Как да запазите здравето на учениците

Можете да обвинявам училището, ние можем да хвалят, а цифрите показват едно нещо: здрав студент - рядка птица, не са повече от 10%. Останалата част от болните, с по-голямата част - не е отделна болест. По-често, отколкото не, прикрепен към картата сертификат, който включва късогледство, гастрит и сколиоза. Едно дете с уморена и потрепвания.

Налице е доказан метод, който помага да се справи с последиците от училище стрес. Това се нарича режим. Спазвайте е трудно и скучно, но нищо друго не работи. Ние ще се разбере как режимът ще спаси от болестта.

късогледство

Зрителни нарушения са в топ пет на най-лошите подаръци училище. Можете да напишете, че децата се нуждаят от прекъсвания на всеки 40 минути (най-малко), не можете да прекарват повече от 20-40 минути на ден пред екрана на компютъра, както и в таблети и смартфони като цяло не гледай. Но ние сме в реалния свят, където е невъзможно да се съобразят с тези изисквания, особено когато става въпрос за тийнейджъри. Какво да правим с очите?

Организирайте осветление и работно място.

Добро осветление трябва да бъде на всички работни места на детето, в училище и у дома. Основното правило - детски очи не трябва да опират в стената. Поставете на масата, така че детето може да по всяко време да погледнете през прозореца или поне вървят поглед из стаята.

Купете правилната техника. Тъй като не всички същите джаджи навсякъде, не резервни средства за добри екрани и удобни места за сядане. Читателите, например, не се е влошил обикновени книги, най-малко в гимназиятаTeksheva, LA М.Хигиенни доказване на читателите в гимназията. .

Но използването на преносими компютри за деца не се препоръчва: Поради невъзможността да се премести на клавиатурата децата бързо се уморяват и да започне да мърляч, постно към екрана. Тя разваля и поглед и позаStepanov, М. I.Хигиенни аспекти на употребата на лаптоп в обучението на младите ученици. .

Не претоварвайте детето. Тъй като повечето от обучението се провежда в продължение на книги, тетрадки или в предната част на екрана, и страдат от очите й. Когато расте бъдещ гений, пази товара,SanPiN 2.4.2.2821-10.Санитарно-епидемиологично изисквания към условията и организацията на образованието в образователните институции. .

Максималната допустима натовареност в часовете за обучение

В таблицата по-горе показва седмичната товара. Той включва всички класове, включително и домашни любимци. Грубо казано, дори и завършил не трябва да се научи повече от родителите си работа. Малко вероятно е, че всичко ще бъде в състояние да влезе в наставлението и допълнителни часове по такова правило, но поне да се има предвид да не се побърка, ако детето отказва да бъде записано на следващата кръг.

нарушение на позата

Поза - е вертикално положение на тялото в състояние на покой и в движение. Правилната позиция - това е право назад, изправи рамене, вдигна глава. Всичко останало - на нарушението. Децата седят твърде много, не по-малко в сравнение с възрастните, а понякога и повече. Ето защо, неправилната стойка е, всеки втори ученик.

Постоянно се напомни на детето, че е време да се изправи, безполезни. Повярвайте ми, това не помогне, можете да се отегчават само с неговата безкрайна: "Седнете гладко."

Вашата задача - да се създадат условия, при които детето ще формират мускулна корсет, които не дават мърляч.

• Сложете маса и стол, на който да седне и да се чувстват удобно, без напомняния. Той седи на стол, едно дете трябва да се основава на краката и коленете трябва да са свити под прав ъгъл. Спуснете ръката на детето в седнало положение: лакътя трябва да е над повърхността на масата от 5-6 см. Разстоянието от плота на очите - 30-35 см.
• купи раница с твърд гръб, който се носи на раменете. И не я препълвайте: съдържанието на раницата тегло не трябва да бъде повече от 1,5 кг за първокласниците. В четвърти клас може да се приема с 2 кг, в шестата - 2.5 кг, в осми - 3.5 кг. След девети клас до края на училището да носи на гърба си разчита не повече от 4 кг. По този начин той раница трябва да тежи максимум седемстотинграмаSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.Хигиенни изисквания за публикуване на обучение за общо и професионално основно образование. .
• Запишете детето в плувен басейн или да го помоли да правя упражнения с елементи йога. Това е необходимо минимум. Ако едно дете не може да устои на басейна, той може да бъде заменен от друг спорт (шах, не се счита). Без значение колко неспортсменско беше ученик да посещават учебните занятия ще има.

гастрит

Мнозина вярват, че гастрит - това е такава болка, която е на всички, но е виновен сандвичите, че децата носят на училище. Поради това е необходимо да се хранят в училищния кафенето, винаги супата.

Ние няма да се отрече ползи от супа, но храна гастрит не се лекува. Основният виновник за появата на гастрит - бактерията Helicobacter Pylori. Заразени с него, наистина, много - до 70% от общото население. Вземи болен, разбира се, по-малък. Това не е достатъчно, за да улов, ние все още се създадат условия, при които бактериите започват мръсни дела.

Училището се намира само на такива условия и създава: деца в началното училище се оплакват от болки в 2,5 пъти по-вероятно, отколкото по-големите ученициBelmer, S. V. Gasilin, Т. V.Неясни отговори на прости въпроси за хроничен гастродуоденит при деца.

Защо тази разлика? Много от стрес и рязка промяна начин на живот - това са самите условия, че очаква бактерия.

Най-добрият начин да се предпазите от проблеми със стомаха - това не е трапезария, плавно да се приспособят към училището.

Ако едно дете е категорично против да трапезарията, най-добре е да разбера как да го храним здравословно и вкусна храна, но не правят повече е чрез сила.

синдром на хроничната умора

Описание синдром се появи наскоро, в края на ХХ век, и се свързва с прегаряне на работното място. Но децата не са далеч зад себе си: синдром на хронична умора, и да ги разкрият. Страдат от това в големи ученици на възраст 15-18 години, които искат да съчетаят обучението си с подготовка за университет и динамична социална дейност.

Дете, което трябва да изпълнява всички задачи, за да достигне упражняване преподавател хоби, и все още седи в социалните мрежи или да играете в нещо, просто не разполагат с време да спи и за облекчаване на мозъка.

И след това има признаци на синдрома: липса на сила, постоянна умора, нарушения на паметта. Тогава там са главоболие или болки в гърба утежнените всички хронични заболявания, проявяващи алергия, Която не съществуваше преди, идва безсъние и депресия.

Какво да се прави? Да не се допуска това. Балансиране на натоварването, разреждане на интелектуалната дейност на умерен обучение, правилното хранене и много сън.

стандарти на съня за ученици

Тъй като хронична умора пълзи до тийнейджърите, е успокояващо, така и страшно. Тийнейджър не може да бъде определен твърд режим на труд и почивка, той може да се разбунтува. Но тийнейджърът бил стар достатъчно, за да разберат колко е важно да се мисли за вашето здраве.

отслабена имунна система

Често болно дете - кошмар всички родители. Децата са изложени на риск заради ТОРС (т.е. чести заболявания вирусни инфекции, прехвърлени на детето към група болнав) се предава от човек на човек. А децата много контакти с хора. Неговият клас, други класове по време на почивките, обществен транспорт група в кръгове и секции - в резултат децата страдат от 1,5-3 пъти по-често от възрастните.

Съвети за укрепване имунитет толкова банално, че дори и да се засрами повторно преброяване на гласовете. Sleep, разходка, упражнения, да се хранят правилно, да си мият ръцете често, за да се проветри помещението, прекарват повече време на улицата. Няма за какво да се добави, освен че не е ясно защо всички по-горе все още не е се превърне в обща.

Децата и младите хора на възраст между 5-17 години трябва да бъдат ангажирани в ежедневната физическа активност с умерена до висока интензивност в продължение на поне 60 минути.

Световната здравна организация

Час - това е най-малко с един час от чисто бягане или обучение. Умерена активност трябва да бъде най-малко два часа на ден, с оглед на зареждане. Какво спортове правят - това не е от значение. По-добре, разбира се, да бъде на чист въздух. Но ако не разполагате с възможности за всеки ден, за да стигнем до доброто на парка, най-добре е да се упражнява в залата, отколкото липсата на физически упражнения най-малко.

А какво да кажем закаляване? Ако ходите много и активно, облечен леки дрехи, които ходят боси у дома (дори и ако смятате, че етаж студа), сън с отворен прозорец при всякакви климатични условия, без топло мляко или сок от хладилника, не загаси със студена вода и зимата басейн е не е необходимо. И всички по-горе, можете да свикне постепенно и безболезнено.