Как да се увеличи хемоглобина в дома
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Без дъх няма живот. Това е очевидно. Но тялото е вещество, без която много дъх ще стане безполезна. Един от тях - хемоглобин.
Наречена е така, протеин, част от кръвта. Неговата основна функция - да се свърже с кислородни молекули, които получаваме, когато дишането, а след това с притока на кръв към извършване и да даде своите органи и тъкани.
Вторият но не по-малко важна цел на хемоглобин - прехвърляне на кислород, то улавя въглероден диоксид от тъканите и носи в посока противоположна, към белите дробове. Ние дишаме - и телата ни получават необходимите кислород за цял живот. Ние издишайте - и почистване на плата от получения въглероден диоксид в тях. Без хемоглобин пълно вдишване-издишване би било невъзможно.
Как да разпознаем ниски нива на хемоглобин
Ако това не е достатъчно протеин, тялото губи кислород. Сърцето, мозъка и други органи започват да страдат от хипоксия, което се отразява на тяхното здраве и нашето благосъстояние като цяло. Има характерни симптомиНамален брой на хемоглобин анемия (така наречената липса на хемоглобин):
- Вие се чувствате слаби. Изглежда, като че ли вече не има сили дори да познати неща.
- Ако взема нещо бързо се уморяват.
- Изглежда, като че ли започна да се мисли по-лошо.
- част виене на свят.
- Вие сте казал (или Забелязахте ли), които изглеждат твърде бледа.
- Бледност е особено забележимо върху венците - те са светло розово, белезникав оттенък.
- Можете лесно и бързо да възникне диспнея.
- Вие се отбележи, в сърцето му сърцебиене. Или всичко личи, че понякога сърцето прескача и такт.
Просто кажи: ако смятате, че имате ниско ниво на хемоглобин, е необходимо да се адрес на терапевта. След преглед, лекарят най-вероятно ще ви предложим кръвен тест. Необходимо е да се разбере какво е причинило симптомите наистина нисък хемоглобин, или други заболявания. Например, анемия може да се маскира от сърдечно-съдови заболявания, както и че е важно да не пропуснете.
Ако ниско ниво на хемоглобина е потвърдена, лекарят ще започне да търси причини. Много от тях, и по-широк диапазон - от безвредни за смъртоносни. Например, намаляване на хемоглобина - на нормална ситуация по време на бременност или в тези, които се опитват да намалят теглото си, като се ограничава на власт. Въпреки това, може да доведе до анемия хронична и бъбречни заболявания, Цироза, хипотиреоидизъм, отравяне с олово, вътрешни кръвоизливи, различни видове рак. Като цяло, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се изключи тези проблеми.
Как да се увеличи хемоглобина
Но се предполага, че нищо страшно не се случва с вашето здраве. В този случай, за да се възстанови нивото на хемоглобина към нормалното, само леко коригирани диета достатъчно. Ето някои съвети,Как да се увеличи хемоглобинаКак да го направя правилно.
1. Яжте храни, богати на желязо
За производство на хемоглобин, тялото се нуждае от желязоЖелязодефицитна анемия. С недостиг на даден микроелемент е разработването на един от най-често срещаните видове анемия - желязо. Така че първото нещо общо с ниското ниво на хемоглобин - podnalech на храни, богати желязо:
- месо и риба;
- черния дроб и други вътрешни органи (вътрешностите) - бъбреци, сърца, вимето краве;
- спанак, зеле и други зелени листни зеленчуци;
- броколи;
- боб и леща;
- яйца;
- ядки и семена;
- сушени плодове.
2. Добави менюто храни с фолиева киселина
Фолиева киселина - един витамини от група В. Той е необходим компонент в производството на хемоглобин в организма. Ако не получи достатъчно от това вещество от храната, има риск да се фолиева киселина анемия.
Добри източници на фолиева киселина са15 здравословни храни, които са с високо съдържание на фолиева киселина (фолиева киселина):
- листо зелено (спанак, маруля), зеле;
- бобови растения - боб, грах, леща;
- аспержи;
- кокоши яйца.
3. Не забрави за витамин С.
Получаване на достатъчно количество желязо за храни или biodobavkami - е необходимо. Но по-важното - да се направи този микроелемент за храносмилане. витамин С Това позволява на тялото да получите повече желязо от храната. Потърсете го в продукти като:
- цитрусови плодове - портокали, мандарини, грейпфрути;
- ягоди;
- касис;
- зелени листни зеленчуци - спанак, зеле.
4. Не забравяйте за витамин А
Витамин А и бета-каротин (форма на това, съдържащо се в храни от растителен произход) също са важни елементи, които позволяват на организма да се абсорбират по-ефективно желязо, да се направи с храна.
На кои храни са богати на витамин А, Layfhaker пише в подробности тук. Накратко, те са:
- черния дроб, особено говеждо, включително под формата на колбаси и затягащи;
- треска масло от черен дроб;
- сладък картоф (сладък картоф);
- спанак;
- тиква.
5. Не прекалявайте с продукти, които да нарушат абсорбцията на желязото
По-специално, тя е в състояние на тези, които съдържат калцийдобавка Калций: ефект върху усвояването на желязо:
- kislomolochka - кисело мляко, кефир, извара;
- соя и продукти, базирани на нея: соево месо, тофу и други;
- смокини.
Има предупреждение: калций не трябва да се изключва изобщо, защото той също се нуждае тялото. Тя е само важно да не злоупотребяват с тях. Една чаша айрян или двойка фиг плодове няма да навреди, особено ако те сами да си помогнат в други моменти от храни, които съдържат желязо.
Също така, усвояването на този микроелемент може да влошиЕфект на чай и други хранителни фактори върху усвояването на желязо чай и кафе.
6. Вземете добавки с желязо
Важен момент: във всеки случай, не ги възложи на себе си от себе си! Това трябва да се извършва само от Вашия лекар. Факт е, че в добавки аптека, че в допълнение към желязо, съдържа други вещества - минерали и витамини.
Ако приемате тези лекарства неконтролируемо, може да превишава безопасните нива. И за да печелят пари, като хипервитаминозахипервитаминоза А Витамин А - много неприятно състояние, е изпълнен с главоболие и болки в костите, косопад, замъглено зрение и други нежелани ефекти.
с железен бюст, също е опасно. Това може да доведе до състояние, наречено хемохроматозаКакво е Хемохроматоза?Което увеличава риска от заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система и дори понякога води до развитието на определен рак.
виж също🤔💊🥗
- 12 признаци, които трябва да се добавят повече мазнини в диетата си
- Как да се компенсира липсата на калций в организма
- Как да разпознаем дефицит на витамин D и какво да правя
- Как да разпознаем дехидратация: 6 необичайни знаци
- 9 признаци, че сте недохранени