Как упражнение помага да оцелеят трудни времена

Забелязали ли сте, че спортът не само развиват физическата си издръжливост, но и помощ, за да се справят с предизвикателствата на живота? Някои казват, че спортистите извън упражняването на площадка ги донесе не по-малко добра от нея. Ако не и повече.

Ние не говорим за физическата форма. Sport ви прави костелив. Във всяко едно отношение.

Вече не е уплашен от перспективата за порицание от шефа. Твърди срокове не са толкова много, под натиск върху вас. отношенията проблеми вече не изглеждат непреодолими.

Може би си мислите, че целият смисъл на умора. Обучение толкова много ви изчерпване, това просто не е сила, за да се тревожи за нищо. Но, очевидно, това не е точно това. Според проучвания, спорт, а напротив, за кратко време, увеличава пъргавината на ума и внимание. И дори в онези дни, когато хората да упражняват редовно, да си починат от обучение, те остават по- устойчиви на стрес.

Често чуваме, че интензивен и редовни физически упражнения допринасят за предотвратяване и лечение на диабет, превенция на инсулт, болест на сърцето, хипертония и

остеопороза. Но почти никой не споменава едно от основните предимства на спортувате: интензивни тренировки ни учи да се справят с трудностите.

Как да упражни влияние върху спортисти

Най-хубавото е, това умение е разработен за тези, които са ангажирани в спорта, които изискват голям издръжливост. Тези спортисти изкарват прехраната си, че може да издържи на натоварването, което не е практично за много хора. Те потвърждават, че този спорт да ги научи да не се страхуват от трудности.

Американската бегач на дълги разстояния Дезире Линден заяви, че години на практика я бяха научили да останат спокойни и фокусирани дори и в тези моменти, когато тя започва да се изтощите. Тя просто си повтаряше: "Тихо, тишина, тишина, спокойствие, тишина ...".

Един от най-добрите сърфисти в света Ник Агнешко смята, че страхът и неудобството, че трябва да се преодолее, просто да му помогне да се вози най-големите вълни. Освен това, според него, те му даде тласък за личностно израстване. Ник разбра, че почти винаги, когато сте готови да се откажат, може да направи усилие и още едно препятствие за преодоляване.

Ако отдръпнеш, ще съжалявате. Бъдете смели и върви напред.

Ник Агнешко

Катерач Алекс Хонълд, известните свободно соло изкачвания (без застраховка и партньор), твърди, че за да се справят с трудностите само чрез постоянно обучение. Те ви позволяват да свикне с натоварването, след което изкачвания на висока надморска височина не изглеждат толкова страшни. Същият принцип може да се използва в ежедневието.

Американската колоездач Евелин Стивънс, задайте времето на миналия опит, заяви, че в най-трудните моменти за нея Тя се опита да не се чака, когато всичко това свърши, и се опита да опита колкото е възможно всичко напрежението и се справят с него.

Extreme фотограф Джими Чин съветва в опасни ситуации, да слушате гласа на разума и се прави разлика между реалното и въображаемото риск.

Хората, които са достатъчно късмет да комуникира с 16 пъти шампион на СССР по катерене Валери Balezin, отбележи, че завидна устойчивост, присъщи на него във всички ситуации: при изкачвания в обичайната живот.

Какво казват учените

Въпреки това, не е необходимо да се ангажират екстремни спортове се опитва да установи нов световен рекорд. Според областта на научните изследвания здраве психология, когато студенти, преди това не са ангажирани в спорта като цяло, Опитах се да ходя на фитнес поне два или три пъти седмично, са се чувствали на положителното въздействие на обучение по всички аспекти на живота си. Ние анкетираните студенти са били маркирани намаляване на нивата на стрес, алкохол и кофеин, спиране на тютюнопушенето или намаляване на броя на изпушените цигари. Те също започнаха да консумират по-здравословни храни, за да се справят с голям брой домашни задължения и представят по-добре в тяхното обучение.

Освен това, след два месеца на редовната физическа активност сред участниците в експеримента се подобри нивото на самоконтрол. Говорейки непрофесионално език, студентите са се научили да запази спокойствие и хладнокръвие в тези моменти, когато тялото им им казва, че е време да спре обучение. Това се отрази върху способността им да се справят стрес, борба с лоши навици и да се справят с големи обеми от информация.

Според автора на бестселъра "по силата на навика"Чарлз Duhigg, обучение по този начин са ключови навици, които първоначално работят на една област на живота, а след това започват положителна промяна в другите. Тези навици имат такава власт, тъй като промяната нашето възприятие за себе си и способностите си.

Вероятно това е причината благотворителен проект Обратно на краката сиВ коя повече от пет хиляди бездомни хора взеха участие в маратона, е имал такъв успех. 40% от участниците в маратона може да си намери работа, 25% - за постоянно жилище.

Урок бягане на дълги разстояния също помогна много, за да се справят с тези удари на живота, като развод или смърт на близък човек.

Друго изследване потвърждава, че редовната физическа активност ни помага да се справят със стресови ситуации. В началото на семестъра, изследователи от Технологичния институт на Карлсруе в Германия, студентите бяха разделени на две групи. Едната група е била да излязат два пъти в седмицата в движение.

Експериментът продължи 20 седмици. Това съвпадна с края на най-стресиращо период на студентския живот - сесия. С помощта на инструменти за измерване на сърдечната честота, изследователите проследили разликата в нивото на стрес в двете групи ученици. Както може би се досещате, студентите, участващи в движение са били много по-малко податливи на стрес.

Тези проучвания показват, че за да се получи желания ефект, а не непременно да се сложи огромни усилия. Ти просто трябва да се намери за себе си един вид обучение, което ще направи събиране на воля в юмрук и себе си и мързел преодолени.

За какво е всичко, което трябва? С цел да се изпомпва. Във всички сетива.