1. Отидете за бърза разходка
Дори ако имате само на пет минути, отидете на разходка. Просто трябва да се оттегли от източника на мигновени на стреса, да се успокои. Всичко, което трябва - на няколко минути, за да организират мислите си.
2. Прочетете някои фантастика
Ако аз съм уморен, разстроен или сериозно обтегнати, един от най-добрите начини да се отпуснете се превръща в една книга. Фантастика е идеален (особено нещо смешно и повдигане). фантастика четене ще ви отведе от настоящето към другия свят. Можете да в продължение на няколко минути, за да забравят за всички проблеми и да се фокусира върху историята.
3. Медитация или се молим
Понякога един добър начин за бързо да се отървете от стреса - само стоп. Много учители и съветници стрес се препоръчва медитация: това не е тайна, просто седнете и се опитайте да изчистите ума си от мисли.
4. Виж забавни клипове
Не знам за вас, но аз не мога да се чувствам стрес, когато аз се смея. Ако имате любим видеоклип в YouTube, просто си дайте няколко минути и смях.
5. Уверете се, билков чай
Ако смятате, че твърде много стрес, кофеин не помага. Но топлото чашата с успокояващ билков чай ще бъде точно на време. Самият процес на заваряване може да бъде от полза.
6. победи на възглавницата
В зависимост от това къде се намирате, както и вашия характер може да ви помогне с няколко удара по възглавницата. Представете си как стресът ви оставя през всеки удар.
7. Отделете няколко бавни, дълбоки вдишвания
Във времена на стрес, който дишаме по-често, на малки плитки вдишвания. Концентрирайте се върху дишането си (можете да направите това с практиката на медитация или молитва). Вдишайте стомаха, а не на гръдния кош.