Как да се удължи живота с помощта на зареждането
Здраве / / December 19, 2019
здраве залог - в движение. Физическата активност лекува всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло е много по-добре, отколкото който и да е вид терапии и лекарства. За съжаление, по-голямата част от населението на света не прави упражнения. Но тя може да помогне значително да удължи живота.
И това не е само на думи. Учени от университета в Сент-Етиен открили пряка връзка между физическата активност и продължителността на животаФизическата активност и риск от рак на гърдата, рак на колона, диабет, исхемична болест на сърцето, инсулт и исхемични събития. Те са доказали, че хората, които упражняват редовно са много по-склонни да живеят до дълбока старост.
За 10 години, френски учени са наблюдавали в продължение на хиляди възрастни хора от различни страни. Резултатите са окуражаващи: повече хора, обучени, толкова по-малко риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, рак и други здравословни проблеми, които се проявяват в напреднала възраст.
Дори 10-20-минутно зареждане на ден са достатъчни, за да се намали риска от преждевременна смърт с 22% и постигане на седмична норма от 150 минути ще се увеличи тази цифра до 35%.
Въпреки това, учените предупреждават, че хората на възраст не бива да се движи и спортува активно.
"Петнадесет минути упражнения - това е много реално за да ги лента. Постепенно увеличаване на нивото на активност, някои възрастни хора ще могат да се достигне, както се препоръчва 150 минути за зареждане на една седмица ", - каза професор от Университета в Сен Етиен Hupin Дейвид (David Hupin).
Така че дори и старостта не е причина да не правя упражнения. И ако преди пенсиониране далеч - вие нямате никакви извинения.
Не се отказвайте, ако го направите на нормално зареждане безинтересна. Look един вид физическа активност. Някой ще като фитнес, други ще се окажат в класове по танци или плуване. Или може би си - това е йога или китайска гимнастика цигун?
Ако часовете по физическо възпитание нямат нито време, нито енергия да правя упражнения по време на работа. Седейки пред компютъра, не забравяйте да се следват лагера, не поставяйте краката си и не се напряга врата си. Всеки час, правете почивки по време на работа: разходка из офиса, каша, погледнете през прозореца, не се нередно да направи светлина Упражнения за очите.
Не съжалявам за около 15 минути, за да се зареди. Не забравяйте, че този път обратно към вас, заедно с допълнителни години живот.