Истина или мит: демонтаж-популярните начини за укрепване на имунната система
Здраве / / December 19, 2019
потвърдено от учени
хигиена
Това е най-лесният и евтин начин за предотвратяване на някоя от болестите: мийте ръцете си често, особено ако току-що сте излезли от обществения транспорт, и по-малко вероятно да се докосне лицето. Но не прекалявайте в борбата срещу микроорганизми: няма нужда да хигиенизирам всичко наоколо, дори и за новородени. В нашата кръв има Т-клетки, които могат да разпознават и убиват клетки с чужд агент, като бактерии и вируси. Група от учени от Imperial College London намеренИнтерлевкин-8 (CXCL8) производство е страна Т клетъчна ефекторна функция на човешки новородениТова Т клетките на кърмачета могат да се противопоставят на тези микроби. Тя предпазва от инфекция в утробата.
Освен това, желанието за общо стерилност няма връзка с чистота. Австрийската науката журналист на свободна практика Берт Ehgartner написах тази книга с тежка, озаглавена "Провалът на хигиена." Авторът претенции: здравето - това е баланс и симбиоза между бактерии и нашето тяло.
развлечение
Sleep - времето за възстановяване и самовъзстановяване на организма. Немски учени са установили,
Сънят и имунната функцияТова имунологична памет се формира и да го засили във фазата на дълбок сън. Тя работи по следния начин: докато ние спим, клетките на тялото се анализират с чужд агент, който се проведе през деня. Тези клетки съдържат вещества, които нашата имунна система се считат за потенциално опасни. Информация за тези "врагове" се съхранява в имунната памет - нещо като "база данни". Ако ще се изправим отново с чужд агент, който вече е в имунната памет, тялото ги признава и да започне на имунния отговор - активното производството на антитела. Ако спите малко или често се събуди, този механизъм дава провал: в "основата" получи грешни данни. Поради това, че не може да работи на тези антитела или тялото не разбира, че се е срещал с вируса. По този начин, нарушения на съня - начин да отслабят имунната система.Колко да спиш? споредSleep Продължителност и смъртност: предварително проучване на 113 138 средна възраст и по-възрастните китайски мъже и жени Sleep Research Society, е вероятно да се развие при възрастни е минимална за 8-часов сън. Бебета трябва да спят 18 часа на ден; тийнейджърите - около 10 часа; деца, които все още не са влезли в пубертета - 11 часа. Друго проучване показва,Навици за сън и чувствителност към обикновената настинкаТова, че хората, които спят в продължение на 6 часа на ден, три пъти по-вероятно да получат настинки, отколкото тези, които почиват на 8 часа.
витамин D
Витамин D (калциферол) има сложни ефекти върху нашия организъм. Това повишава ефективността, подобрява качеството на съня и устойчивост към инфекции.
Известно е,Витамин D и имунната системаТова поемане на витамин D намалява честотата на грип от 42%. Друго проучване доказваРандомизирано проучване на витамин D, за да се предотврати сезонен грип А в училищна възрастЧе ако студентите полагат 1200 IU калциферол през деня, тя е почти два пъти намалява вероятността от заразяване с грип. За деца на витамин D е особено важно: без него, тялото обикновено няма да расте и да се развива.
Нивото на това вещество в тялото ни се променя според сезона. Витамин съчетава няколко форми, D2 и ако ние се само с храната, D3 също се произвежда от кожата UV. Слънцето е по-малко - по-малко калциферол в организма. Затова мрачни есенни дни е друга причина за падането на имунитета.
инхалация
Това е ефективно средство заИнхалаторно в респираторни заболявания: сложното взаимодействие на Белодробна кинетични процеси не само за лечение, но и за профилактика на простудни заболявания. При вдишване аптеките лекарства трябва да се извършват само от лекар: най-малко, защото всеки такъв наркотик има противопоказания.
С етерични масла от ситуацията е различна. Тези вещества се произвеждат в растения и имат мощен физиологични и фармакологични свойства. масло от ментаЕфект на етерични масла да се увеличи устойчивостта на човешкото тяло и реорганизацията на въздушното пространство Това намалява количеството на микроби във въздуха, карамфил - има антибактериални свойства, успокоява, стимулира възстановяването на тъканите. Cajeput предотвратява разпространението на инфекции, унищожава създателите им. Wintergreen - намалява възпалението, облекчаване на болката. Juniper и евкалиптИмунната модифициращо и антимикробни ефекти масло от евкалипт и прости устройства за инхалация масла имат антибактериални свойства, дезинфекцира, стимулира имунната система.
Не всеки етерично масло е подходящ за вдишване. Изборът и прилагането трябва да се вземат под внимание редица функции:
- Синтетичните масла са по-евтини, защото те са по-лесно да се произвеждат. Физически по-скъпи, но по-ефективни.
- За масла, които се използват в медицината, има по-строги изисквания за чистота и концентрация от тази за хранително-вкусовата промишленост. Не е напълно рафинирани масла запазват вкус, но съдържат по-малко от активните съставки. В такива формулировки може да бъде твърде много базово масло и свързани компоненти. В резултат на това един евтин продукт, в най-добрия, няма да работи, а в най-лошия може да доведе до алергии и други нежелани реакции.
- Качествени етерични масла винаги се продават в бутилка от тъмно стъкло, което предпазва от излагане на слънчева светлина. Инструкциите трябва да посочат пълния състав с латинските наименования на всеки компонент.
- Едно вдишване на ден - това е добро, но не е достатъчно. По-добре е да се обгради с малки дози етерични масла през целия ден, особено ако имате намерение да използвате анти-вирусни свойства на маслата за предотвратяване на ТОРС.
Днес учените са основани на резултатитеИзползването на инхалирани етерични масла за лечение и профилактика на остри респираторни вирусни инфекции при деца клинични изпитвания и вземете наистина ефективна комбинация от съществено значение. Например, мазна "Дишай" - седем природни компоненти: мента, евкалипт, cajeput, вечнозелено карамфил и хвойна етерични масла и левоментол. Този продукт е произведен в традиционна бутилка за капки и под формата спрей. Тъй като няма съмнение: две бутилка, изработена от тъмно стъкло, те посочен точният състав, има инструкции и за борба с фалшифицирането елементи.
В масло "Дишай" удобно за родителите и комфортна за децата от милион години метод за безконтактно на приложение. Не е необходимо специално оборудване: просто капка продукта по носна кърпичка или спрей във въздуха - диша и хранителни вещества, могат да бъдат дори денонощно. Сезонът на настинки в Русия продължава до шест месеца, така че инхалации с масло "Дишай" за превенция може да бъде толкова често, колкото искате. Етерични масла не увреждат лигавицата и не са пристрастяване.
изследванеЕфективно използване на етерични масла за лечение и профилактика на остри респираторни инфекции в често болни деца Той показа, че след прилагането на маслото "Дишай", броят на случаи на ТОРС сред учениците е намалял с 3,1 пъти и децата са пропуснали 3 пъти по-малко учебни дни.
Помогнете на имунитет
физическата активност
Физическо възпитание - ключ към здравето, включително имунната система силна. Но само ако класовете са редовни и умерено натоварване. Когато тренирате, сърцето ти бие по-често. В резултат на това на Т-лимфоцитите и други клетки, които са отговорни за устойчивост към инфекции, да се движат по-активно, бързо намира проблеми в организма, откриване на вируси и микроби. Но тежката обучение и подготовка за състезания - е стрес. доказалУпражнение стрес увеличава чувствителността към грипна инфекцияТова интензивно обучение доведе до намаляване на имунитета.
Митовете и легендите
Здравословно хранене
В имунната система и вашите хранителни навици неловко отношения. Неправилното хранене може да отслаби имунната ви система, но здравословна храна само по себе си не е в състояние да се защити срещу студа. Ако се храните правилно, но преразгледа диетата си, то със сигурност ще бъде в състояние да се нормализира теглото и подобряване на състоянието на храносмилателния тракт. Въпреки това, си имунна система няма да бъде защитен от тази.
Теоретично, храни, богати на магнезий, цинк, витамини С и D, действително намалява риска от заболяване. Но изследванията показват, че приемането на витамин С е в състояние да отслаби само малкоВитамин С и имунната функция Аз вече са започнали студено. А не може да се предотврати. Той няма да работи, и чай с лимон: Витамин С се разрушава при високи температури.
Разбира се, правилното хранене - това е важно за здравето и доброто за поддържане на имунитета. Но това не означава, че е необходимо да се седне на диета от броколи и моркови. Храната трябва да бъде достатъчно протеини и въглехидрати, или повишаване на нивото на стрес хормони, се произвеждат по-малко защитни фактори на организма.
Същото е и с витамини: докато сте с диагноза недостиг на витамин, не бързайте да аптеката. Пийте витамини просто безполезни.
отвън топлина
Температура зад себе си не е виновен за настинки. И двете деца и възрастни, често страдат от студа повече заради урбанизацията. Те прекарват повече време на закрито или в претъпкан камион с затворени прозорци, където вирусът е лесно да се разпространява и тяхната по-висока концентрация.
Да, благодарение на преохлаждането, прекъснати кръвоносните съдове, намалява пропускливостта на стените им. Но ако се обличам за времето и не peremerzat, всичко ще бъде наред. В допълнение, студен тренира тялото ни: учи съдове и периферната нервна система, бързо и точно да отговори на промени в температурата. Така че това, което прави работата втвърдяване. Но стойността на топло шал надценява.
топло вътре
Горещ чай с мед и лимон - това е добре, но сладоледът - това е лошо, защото ни учеха в детството. Но съвременните лекари са на различно мнение. Сладолед, както и други студени храни, намалява подуване, така че някои лекари дори го препоръчват за ангина. Но лимон от вряща вода губи своята полезност - висока температура разрушава витамин С и други важни вещества в него.
Warms алкохол също не си струва. Тялото го възприема като отрова и прекарва значителни усилия за неутрализиране. Може би е по-добре да се сложи на тези ресурси за войната срещу инфекциозни агенти?
имуномодулатори
Имуномодулатори често се считат за почти панацея за злини: просто пиеше магически хапчета - и сега не съществува студено няма да отнеме. Това не е така. имуномодулатори не правете нашата имунна система в непревземаема броня. Те са в състояние да работят само в рамките на физиологичните стойности на даден организъм. В допълнение, имунната система е твърде сложно. Едно вещество, което не се възстанови три дузина видове клетки и стотици рецептори, които защитават срещу заболяване.
За профилактика на простудни заболявания, често се използват различни интерферони - тип имунни модулатори. Са протеини, които тялото произвежда, когато открие вирус, бактерии или други вещества от потенциални "врагове". Но най-рано през 1984 г., учените доказалИнтерферон не работи срещу ТОРС. Няколко спрейове с тази съставка на всички токсични. В някои случаи, използването на интерферон лекарства увеличава риска от сърдечно-съдови заболяванияТип I интерферони свързано с субклинична Маркери на сърдечно-съдови заболявания в кохортата на системен лупус еритематодес Пациентите и влияят негативно върху репродуктивната функцияПубликация интерферон терапия намалява мъжката плодовитост чрез gonadotoxic ефект..
Като цяло, имуномодулатори - това не е лек за обикновената настинка. Те могат да се предписва само от лекари и само в много тежки случаи, като например идентифициран имунодефицит.
Ако имунната система не е успяла
Да не се лекувам самостоятелно! Консултирайте се с вашия лекар: това е в крайна сметка спести време и пари.
Не бягайте в аптеката за антибиотици. На първо място, те работят само срещу бактерии (и това не е всичко!), Но безсилни срещу вируси. Разграничаване бактериална от вирусна инфекция, понякога е трудно дори лекар с опит. На второ място, всеки наркотици работи срещу неговата група от заболявания и има дълъг списък от странични ефекти.
И не губя пари на рекламираните лекарства или средства за защита, които са помогнали на вашия приятел. Може би тези лекарства са ефективни, но винаги има риск от странични ефекти. Всяка част на тялото и във всеки един случай на болестта - функциите.
И ако имунната система все още не е успял, не забравяйте:
- Редовно се измие носа с физиологичен разтвор. 1 чаена лъжичка пречиства морска сол в чаша с вода е достатъчно. Има и готови решения, които се продават в аптеките.
- Проветрявайте стаята и офиса в офиса сутрин и вечер.
- Използвайте етерични масла за инхалация.
Защита срещу настинки