8 ежедневни навици за поддържане остротата на мисленето
Здраве / / December 19, 2019
С възрастта, на човешките способностите влошат: понижена концентрация, по-лоши неща се съхраняват, анализ на данни става трудно. Хората - биологични същества, и да се избегне застаряването на мозъка не е възможно.
Въпреки това, има начини да се разшири значително капацитета на мозъка му, както и повишаване на нивото на интелигентност, без много усилия. Редовното изпълнение на следните осем действия ще помогне на мозъка ви да останат по-дълго във форма.
1. Слушайте класическа музика
Има огромно количество изследвания 8 Изненадващ Начини Music Засяга и ползите мозъците ни.Потвърждаване на благоприятните ефекти на класическата музика върху мозъка. Няма консенсус относно причините за това явление не е. Въпреки това, в действителност тя установи, че ежедневно слушане към класиката не само намалява стреса, но и подобрява интелектуалните способности.
Той е много разкриващи опит Опитни мишки Слушайте Моцарт, Станете лабиринт Busters., Проведени върху плъхове. Слушай в продължение на два месеца, "Соната за две пиана в до мажор" от Моцарт животни са много по-умни, отколкото техните колеги.
Между другото, за лечение на мозъчни най-подходящи песни австрийски композитор. Съответният ефектът е дори кръстен на него.
2. Научете нещо ново за света
Не е нужно да отидете в джунглата на квантовата физика и да се учат санскрит. Просто попитайте целите на половин час на ден, за да се посвети енциклопедии, речници, изкуство или литература, информационни списания или сайтове. Layfhaker, между другото, е идеален за тази цел. Ежедневно запомняне на няколко интересни факти за света, не само увеличава ерудицията, но също така поддържа ума в добра форма.
3. Дръж се поза
Това е невероятно, но позата, в която си мислиш за нещо, оказва влияние върху резултата от вашето мислене. Въпреки това, физиолози лесно да ви обясня какво се случва.
при правилно поза Той подобрява кръвообращението, което повишава доставката на кислород към мозъка. Така че ще трябва още една причина да въвеждат в живота си малко военно учение. Достатъчно е мърляч!
4. медитирайте
Много изследвания потвърждават, че ежедневната практика на медитация, се втвърдява на ума, което го прави по-гъвкави, увеличава концентрацията и подобрява паметта. Не чудеса не са тук. Концентрацията, който се редуцира и медитация физиологични промени в мозъка. Това е оригинална плоча за ума.
Намерете тихо и спокойно място, да вземе удобна позиция и да се отпуснете напълно.
Ако смятате, че всички мускулите са отпуснати, се фокусира върху дишането си. Да не се допуска мисли да проникнат на повърхността на вашето съзнание. Ако това се случи, след това се върнете вниманието ви към дишането си.
Не е необходимо незабавно да се опита да повтори часовете от заседания в поза лотос от индийски йоги. За да започнете работа само за няколко минути на практика.
5. Извършване на упражнение
Известно е, че в здраво тяло - здрав дух. Правейки физически упражнения, вие убие два заека с един камък: и мускулна подкрепа в добра форма, и зареждане на мозъка.
Тайната е, че упражненията, стимулира притока на кръв в мозъка, което спомага за образуването на нови неврони и връзки между тях. Ежедневно сутрин тичам, посещение на фитнес, дори и на кратка разходка - всичко това подобрява мозъчната дейност. Да, историята на безнадеждна глупост на ударите - мит.
6. смях
Смях е универсално оръжие срещу всички трудности на живота. А на непълно работно време е много добро средство за обучение на мозъка.
смях нива понижава кръвното на кортизол - стресов хормон, което има отрицателно въздействие върху паметта. В същото време, тя насърчава производството на допамин, който отговаря за мотивацията. Тази комбинация прави процеса на умствената дейност приятна и продуктивна заетост.
Основното нещо - не прекалявайте. Виж смешно снимки в интернет, е да подготви мозъка си на работа, а не да го замени.
7. Пийте зелен чай
Със сигурност пиене на чай и така е един от задължителните елементи на ежедневната си диета. Но само зелен чай има положителен ефект върху когнитивните способности.
Магнитен резонанс на мозъка пиха Тази напитка хора показват засилване на връзките между фронталните лобове и париетални.
За разлика от кафе, зелен чай е малко възбужда нервната система, без да го потиска, а също така се простира на съдовете на мозъка.
Въпреки това, ние трябва да помним, че качеството на откъснат лист чай е за предпочитане. Чантите ние често получават отпадъци.
За да варя зелен чай се вари вода и изчакайте, докато се охлади до 85 градуса. Поставете зелен чай във вода в размер на една чаена лъжичка на 200 мл вода. Стръмен чай не повече от две минути, след това се изсушава на напитката в Chakha. След инфузия времето за инфузия трябва да се увеличи от приблизително 20 секунди.
8. общуват
Говорете с приятели, игри с карти, ще клубове - всяка форма на социална дейност включва огромен брой области в мозъка. Комуникация - е най-добрият метод за цялостно развитие на потенциал на ума.
Ето защо често е възможно да чуя разказите на почести по несъстоятелност, прекарва цялото си свободно време сам със книгиА успехът на Губещи, пропуснете клас в компанията на приятели.
Проучване, четат се развива, но не забравяйте, че дори и с тъп молив професионален художник не се направи нищо, разбираем. И хората около вас - най-добрият "острилка" за ума.