Дневник "Mass Effect". трета седмица
Здраве / / December 19, 2019
В "Mass Effect" - седмичен дневник, в който ще се говори за това, което е - да се упражнява и да яде на строга програма. В същото време треньорът ми Татяна Прокофиев ще даде съвети за хранене, физическа активност и да поговорим за това как да се направи тялото си и живота по-добър. В буквалния смисъл на думата.
дневник
Изведнъж сте забравили или току-що са започнали да четат, но първите две седмици Тренирам два пъти на ден. Не беше толкова трудно, колкото си мислех. Очевидно е, че тялото ще свикне с всичко.
Но в третата седмица бях разбит. Само в понеделник. Първата сесия за обучение се проведе трудно, аз се извършва цялата програма, но не се чувства добре. Наката умора, мускулите са блокирани, и не е имало желание да се направи.
Всичко това се усложнява с всеки изминал ден. Смятам деня, така че да ходя на фитнес сутринта, около девет, и веднъж вечер - след пет. Ако аз съм все още планира да отиде на втора тренировка, а дори и пое форма, отидете в центъра на града, до вечерта не беше въпросът. Беше ясно, че не съм го издърпайте.
Написах и каза Таня около прохода. Вместо укор прочетох следното:
Във вторник, симптомите са стигнали до нищо, и пак се върнах в обучение, но сега имаше два пъти по-малко. Аз забелязах, че количеството енергия, увеличава (очевидно), а теглото на стоманени работници повече.
Най-голямо впечатление е анализът на bioimpedance в болницата. Тази процедура може да бъде от различни видове, но същността винаги се намалява до една. След организма се извършва слаб електрически импулс и измерване на съпротивлението. Тъй като мазнини, мускулни и костни тъкани имат различна резистентност, въз основа на анализ може да бъде разбрано, от които се състои тялото. И много по-точно, отколкото с помощта на сантиметър или преброяване на ръка.
Оказа се, че да се намери това устройство в Харков - не е лесна задача. Търсенето се с Таня, защото мобилните телефони са различни и някои от тях са почти безполезни. Ние бяхме в състояние да открие двете клиники. Едно момиче в чата упорито не разбра какво искам от него, независимо от факта, че услугата уебсайт е на разположение. Във втория ми казаха да дойда, дори и без запис. Отидох.
В Харков, анализ bioimpedance е от 100 до 200 гривна, или 5-10 долара. За сравнение, в Австралия тази процедура Таня направи за $ 60. Моето устройство е, както следва:
Преди да започне процедурата, няма препоръки. Необходимо е да се премахне чорапите, да стъпят на специален щанд и вземете лостове. Чрез базата и лостове минава лек електрически импулс, добре, тогава знаете. Между другото, на пулса може да се усети - четка малко изтръпване.
Процедурата взе минути. Попитах разрешение лекарка да снимам устройството. Въпросът "Защо?", Отговори: "Искам да си купя." И тогава разбрах, че струва $ 16 000. Аз не го купя.
Докато се обличаше, лекарят отвори листчето с всички данни, и те бяха наистина интересно. На лист всъщност тя е рисувана всички на тялото. Каква част от мен вода, мускулна и мастна тъкан, костите, минерали. Какъв е размерът на ръцете, краката, торса. Всеки параметър е придружен от граничните стойности на нормата. Аз ще направя всичко снимка лист по-долу, но за кратко се обясни.
Моят тегло - 79,1 кг. В този случай, мазнини - 6.4 кг, или 8,1%. Мускули - 14.4 кг, вода - 53 литра. По броя на мазнини не съм се да норма. По броя на мускулите - я надвишава.
Казах на доктора, че съм изпратен за треньор анализ. Лекарят многократно смъмри моя треньор на некомпетентност, казвайки, че тялото ми се нуждае от много повече мазнини и по-малко мускули. Всеки от нас остава убеден. И все пак, тя ми пожела добре, така че аз не я разубеди.
Анализ на тази машина също така дава "Оценка InBody» - субективна стойност, показваща как оптимално телосложението. Аз отбеляза 92 точки от 100, но с дребен шрифт казва, че хората с мускулна могат да набират и повече от сто.
Бях възхитена от анализа. Като се има предвид ниската цена, аз ви съветвам да го давате повече и защото показва нивото на основния метаболизъм. Това е количеството калории, тялото изразходва всеки ден в покой. От тази стойност трябва да се постави началото на диетата на подготовка. Тя може да се изчисли на ръка, но изглежда, че използвате машината по-точно.
Следващата седмица Искам да направите снимка и да сравнявате снимките с тези, направени преди началото на проекта. Изглежда очевидни промени вече.
Съвети
В края на всяка статия ще накратко говори за това, какво полезно научих тази седмица.
- Ако ще да отслабнете тегло / печалба, снимките може да не са достатъчно. анализ Bioimpedance ще бъде по-точна.
- Ако имате проблеми с гърба, на тяга може да бъде заменен от блок тяга. Така че работата вече няма да бъдат включени крака. Но това е по-добре да играят на сигурно и да се консултират със специалист.