Как да започнем да се занимават със спорт, ако не го направите като него

Тази публикация е малко вероятно да се интересуват фанатици, разходни дни и нощи в залата и на пътечката за бягане. Професионалните спортисти, за които упражняването - това е смисъла и начин на живот, но и не може да чете. Но всички обикновените хора, които изпитват нормални човешки чувства - мързел, скука, умора, - текстът могат да бъдат изключително полезни. Знам, че е направил това.

Около физическа култура и спорт през последните години се е увеличил толкова много вълнение, какво да кажа на някого, че не ви харесва люлка и стартирате, като по този начин ще извърши кос погледи и съмнението за малоценност.

Какво? Не ви харесва да тичам? болен ли си? Или просто не разбирам?

Не, аз не съм болен. И аз разбирам в полза на физически упражнения. Но аз просто не ги харесвам. Не ми харесва, потеше запушен фитнес, аз не разбирам как може да прекарате толкова драгоценна часа, криволичещи безкрайни кръгове около стадиона, а аз не се опита да постигне всичко околните им съвършенство форми.

Въпреки това, аз давам упражнение най-малко един час на ден. Всеки ден. И през зимата и лятото. В продължение на много години. Защо правя това?

Разбира се, за да бъде по-здрава. Почти всички изследвания просто крещи за благоприятното въздействие на редовни (подчертавам тази дума!) Натоварвания върху цялостното състояние на организма. И това е толкова ясно изразен миг въздействие върху физическото, психическото и емоционалното състояние, както и дългосрочните последици.

С други думи, спорт за мен - не е много вкусно, но необходима една таблетка да се приема всеки ден. Нейните безспорни и неоспорими предимства ми помага да се преодолее ми мързел и скука. В допълнение, има няколко прости тайни да ви помогне да подсладите този горчив хап, и в крайна сметка, кой знае, дори и да започне да се насладите (почти).

1. Смятате тренировки възможно най-кратък. Три тренировки седмично в продължение на половин час - това е готино. Но дълго и изключително уморително. Но кратко дневно 7-, 12- или 15-minutnye тренировка изглежда много по-привлекателен и реалистичен. Да, и влиза в работата си график може да бъде почти без стрес.

2. Изберете си дейност, за да ви хареса. Опитайте се да избирам урок, че дори и с цялата си неприязън към спорта не е причина за отхвърляне. Не вярвайте на рекламата, която обещава магически резултати от прилагането на различни системи на модата. По-добре е да си щастлив колоездене или плува от ругатни всичко в света, огънат желязо в люлеещ се стол. Всяка физическа активност са от полза и на тези, които сте направили добро настроение, да го направи два пъти.

3. Погрижете се за мозъка. Много знания на работниците не обичам спорта само поради причината, че те мислят, това е скучно. Техните мозъци са свикнали постоянно да получава и обработва нова информация, търсят решения на проблемите, на работа. По време на тренировка, мускулите да работят по-, но умът не е свикнал с такива нагласи, да скучаят, и ще получите вашите искания възможно най-скоро, за да го довърша всичко. Опитайте се да го отведе до тренировка приятната музика и интересно подкаст или филм - ако не е пречка.

4. Не поставяйте веднага амбициозни цели. Някой може да каже, че плакатът с образа на Шварценегер ги мотивира да се стремим към същите постижения. Но по-често пълен несъответствие между плаката и на снимката в огледалото действа в противоречие убива последната надежда и желание да го направя. Ето защо, поставени пред вас е съвсем ясно и разумни цели, които могат да постигнат точно в обозримо бъдеще. Това ще ви даде увереност и дори може да се събуди спортове страст.

5. Бъдете по-активни в тяхното ежедневие. Кой каза, че със сигурност трябва да се заключва в салона за физическо развитие? Ако не ви харесва това, а след това се опитват да използват всички околното пространство като универсална детска площадка. Спрете да използвате асансьори и ескалатори, започнете разходка през нощта и по време на обедната почивка, в крайна сметка, да се промени от кола до велосипед, защо не?

След завършване на всички тези елементи, трябва рано или късно ще бъде в състояние за лесно и безпроблемно влиза спорта в живота си. И спрете да го мрази.

На добър час!