Танцувайте терапия движение: как да се учат и да променим себе си чрез движение
Здраве / / December 19, 2019
Невъзможно е да не бъде в състояние да танцуват. Това е същото като да не бъде в състояние да работят или да скочи. Да, може да не бъде в състояние да танцува румба или салса, но можете да танцувате. Не е необходимо да се учи. Това е естествената активност на тялото.
Хората танцуват около огън много преди изобретени първите танцови стилове. Годишният дете танцува на музиката - Крауч, се върти около него, размахвайки химикалки. Те никога не са се научили да танцуват, те вече знаят как да го направя. Също като вас.
Защо е важно да танцувам
Танцът е в състояние да повлияе не само върху тялото. То може да промени вашите мисли, нагласи към себе си и другите.
Забелязали ли сте, че всички емоции са отразени веднага върху тялото, както и позицията на тялото се отразява как се чувстваш? Ето една страхотна история на социален психолог Ейми Къди за това.
Ейми Къдиезика на тялото определя това, което ние мислим за себе си. Това зависи не само от другите, но от себе си. Тялото се променя съзнанието.
Освен това, поведението на тялото е пряко свързана с мислене, чувства и усещания. В книгата на Моше Feldenkrais "
Информираност чрез движение: Дванадесет поуките"Наричана сложната връзка между мускулните съкращения и чувствата на.Поведение - е мобилизирането на мускулите, усещане, чувство и мислене. Теоретично, всеки от компонентите може да се използва като ядро. Но мускули играят толкова важна роля, че ако изключим своите модели в двигателната кора, останалите компоненти на разпадне действие.
Моше Feldenkrais, инженер, психолог, основател на системата за човешко развитие чрез движение.
Feldenkrais отбелязва, че моторната кора на мозъка, отговорни за намаляване на мускулите на тялото, е в непосредствена близост до структурите, че контролът мислене и чувство. Благодарение на това споразумение, както и процеса на разпространение и разпространение в мозъка, се променя в моторни променя част кауза в мислите и чувствата.
В допълнение, тялото е в състояние да запомнят позициите, на която прекарва по-голямата част от времето. Ако често изпитват негативни емоции, те са замразени в тялото и се превръща в движение модели. Ако сте постоянно изпитва страх, несигурност, срамежливост, ти се свива, оттеглям раменете си, мърляч. Мускулите са отговорни за ситуацията, да свикне постоянно да е в напрежение. За да ги отпуснете, трябва да се направи съзнателно усилие.
Един порочен кръг - емоциите формират мускулни скоби, постоянно напрежение горива емоциите, и вече не може просто да се отървем от тази ситуация.
Добрата новина е, че по този начин можете не само да получите отрицателен навик, но и да го оправя.
Моше FeldenkraisФундаментална промяна модел интеграция идентичност на базата ще унищожи цялата връзката. При такива обстоятелства е по-лесно да се промени мисленето и чувствата: навикът е загубил своята основна подкрепа, е станало възможно благодарение на промяната.
Тялото не може да лъже
Ние сме толкова много внимание на вербалната комуникация, а 60 до 80% от информацията се предава невербално. Така че, всички мускулни скоби влияят директно върху начина, по който се възприема от другите. Можете да лежи в думите, но тялото не лъже, и заобикалящата го прочетете.
Много по-лошо, когато започнете да лъжа за себе си, без да го осъзнават. ви предпазва от обществените нагласи и страх научих в дълбоката детството - всичко това създава една картина на себе си, да създават умствени блокове и ограничаване на потенциалните си.
За да се разбере това, което не позволява да живеете и да се отървете от това, че е полезно танц - до момента автентичен движение, без да се научат моделите и шаблоните.
Естествен танци за самопознанието
движенията на тялото показват, кои сте и какво мислите за себе си и естествения танца разказва историята си.
Защо не просто отидете на танца? Всеки танц - това е чудесно, ако тя ви носи удоволствие. Освен това, чрез промяна на моделите на мускулите, можете да промените вашия характер. Можете да изберете някоя посока танц.
Но всички стилове танци, има един съществен недостатък в сравнение с автентичен движение - те не ви кажа за него.
Моше FeldenkraisНие можем да наблюдаваме как естествено практики постепенно отстъпват на закупените методи. Обществото като цяло отрича личността правото да използва естествения метод, принуждавайки го да се научи общоприетия начин на действие, и едва след това го оставете да работа.
Естествен метод разкрива личността ви и ви позволява да стигнем до техните проблеми. Това е моментът, когато движението се превръща в психотерапията и начина на самопознанието.
Как да се учат и да променим себе си чрез движение
Налице е специален клон на психотерапията - терапия денс-движение (DMT). И автентичен (естествено) движение - част от него.
Ако вашият град има TDT или курсове за автентичен движение, отидете в с професионалистите. Ако това не е възможно, и искате да опитате, кажи ми как да започнете.
анализ на танца
В автентичен танц е важно да се грижи за тяхното емоционално състояние, за да видите как движението отразено в чувствата. Този вид медитацияКоето изисква пълна концентрация.
Можете да започнете с някакъв опит или се фокусира върху чувствата си към лицето, по отношение на работа, хобита, нищо. Идеята е да се генерира трафик.
Можете да направите от сесията на няколко нива:
- Концентрация на вътрешните усещания.
- Избор на ярки емоции и движение.
- Ако има някакъв специален ход, да се концентрирате върху това, да го повтори, укрепване на емоциите, които тя предизвиква у него.
Нека разгледаме един пример. Започнете да се движите с идеята за една връзка с мъж, забележете заострено режещо движение на ръцете си от горе на долу. Повтаряте това движение, като се уверите, че това, което чувства тя предизвиква - приемане, отхвърляне, гняв.
Можете да извадя скрити емоциите на подсъзнанието. В допълнение, живеещи емоцията в танца, като освободите потиснати емоции, които могат да повлияят на живота си - създава страх, да водят напред на движението.
Ако все още не са готови за една сесия с друго лице, можете да запишете вашия танц пред камерата, а след това да го анализира.
пара терапия
По-интересни и по-ефективни упражнения се провеждат по двойки, в които един човек танци, а вторият се гледа. Тази основна структура автентичен движение, състояща се от движещи се и свидетел.
Свидетел има няколко функции:
- Тя осигурява сигурност. По време на танца, всичко е позволено - можете да се огледам в огледалото, само нагоре или надолу, движи се със затворени очи. Можете да преместите скокове, пълзи по пода, да се движат в различни посоки рязко. Ясно е, че при такива обстоятелства, може да се препънат по нещо, да падне или да се удрят в предмети, стоящи наблизо. Ето защо, една от функциите на свидетел - за да ви предпази от опасност.
- Тя дава обратна връзка. По време на шофиране можете да се потопите в подсъзнанието, емоциите и чувствата, а не да се проследи някаква връзка или случайни емоции. Свидетелят трябва да е чувствителна и не губят концентрация върху шофирането до след сесията, той е в състояние да опише какво се е случило, какво чувства възникват в отговор на вашия танц.
В този случай, свидетелят не следва да направи конкретни решения за вашия движение или някои части на танца. След сесията, която ще бъде в състояние да се обсъдят танц.
Да предположим, че ти казват, че се чувствах, или са били по времето, когато се движат бавно пълзи по пода и да поиска от свидетеля, какви асоциации или чувство на движението му е причинил. Заедно, можете да създадете по-точна картина на това, което се случва. визия от трето лице, при която вие можете да интересни мисли.
Само не направи свидетел на човек, който не е готов. Може да се стигне до критиките, неразбиране, липса на съпричастност и концентрация.
Подходящ за автентичен движение
Тази практика не е за всеки. От една страна, това не е танц в общия смисъл на думата, а по-скоро движение в психотерапията. От друга - това е танц в първоначалния си вид - израз на емоции чрез пластмасата, самото оповестяване в движение.
Автентичен движение е подходящо:
- Тези, които са слабо владеят тялото му.
- Хората, които искат да научат повече за себе си, извадете умствени блокове, живи емоции, задвижвани навътре.
- Танцьори, които искат да изразят емоциите си в танца, а не на живо на някой друг, за да открият нови начини за изразяване пластмаса.
Не е нужно способността да танцуват да седне на кордата, перфектно чувство за ритъм, атлетичен изграждане, знания и умения. Всичко, което трябва - вашето тяло, емоции и музика. Включване на музиката, под звуците на барабани, метроном, или да слушате тишината. Направете няколко движения и нека емоциите и чувствата направляват тялото си. Танц.