Спортни дейности помагат да станете по интелигентен и поддържане на здрав разум в напреднала възраст

Очевидно е, че ние можем да изградим мускулна, постоянно упражняване и увеличаване на издръжливостта. Но възможно ли е да станете по интелигентен, действайки по този начин?

Значимостта на този проблем не се поддаде на съмнение. Един от най-универсалните ефекти на стареене се усеща от всички - когнитивен упадък.

Мозъчна област от значение за паметта се намалява с 1-2% годишно, тъй като 55 години.

Не е чудно, че хората са толкова настоятелни насочват вниманието си към всички видове наркотици, "ума", витамини и лекарства, които обещават да се поддържа нормалното функциониране на мозъка, дори и в напреднала възраст.

Идеята, че можете да развиете вашите умствени способности да изглежда съблазнителна и оптимистично. В крайна сметка, мозъкът престава да учат и да се променят през целия живот. Този имот е невропластичност, помагайки му да се коригира влиянието на външни дразнители. Може би трябва да го използвате, за да разработят свои собствени познавателни умения?

Игри и работни задачи

Преди няколко години, Би Би Си и в университета в Кеймбридж

проведено проучване мащабна да се проучи възможността за трениране на ума. Въпросът, който те са били интересува, засегнати гимнастика за размисъл: Дали тя наистина може да ви направи по-умни?

За да тествате избран за 11 хиляди души, които са участвали в решаването на проблеми в последните шест седмици, всеки ден в продължение на 10 минути. Темите са разделени в три групи: първата бе треньор на логическото мислене и кризи; вторият - краткосрочна памет, внимание и математически способността; Третата група е контрол и се занимава с това, което е търсил за отговори на сложни въпроси.

Преди да започнете вашата тренировка и в края на шестте седмици на обучение, всички участници в експеримента са били нещо като IQ-тест. Резултатите показват, че тези, които са ангажирани в разработването на специфични умения са наистина подобри способността им за решаване на подобни видове проблеми. Въпреки това, общото ниво на интелигентност на групи участници почти непроменени. Така че аз се разчита на всички видове игри и приложенияОбещавайки да се развива мозъка си, особено не си струва.

Sports ви накарат да се по-умни

Виждайки, че упражненията на ума не могат да се развиват вашите интелектуални способности, не се потопите в паника или разстройство. Има и други начини да помогне за подобряване на когнитивните умения и мозъчната функция. Оказва се, физическата активност Тя работи ефективно, което помага да се увеличи броят на невроните.

Мишки, които редовно работят във волана в продължение на 45 дни, показа изненадващ резултат: в тяхната хипокампуса (Част от мозъка, отговорна за консолидация на паметта) имат повече неврони, отколкото тези животни, които не го правят "Train".

Изследване на влиянието на спорта върху човека, учените извършват експеримент. Те изследвали група от възрастни хора с леки когнитивни увреждания. Участниците бяха разделени в три отбора. Първият раздават тренировки с тежести, второ - аеробни упражнения, една трета са тези и други товари. Изследователите открили, че всички предмети са били в състояние да се подобри пространствената памет, просто упражняване съгласно предписанията.

друг експеримент Той показа, че жените, които редовно се занимават с вдигане на тежести два пъти за една година през седмицата, мозъкът бавно намалява, отколкото тези, които правят упражненията веднъж седмично. Въпреки това, той все още е неясно как точно това се отразява на умствените способности.

Защо физическа активност подобрява мозъчната функция? Една хипотеза е, че в нивата на увеличава тялото на протеин BDNF - получен от мозък невротрофичен фактор. Той е отговорен за стимулиране и развитие на неврони. Ето защо упражнение влияние върху нарастването на хипокампуса, и по този начин, за подобряване на паметта.

От друга страна, най-неблагоприятни и негативни събития, като например тежка депресияМоже да се намали нивото на невротрофичен фактор, доведе до намаляване на хипокампуса и причина когнитивни нарушения. Тъй като антидепресанти не само подобряване на настроението, но и да се блокира държавата, причинени от падащи нива на BDNF. В някои случаи тези лекарства могат да се считат невро.

Не се доверявайте на стимуланти

Но, разбира се, упражнения е трудно. Ние се нуждаем от способността за самодисциплина, желание за работа, не се отказвайте и не се отказвайте. Разбира се, бих искал да знам дали има магически хапчета, че ще направи всичко за вас самата? Такива лекарства, наречени стимуланти, а те са много популярни сред студентите.

Недвусмислено доказателство, че стимуланти помогнат за подобряване на мозъчната функция, не. Единственото нещо, което те са наистина полезно - е да се засили способността за бързо възпроизвеждане на вече известни данни.

Всички други митове, които стимуланти помощ в творчеството, развиват мисленето и паметта, не се поддържат. По-скоро тези лекарства блокират нормалното протичане на психичните процеси, но предизвикват чувство на тревожност и безпокойство.

Чрез изследвания, участниците, които са били млади и здрави юноши. Стимулантите беше дадена произволно избрани доброволци, а останалите получи плацебо. След приема на лекарството за тийнейджъри, предлагани да се тества за творческо мислене, което се състои от четири модула. Оказа се, че стимуланта е помогнал да се подобри резултата само за теста, където момчетата предлагат да прави части от картинката, така че тя отново стана цяло.

Изводът е очевиден: вие можете да развиете вашия умствен капацитет. По-важното е, можете да използвате своя природен потенциал в пълна степен и да го запишете в напреднала възраст. Поглед в посока на стимуланти и хапчета не са необходими. Носете къси панталони, маратонки и спортувам.