Спортинг живот хакване с Владимир Кличко
Здраве / / December 19, 2019
Не боговете саксии. Ярък пример - Владимир Кличко, голям спортист с уникални постижения, който поддържа отличната си физическа форма с помощта на най-общите правила и навици, които точно и управляема вас.
Владимир Кличко няма нужда от представяне. Неговата дългогодишна победители походка известно дори на тези, които са далеч от света на бокса. Владимир - идол на милиони млади атлети, които водят духа им и укрепване на организма за катерене шампион Olympus. Въпреки това, основните правила, приложими Владимир по време на работа по тялото му, за да бъдат полезни и лесни "Лаиците", които не представляват важна задача, но просто искам да дръпне на фигурата, за укрепване на мускулите и да се превърне в -силни.
"Все повече аванси, по-голяма мощност, повече мускули, повече от тестостерон"- се казва в мотото на новата фитнес програма, наречена Владимир Кличко Кличко Body Изпълнение.
Досега достъпна за хора в Германия обучението, въпреки че ще разшири своята география в бъдеще. Според боксьора, програмата му ще бъде от полза и за двете професионални спортисти и хора от заседнал начин на работа, често страда от болки в гърба.
Упражнение 30 минути всеки ден
Важно, не на продължителността и интензивността и честотата на обучение. С всички на претоварването на всеки съществува половин час на ден за упражнения. Този път ще бъде достатъчно, ако ще се придържа към трайността на физическа активност.
Поставете си за цел
искате да изграждане на мускули? Поставям себе си такава задача! желанието отслабна? Придържайте се към тази цел! Без ясна визия на желания резултат, няма да се постигне нищо.
Намерете модел за подражание
Арнолд Шварценегер - първият идол Владимир. По-късно той се превръща в модел за подражание на легендарния карате Брус Лий. Въпреки, че тя може да бъде всяко друго лице, а не непременно майстор на бойните изкуства или филмова звезда. Важно е да се намери вдъхновяващ човек, с когото искате да вземете правилното пример.
бъде наказан
Нещо не работи? Продължава постоянния тренировка! Отнасяйте трудностите, възникнали в тривиални препятствия. Вие сте свикнали да всеки ден да се преодолеят професионални предизвикателства, с цел да не загубят работата си?
Прекарайте 3 минути от сутрин загрявката
Разработване на навика да гледам и тренировка всяка сутрин. Достатъчно е да се три минути. Измий си зъбите? Поставете четката напречен и след това изпълнява две дузини лицеви опори от стоп лъжа. След това същото количество коремни преси. И така всеки ден, без изключение, винаги!
Получите удоволствие от дейности
Според Владимир, без удоволствието от обучение е невъзможно да успее дори и с цялата пълнота на дисциплина и продължаващите усилия. Когато ясна цел и да се чувствате към него, той дава необходимата положителна нагласа.
Не пренебрегвайте уикенда
Владимир въвежда термина "ден измамата" - изход, при което тялото изисква. Не нежна обучение, от което няма смисъл, а не удари, които могат да навредят на тялото. На този ден, не е грях да си позволят лакомия. Въпреки че обикновено е необходимо да се зареждат след тренировка плодове и мляко. Освен Кличко препоръчва сън седем до девет часа на ден, пиене на ден от около 3,5 литра вода. Никога не пропускайте закуската. Дори и ако времето е здраво, винаги можете да хапнете в движение няколко шепи ядки.
Обратно обучение, обърнете внимание на мускулите на корема
План за укрепване на гърба си, не забравяйте да се обучават и противоположна на коремните мускули. Едностранно изпълнен натоварване с проблеми.
Слушайте тялото си
Дали правите упражненията бързо или бавно. Владимир винаги ги прави твърде бързо. Важно е, че да се чувствате добре и да изпълнява упражненията до края, например, лицеви опори на пода.
Празнувайте успехите си
Нищо не мотивира по-добре от първите резултати. Напишете на лист нормални промени в теглото, обема на гърдата или размера на стомаха. Ако сте редовен лицеви опори, да определи текущото ви фигура, а месец по-късно ще бъде много по-лесно да го победи.
Вземете самоснимките
Редовните упражнения със сигурност ще има положителен ефект, който ще ви настоява за нови постижения. Наградете се възгледите си по-красиви в снимки да се поддържа мотивацията.