Как да седнете пред компютъра, така че нищо не боли
Здраве / / December 19, 2019
Премахване на лява ръка от лицето си, изправете гърба си. И прочетете стъпка по стъпка как да се получи на компютъра вече не е имал желание да се наведа.
За да не се ставам от компютъра с главоболие и тялото zatokshim малко изправено. Но ще започне работа по бъговете от дома, от задната страна.
Гърба и врата
Гърба и врата, за да прави, но трябва да се чувстват удобно. Не накланяйте врата си напред, за да не се предизвика проблеми с циркулацията на кръвта. За огъната врата заплащане на разстояние тензионно главоболие. Вземете един стол, който ще бъде в състояние да вземе правилната поза, поставете възглавница под долната част на гърба.
крака
Невъзможно е да се изправите назад и шията? Така че, нещо се раздвижва. Шансовете са, неудобно разположени крака.
Правилно засаждане предполага, че крак на пода. Свити колене с ъгъл от 90 градуса.
Столът трябва да се коригира на височина. Ако не, тогава използвайте възглавници и табуретка.
ръце
Ръцете трябва да са свободни да легне върху клавиатурата, без огъване на китката.
Но лактите трябва да бъдат сгънати на 90 градуса.
очи
Разстоянието Оптималното между очите ви и монитора - 50-70 см. За да видите на екрана, не трябва да се намали или ще издигне главата му.
Ако дълго, за да работи на лаптоп и не може правилно да разположите екрана и ръцете, взимайте допълнителна клавиатура и лаптоп използване като монитор.
светлина
Ако светлината пада директно върху монитора, на екрана ще се появи блясък, който дразни очите.
Поради това, операционната зала монитора трябва да бъде така, че лъчите не попадат върху него.
развлечение
Компютърът не може да работи по цял ден, но в действителност падане. Направете най-малко почивки да проведе загрявка за тялото и очите, и след работа се изисква активно да се отпуснете през деня, на всеки час.