Доказано е, че липсата на сън води до увеличаване на теглото само за 4 дни
Новини Здраве / / December 19, 2019
Преди това е било известно, че липсата на сън има отрицателен ефект върху метаболизма. Разследване Кели Нес, възпитаник на Университета на Пенсилвания, разкриКолко бързо по този начин влошава усвояването на мазнините - и спестява дали дълго сън през почивните дни.
В изследването са участвали 15 мъже на възраст между 20-30 години. Първо те спал в продължение на седмица в нормалноИ след това прекара 10 нощувки в лабораторията на съня. Пет от тях, те спал само 5 часа. За вечеря са получили храна с високо съдържание на мазнини - и чили паста. Храната беше вкусна, но много високо калорични.
Повечето от лицата съобщават, че са получили по-малко удоволствие от храната, отколкото те ядат нещо подобно, но с правилното сън. Анализ на кръв показват повишено съдържание на инсулин - хормон, който е необходимо да проникне глюкозата от кръвта в клетките. В резултат на това тялото се мазнини от храната по-бързо от нормалното - което води до увеличаване на теглото.
"Липидите се отлагат, а не разделят, - обясни Orfo Бъкстон, преподавател университет на Пенсилвания, които също са участвали в проучването. - Въпреки, че еволюцията е съхраняването на мазнини в "черни дни" е важен механизъм за оцеляване, хората обикновено се движат малко в развития свят, и по-калорични и мазни храни, за да получите много лесно и евтино ".
Нес добави:
Редовен липса на сън по време на живота, увеличава риска от затлъстяване, диабет и други метаболитни заболявания.
След изследователите симулирани "otsypanie" експеримент в края на седмицата: два дни, субектите спал в продължение на 10 часа. Въпреки, че след първата нощ от техния метаболизъм започва да се върне към нормалното, дори и след второто той не се е възстановил до предишното си ниво. Но този път беше достатъчно, за да върне първоначалното тегло.
виж също🧐
- Как да отслабнете бързо и не вреди на здравето: научен подход
- Как липсва на води до увеличаване на теглото на съня
- Вярно ли е, въглехидрати ви накара да наддават на тегло