Да се отървем от стреса на работното място: йога живот хакерство
Съвети Здраве / / December 19, 2019
йога ни дават не само гъвкавостта на тялото и добро физическо здраве, емоционално здраве, но също така ни учи да контролират своите емоции и да не се поддават на негативни влияния. Това е особено полезно в стресови ситуации в дома и на работното място.
Не се тревожи за дреболии
Йога ни учи, че животът ни - това е нашият начин, а ние отидем там, където смятаме, че необходимите големи или малки стъпки. Понякога имате нужда от малко щанд на място, понякога - да се ускори, а понякога дори да отнеме няколко стъпки назад. И по този начин, ние със сигурност ще попаднете на неща, които ще бъдат неприятно или скучно, но това трябва да се направи, за да се постигне тази цел. Да, това може да бъде досадно, но се чувстваш като нея, или не, тези неприятни неща винаги попадат по пътя си. И ако постоянно се тревожи за това, отлагам или се опитват да се отърват от тях, ще остане актуално състояние не е на място. Отнасяйте се като нещо естествено, което също ви се движи все по-близо до целта си.
Вие не можете да намерите вашия център ако смятате, че сте в центъра
Това е като слънчева система на Птолемей, в която Центърът не е Слънцето и Земята. Йога ни учи, че ние не сме в центъра на целия свят, които всичко се върти. Ние сме само посредници, медии, които да помагат настъпване на събитие, да се развиват и да се развива. Независимо дали става дума свой собствен бизнес или проект за управление - не сте в центъра на вас - още един зъб в системата, която помага да се хармонично работа.
Опитайте се да се мисли гъвкаво
"Гъвкав мислене" - в работата, често може да се види подобна точка в изискванията към кандидата. Трябва да се разбере, че хората се учат и да работят по различни начини, и всеки има свой собствен индивидуален стил, който подхожда на неговото ниво на знания, умения, опит и навици.
Важно е да прекарат известно време в мислене за това как хората работят, което ги мотивира, какво ще бъде тяхната реакция към това или онова събитие, как те решават проблеми във вашия проект. Това е много важно умение, което ще ви позволи да се поставите на мястото на хората, с които трябва да се работи в този момент, и им помогне да разберат и се адаптира към стила си на работа.
Винаги бъдете наясно с вашите ценности
Понякога хората, които мразят тютюн, които работят в рамките на рекламни проекти тютюн компания. Или да направите много пари, които някога изглеждаше невъзможно, прекрачвайки собствените си ценности и принципи. Обикновено в този момент, те се утеши с мисълта, че това не е за дълго време, а след това, което парите могат да направят много добро, полезно и приятно просто неща. Или работата по делата, които омразатаНо, за които те ще получат много пари, постепенно забравят за тази мечта веднъж, за да започнете вашия проект или отвори малък магазин за кафе.
Когато изберете работа, или трябва да се вземе решение дали да се продължи кариерата си в компанията, или да отидете по свой собствен начин, не забравяйте, че след като счита за важно. Анализирайте как ценностите и принципите на фирмата са различни от твоето, и да направят правилния избор информирано, в противен случай цената, която плащате, ще бъде твърде висока.
Не забравяйте да дишате
Дихателна техника за медитация е отлична помощ, за да се отпуснете за няколко минути да се успокои и да мислите си в ред. Не е нужно много време, не е нужно да се извършат някои сложни специални упражнения, и не е нужно много място. Всичко, което трябва - е да се намери тихо уединено място във вашия офис и разчитам само на 5 минути, за да prodyshatsya, успокоим и да направи правилното решение.
Идеално - да лежи, сложи ръка на гърдите му, а вторият - по корем, и започнете да дишате дълбоко, ръцете чувство дъх. Същото упражнение може да се направи място за сядане, но винаги с изправен гръбначен стълб!
Можете да използвате и други техники - Нади Садхана (Нади Shodhan Пранаяма). Това е техника на дишане през носа, което е в основата на много други техники, лесно е достатъчно, за да се изпълни.
Задръжте палец дясната ноздра и вдишвайте дълбоко през отляво. След това задръжте лявата ноздра и издишайте през отдясно. Близо дясната ноздра и вдишайте дълбоко през левия и издишване - чрез право. И така, на свой ред в продължение на няколко минути.
Тази дихателна техника балансира левия и десния полукълба на мозъка, помага да се отървете от главоболие, мигрена и други проблеми, които обикновено съпътстват стресова състояние и очиства съзнанието ни от психическо отломки и помага да се съсредоточи върху работа.
опъвам
Друг вариант, за да се успокои и да не развалят работата, на която сте работили, а може би цял екип от връстниците си - лесен участък. В добавка към спокойствие светлина стречинг ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточи върху работата.
Има няколко пози, които могат да бъдат направени точно в стола на бюрото. Например, поза котка на стола: Седнете на ръба на стола, сложи ръце на коленете му, издърпайте на гръбначния стълб, вдишвам и издишване извод раменете напред, извиване на гърба си, пребиваване в тази позиция в продължение на няколко секунди и след това вдишайте изправи отново надолу раменете надолу. Правете това упражнение в продължение на толкова дълго, докато не почувствате облекчение.
Ароматерапия + чай
Друг начин да се отпуснете - вкусна напитка чай с билки. Изберете трева смес, която ви засяга успокояващо, и носете със себе си на работа, заменяйки я офис кафе. Само не прекалявайте, тъй като някои успокояващи чайове почти веднага искам да спя;)
Ароматерапия също може да ви бъде помощник в борбата със стреса. Но най-важното е да не се прекалява, особено ако не разполагате с личния си. Преди да ви отведе до офиса конкретен етерично масло, свържете се с колегите дали тези гневни хора с алергии.
Отлични отпуска и помага в борбата с стрес лавандулово масло, портокал, здравец, иланг-иланг, тамян, бергамот, мандарина, мента, роза и риган. Вие може да донесе един малък сборник импрегнирана с тези масла, или да добавите няколко капки в ръката си крем. В този случай също трябва да се уверите, че Вие лично не сте алергични към това масло, тъй като тя попада директно върху кожата си.
Пей! Но спокойно;)
Пеенето е още един начин за медитация. В този случай, при пеене средства не пише поп песни модерен и медитативна повторение на мантра или кратки фрази за известно време. Например, известно е на всички "Om"- универсален глас на Вселената, което означава всичко и нищо по същото време.
Можете също така да се повтаря на себе си някои кратка фраза, която ще ви успокои в определена ситуация.
Това изпълнение също така да засили)
Не се притеснявайте, не се тревожете, а не да се управлява в депресия, и просто си върши работата възможно най-добре. И всеки път, когато нещо не работи, не забравяйте, че този, който не се ангажират грешкиНе се опитваме да направим нещо ново. Най-лошото нещо, което може да ти се случи - това е вашата собствена смърт, смърт на любим човек или сериозно заболяване. Всичко останало абсолютно не си струва да се доведе до нервен срив.
Uuuusaaaaa!