Как да отслабнете с помощта на таймер

Гладът - механизъм за оцеляване, която ни кара да търсят храна, когато тялото му липсва енергия. Най-малко, така че това е замислена. Но сега ние често ядем, когато сме отегчени или да притъпи стрес, и като тегло в резултат печалба. Отърви се от този навик ще ви помогне обикновен таймер.

При нормални обстоятелства, тялото не се нуждае от диета: той знае кога и колко калории трябва да го получи. За съжаление, ние често неправилно тълкува сигналите на тялото. Така например, в отговор на искане за презареждане реши да ядат сладолед или бонбони.

Но ако искате да отслабнете, трябва да се отървете от този навик. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да не преяждат.

1. Яжте само когато сте гладни

Научете се да се разграничи от глад емоционални нужди и мимолетно желание да се яде нещо вкусно. Преди да има нещо, прегледанЧе някой от по-горе, който имате.

2. Задаване на таймер за 15 минути

Ако не сте сигурни дали сте гладни или просто искате да се възползват от стреса, или скука, задаване на таймера за 15 минути. През това време, опитайте се да се види, ако наистина трябва да има сега. Така че няма да ядат прекалено много.

3. Да не се яде прекалено бързо

усещане за ситост настъпва около 25 минути след началото на храненето. Когато ядем прекалено бързо, не се чувстваме удовлетворение и преяждат, въпреки факта, че тялото има достатъчно хранителни вещества.

4. Задаване на таймер за 25 минути

Ако не можете да се яде бавно, се притекат на помощ на таймера отново. Сложете го на 25 минути, опитайте се да се дъвче бавно и не отхапе парче от нов, все още не се поглъща за последен.

Ако все още имате завършен преди време, спиране и изчакване за усещането за ситост се появява. Само тогава да реши дали да продължите на хранене, или не.