9 предупредителни знаци, че животът ви е време да се промени нещо
Здраве / / December 19, 2019
Отговорности: често е това, което изглежда да ни дреболии, като например увеличаването на обема на талията или лош сън може да е предпоставка за сериозни заболявания. Трябва време, за да се обърне внимание на промените в тялото и се опитайте да отстраните проблема, преди да се превръща в диагноза.
Сигналите, които не могат да бъдат игнорирани
1. Може и да се въртят през нощта в продължение на дълъг период от време и не се чуе на будилника сутрин
Често лош сън - в знак на умора или нездравословен начин на живот. Например, може да предизвика безсъние алкохолЕфектите на алкохола върху качеството на съня. Страст за кафе, зелен чай и други храни, богати на кофеин, също боли да спи навреме.
Подобряване на съня помощ6 стъпки за по-добър сън редовни физически упражнения и спазване. Също така не се опитват да гледат телевизия и да не се покажат в социалната мрежа на вашия смартфон за през нощта - най-ярката светлина на екрана ще даде сигнал на мозъка, за да остане буден.
2. Можете забележими изменения в теглото
Ако любимите си дънки изведнъж престана да се събират в кръста, или, обратно, започна да се свалят, че е време да се преразгледа диетата. В първия случай, в зависимост от случая, че бързо ще има за закуска сандвичи, не се направи почивка за обяд, закуска и заведения за бързо хранене на вечерята излизам за целия ден. И ако отслабнете бързо, както изглежда, всичко е различно: закуска на сутринта, изпийте чаша кафе през деня и да се върне толкова късно, отидете в леглото без вечеря.
За да се справи със ситуацията, опитайте се да направите план за хранене, правят заготовки за седмица напред и похапвам не кифла или шоколад и ядки, плодове или зеленчуци.
Между другото, теглото може да се промени, защото на алкохола, тъй като тя съдържа много "празни" калории. А по-честото използване на бира, вино или нещо по-силно, може да доведе до влошаване на храносмилането: алкохол забавяРоля на алкохол в стомашно-чревния тракт нарушения движение на храна в стомашно-чревния тракт.
Експертите по проекта ще вземат всички най-трудно за себе си. Те ще ви помогнат да създадете персонализирано меню, подготви списък за пазаруване въз основа на вашия бюджет, говорим за вкусни и здравословни рецепти, научете се да водят дневник на храните. В допълнение, в началото на курса ще получите урок с полезни съвети за избор на продукти. Вие ще трябва само да следват новите правила на доставките. Между другото, вие ще бъдете в състояние да изберете колко строг са те.
Абонирайте се за програмата
3. Ще намерите по-лесно да си стоят в къщи, отколкото отидете на кино или кафенетата с приятели
А мързелив ден на дивана, понякога е необходимо всеки. Но ако постоянно не си искат да напуснат toplenkoe Одеяла, струва си да се има предвид. Може би причината за това състояние - в една небалансирана диета и заседналия начин на живот съм седял по време на работа, седна в колата или метрото, седна пред телевизора, да си легне. Не бъдете толкова.
Опитайте се да добавите още към диетата на пресни зеленчуци и да започне да упражнява най-малко 15 минути на ден. Редовните физически упражнения ще добави7 ползи от редовна физическа активност вие енергия: кислород и хранителни вещества ще бъдат бързо навлиза клетки и сърдечно-съдовата система започва да работи по-добре.
4. Кожата не изглежда здрав
Пъпки и акне могат да се появят в резултат на лоша вода или средства, неподходящи за кожата. А може и по други причини. Например, лезии в носната района се казва, не е, че някой е влюбен в теб, и че вие също се уморяватПоследици от акне по стрес, умора, нарушения на съня и сексуални актове по време на работа или проучвания. Пъпки по челото - в знак на небалансирана диета7 храни, които могат да предизвикат акнеНа брадичката - хормонален дисбалансХормоналното лечение на акне вулгарис.
Ако забележите, че по лицето на често започнаха да се появяват обриви, Опитайте се да ядете колкото може по-малко на млечни продукти и сладкиши, се отказват от заведения за бързо хранене и да отидете на дерматолог.
Суха кожа на лактите, също е знак за нездравословен начин на живот: може да искате даКакви са причините за сухи колена пие повече вода, а ако един пушач, спиране на тютюнопушенето.
Само за 10 дни, можете да слушате 94 видео уроци от експерти на курса: диетолози, лекари, преподаватели и психолози. И два пъти по време експертите на програмата ще проведе онлайн уебинари.
Абонирайте се за програмата
5. Вие все повече се превръща настине
Започвате да кихат и подуши, след като отиде веднъж без шапка през есента или зимата. Поприказва с познати - и на следващия ден се разболя от треска. Ако се знае, че е време да вземе имунитет.
Тя ще ви помогне да се засилиКак да се засили имунната ви система балансирана диета, здравословен сън и избягване на вредни навици. И все пак се опитват да избегнат стресови ситуации - най-вече да те удари на имунната система.
6. Вие драстично и ненужно да се сърдят или тъжен
Внезапни промени в настроението може да бъде симптом на нездравословен начин на сънКогнитивните функции, сънливост и настроение в Частична лишени сън юноши или неправилно хранене. Например, ядосан или тъжен можете да направитеОценка на настроението и личността През Хипогликемията при хора колебания в нивата на кръвната захар.
7. Вие много разгневен. И все пак, просто не мога да разбера какво искаш от живота
Колега щракне с пръсти или prihlobyvaet шумно при пиене на чай. Klient често изразява недоволството си дреболии. Домакинствата забравяйте да мия чиниите за себе си и като цяло игнорира правилата на процедура. Ако всичко това ви води до лудост, че е време да се преосмисли начина на деня. Вероятно, спиш малко, се уморяват и зле недохранени.
Смята се, че грешната ежедневието може да доведеМоже негативни мисли да се спрат? обща влошаване на настроението.
8. Ти просто се събудих, но уморен
Ако спите по осем часа, но все още не са се изкорени и смелост и не са готови да се измъкнем изпод одеялото, анализира начина ви на живот. Не забравяйте колко работи и колко почивка, когато за последен път сте яли и обучени през изминалата седмица. Повече провери количеството на витамини и минерали в кръвта - често предизвиква умораНедостигът на витамин анемия тяхна вреда.
9. Между езда в таксито и ходене, ще изберете първия
Намирането на време, за да упражнение може да се окаже трудно, и изоставяне ходене, и не ви се лиши от упражнения. Това е много важно за мускулния тонус, здравето на ставите и физическо състояние като цяло. В допълнение, по време на физическа активност, тялото произвеждаКак да се увеличи на серотонин в мозъка на човека, без лекарства Хормон серотонин той реакция по за добро настроение, добро качество на съня и храносмилането.
Не е задължително да се направи 10,000 стъпки всеки ден, дори два часа и половина ходене на седмица са достатъчниРазхождайки се по здравеопазване за поддържане на здравето. Това е доста малко - малко повече от 20 минути на ден. Опитайте се да ходят на работа, а ако няма обществен транспорт не мога да направя - отидете в една или две спирки по-рано.
Как да го оправя?
Присъединете се към здравословен начин на живот! И това не е толкова трудно, ако следвате един добре написан план и Записване подкрепа. всеки участник 10-дневен курс на тема "ZOZH и чавки"Придружен от куратор: няма да пречупи и да запази морала.
по време на класове са на 15 минути до няколко часа на ден. По време на курса, ще слушам няколко видео уроци, водят дневник на храните и да се ангажират в телесни практики: те ще спомогне за намаляване на обемите, да си възвърне енергията и възстановяване на здравословен сън.
Експерти "ZOZH и Crows" ще говорят за техниките на самолечение, обясни как да се насладите на тренировка, и да ви помогне да най-накрая да отидете на HLS. Ако ще ходите до края на програмата, ще получите подарък нещо. И вие също ще бъде в състояние да участва в тегленето на 10 000 рубли: вие трябва да направите, е да споделят своите успехи и опит в областта на курса.
превърне zozhnikom