здравето и усещането за радост. И, разбира се, за удоволствието от красотата на тялото му.