11 съвета за здрави очи

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

1. Do загрявка за очи

Ако прекарвате много време пред екрана на компютъра, вие вероятно сте забелязали, че в средата работно време се появяват и уморени сухи очи - всъщност, гледайки към монитора, ние мига два пъти по-малко.

Мониторът трябва да бъде малко по-долу на нивото на очите, на разстояние от около 60 cm. Използвайте антирефлексно покритие, така че светлината от екрана не е отразена в очите.

На всеки 20 минути преди зареждане за очите. За да направите това в рамките на 20 секунди, които търсят най-обект на разстояние от около 6 метра от компютъра.

2. Винаги носете слънчеви очила

Ултравиолетовата радиация е вредно не само за кожата, но също така и за окото. Това може да доведе до катаракта, изгаряния на роговицата на очите и дори рак на века.

За да предпазим очите си от вредните ултравиолетови лъчи, е необходимо да се носят слънчеви очила или специални обективи с UV филтър. Не забравяйте да носите слънчеви очила дори при облачно време, като сняг, вода, пясък и настилка отразяват ултравиолетовите лъчи.

3. Използвайте защитни очила

Увреждане на окото може да се получи не само на работното място, но у дома с неспазване на правилата за безопасност. Използвайте защитни очила за защита на очите от малки частици, или излагане на химикали. За спортове като плуване, каране на ски или баскетбол, вие също трябва да изберете очила. Те могат да помогне за предотвратяване на увреждане на очите.

защитни очила обектива трябва да бъдат направени от поликарбонат. В сравнение с други материали, поликарбонат има 10 пъти по-висока устойчивост на удар.

4. Включете в диетата на храни, които са полезни за сърцето и очите

продуктиПодобряване на циркулацията на кръвта, ви осигури здраво сърце и добро зрение. Това, между другото, да включва цитрусови плодове, билки и храни. Предотвратяване на щети от ултравиолетова радиация помага високо храна цинк: боб, грах, ядки, стриди, крехко червено месо или домашни птици.

За преглед на много полезни бета-каротин, намерено в моркови и други жълти и оранжеви храни. В нашето тяло, бета-каротин се превръща в витамин А, дефицит на което може да доведе до проблеми със зрението.

Лутеин и зеаксантин - вещества, които са от полза и за очите. Те са намерени в зеленчуци, спанак, зеле и други листни зеленчуци.

5. Не пренебрегвайте болката в очите му

Премахни зачервяване и сърбеж помощ студен компрес, антихистамини или капки за очи. Ако сте имали чувството, сякаш окото се удари в пясъка, измийте очите си със студена вода или физиологичен разтвор.

Ако симптомите продължават, очите са подути, болки или да станат чувствителни към светлина, по-добре е да не се лекувам самостоятелно, и да се потърси медицинска помощ.

6. Погрижете се за контактни лещи

Не забравяйте да измиете ръцете си преди да докоснете лещите. След отстраняване на лещите трябва да направят дезинфекция. Използвайте само висококачествени решения. Промяна на контактни лещи трябва да бъдат редовно в съответствие с определени им експлоатационен живот.

Да не се носят лещи, ако ще да се плува в водата в басейна или отворен, както и да прилага каквито и силни химически агенти. Бъдете сигурни, за да се отстранят обектива преди сън.

7. Дръжте под око върху общото здравословно състояние

Различни заболявания, които не са свързани с визия, може да доведе до увреждане на очите. Например, хипертония или диабет диабет намаляване на притока на кръв към очите. Нарушенията от страна на имунната система също влияят отрицателно на зрението. Ето защо е особено внимателни, за да се следи здравето на очите, ако имате сериозно заболяване.

8. Внимателно прочетете инструкциите за употреба на наркотици

Взаимодействието на някои лекарства може да доведе до проблеми със зрението. Преди да вземе лекарството прочетете възможните странични ефекти. Консултирайте се с вашия лекар, ако след прием на лекарства забележите симптоми като сухота в очите, сълзене, двойно виждане, чувствителност към светлина, замъглено зрение или подуване на окото.

9. Да не се използва стария грим

В течна и сметана и грим на очите бързо се появяват бактерии, които могат да навредят на очите ви. Използвайте инструменти с отворен се нуждаете за три месеца. Не използвайте козметика с изтекъл срок на годност.

Преди да нанесете грима и след отстраняването му, старателно почистете лицето на мръсотия. Да не се използва някой друг грим и спирала или сянка тестери в магазините. Ако сте склонни към алергични реакции се използват само доказани инструменти, които са подходящи за вас.

10. Редовно проверявайте зрението

Това трябва да се направи, дори и да не носят очила. На възраст от 18 до 60 години се препоръчва да се провери зрението на всеки две години. Ако сте над тази възраст, носят контактни лещи, страдат от диабет, високо кръвно налягане или на някои от по-старите роднини има проблеми със зрението, очите трябва да се проверява всяка година.

11. Откажете се от тютюнопушенето

Пушачи се отразява негативно на състоянието на цялото тяло, включително и здравето на очите. Пушенето увеличава риска от катаракта, сухо око и други заболявания, при които е засегната ретината. Пушенето също води до образуването на кръвни съсиреци в кръвоносната система и спазми на артериите.

Това може не само да доведе до сърдечен удар, но и да доведе до загуба на зрение. Колкото по-бързо спрете да пушите, толкова по-малко риск от усложнения.