Как да премахнете стомаха с помощта на дрехи, диета и упражнения
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
1. промяна на дрехи
Носете коригиращо бельо
С ума избран дрехи незабавно да стомаха по-плоски. И не е необходимо да се носят на талията орган или средновековни корсети (въпреки че те също работа). Купи чорапогащи и бельо от дебел плат с висока талия. Все пак, не забравяйте, че не можете да го носите всички дълго в продължение на 4-5 часа на ден, така че да не се нарушава кръвообращението.
Изберете дрехи от техния размер
Дори и най-тънък момиче ще изглежда пълен с тесни дрехи. Да, аз съм наясно, че вие сте в S изкачва с трудност, то е неприятно. Но само приемат реалността. Дрехите от техния размер, ще изглеждат по-добре. Почувствайте разликата:
Дайте предимство на някои модели
A-Line
Ако искате да скриете изпъкнали корема, по-добре е да се откаже от моделите монтаж. Добър ще изглежда модерен през 60-те трапец. В допълнение към корема, и ще премахне свободни рокли проблематична страна.
силует Empire
Блузи и рокли с талия под гърдите не само ще направят бюста на пищна и атрактивна, но и ще се крият изпъкнали корема.
Loose прилепнали капаци
Air и тихо течащи тъкани няма да се простират върху корема. зареждане с гориво Само топ панталони. Това ще създаде ясна линия от долу на кръста и направи допълнителен акцент върху проблемните части на тялото.
Блузи и рокли с акцент върху гърдите
Bright модел, за разлика от цветове, волани или дантела ще привлече всички погледи само при бюста.
Панталони и поли с висока сядане
Ако се притеснявате за хлабав корема, избягвайте модели държат на бедрата. Те ще копаят в тялото и създават излишни издутини. Изберете панталони и поли до кръста: те работят на принципа на корсета, както и визуално правят краката по-дълго.
Изберете подходящата материя и цвят
Вие не трябва да се носят дрехи от фин плат разтягане: те наблягат проблемни области. Предпочитам плътни материали като лен и памук. Те са добре запазват формата си, което помага да се запази и затегнете корема.
Пропуски цифри скрие тъмно хладно нюанси. Топлите цветове визуално подобряване на силуета, както и някои модели. Хоризонтални ленти, голям грах или клетка, голяма част от пайети - всичко под забраната.
2. Внимавай за мощност
Специална диета "от корема" не съществува. Тялото губи и печели мастна тъкан равномерно по цялото тяло. Ако искате да намалите талията, просто започнете хранят правилно.
Но има храни, които могат да предизвикат прекомерно отделяне на газове. Да не отидете с подут корем, отричат:
- Бял хляб и сладкиши мая. Това е основната причина за допълнителните килограми и нередовен червата.
- Сахара. Чаят и кафето са добри, без рафинирана захар, както и броя на карамелови и бисквити трябва да се ограничава до, стига да достигнат идеалните форми.
- течните калории. Sweet сода, бира и алкохол са пълни с калории, но не осигуряват ситост.
- Фасул и зеле. Въпреки че тези продукти и се вписват в една здравословна диета, те допринасят за появата на метеоризъм.
Между другото, провери реакцията си за млечни продукти: уверете се, че да се появи Имате ли някакви дискомфорт след една чаша мляко, или просто ръка над анализи. Много хора дори не са наясно с това, страдат от непоносимост към лактоза. Той е добре смляна и предотвратява червата.
3. упражнение
Коремът може да се появи в насипно състояние и небрежен със слаби коремните мускули. Bleed им помогне пет прости упражнения, които ще ви отнеме не повече от 10 минути на ден.
Странични прозорци таз
Легнете по гръб, изпънете ръцете покрай тялото, сгънете коленете си и повдигнете таза, така че дясното бедро е възможно най-високо. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 секунди. Подреждане на бедрата, а след това вдигнете левия и осигуряване на позицията за 2-3 секунди.
Направете 15 повторения за всяка страна.
таз прозорци
Легнете по гръб и повдигнете бедрата. Поставете дланта на ръката си по корем: Жест на краищата, Близкия - в костта илиачната.
Намалете таза, без да докосвате земята и изви гръбнака. Разстоянието между пръстите на ръцете трябва да се увеличи. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете към първоначалния си.
Сега повдигнете бедрата ви, закръгляването на гръбначния стълб и да се намали разстоянието между пръстите на ръцете. Fix позицията за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
Направете 15 повторения.
телфери тялото
Легнете по гръб, сгънете коленете си. Повдигнете тялото, ръцете изпънати напред.
Кръгла гърба си и бавно и постепенно потъва към пода. Първо, опитайте се да докосват земята с кръста, а след това плешките, а след това рамене. Сега се изкачи бавно.
Изпълнете 15 повторения.
пружина
Легнете по гръб, вдигнете краката си, свити колене на 90 градуса. Вдигане раменете, изпънете ръцете си успоредно на пода.
Задръжте тази позиция и плъзнете ръцете за около 10 секунди напред, малко отпадане. Бавно по-ниска раменете си на пода, да вземе почивка за 3-4 секунди и повторете.
Направете 15 повторения.
котка
Вземете на четири крака и се наведе на коленете си и се изправи на оръжие, разположени точно под раменете.
Издишайте, докато по-ниски главата и кръг на гърба, като се прецеждат с коремните мускули. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 секунди. На вдишвам завой на гърба в посока обратна, повдигнете главата и таза. Определи позицията за 2-3 секунди.
Върнете се в изходно положение.
Направете 15 повторения.
Ситуацията препоръчваме обучението на по-ефективни при същите 10 минути:
А за тези, които се осмеляват да се борят с издут корем всички средства, препоръчваме някои полезни статии:
- 7 упражнения за плосък корем и облекчение.
- Йога за стомаха: 5 лесни пози, които ще ви помогнат да възстановят хармонията.
- 7 упражнения за пресата, които най-вероятно не знаете.
- 7 допълнителни хакове за тези, които искат плосък корем.
- Съвети за тези, които искат да се отървете от корема мазнини.