Как да станете по-здрави през 2019 г.
Резултати от 2018 Здраве / / December 19, 2019
8 начина за повишаване на имунитета. Единственото нещо, което работи
Все още няма чудодейни лечения и таблетки за повишаване на имунитета, но най-прост и евтин начин за работа безупречно. Трябва да се направи няколко добри навици и да се откаже няколко лоши, но резултатът си заслужава: не инфекция няма да работи!
Прочетете статията →
Как да не се харчат пари за лекарства, залъгалки
Ако имунната ви система не е наред и вие пак ще се разболеят, поне не се опитват да влоши нещата. Вашето здраве е във вашите ръце, а дори и лекарите не винаги може да се има доверие: те понякога предписват лекарства, чиято ефективност не е доказана в изследвания. Разберете защо това се случва и как да се прави разлика между добро лекарство от отпадъците на аптека.
Прочетете статията →
9 начина да започнат да се хранят правилно, без никакви специални усилия
Искате ли да отслабнете, намаляване на риска от опасни заболявания (от диабет до рак), да бъдат енергични и блясък със здраве? Яжте право. Разказва как малки трикове могат да помогнат за намаляване на приема на калории и да се заменят вредни продукти за здравословна храна без адските мъки.
Прочетете статията →
Продукт 10, в който калций е по-голяма от извара
За да имате здравословна диета, трябва да се имат предвид не само съдържанието на калории и на белтъчини, мазнини и въглехидрати, но и достатъчно на брой макроклетки. И това не винаги е очевидно. Например, сирене не е шампион на съдържанието на калций. Има най-малко 10 продукта, които са просто таксуват по този въпрос и помощ за събиране на дневната ставка, без никакви добавки.
Прочетете статията →
20 начина да се консумират по-малко калории без да натоварва
Най-големият проблем на властта в съвременния свят - на излишните калории и като следствие, допълнително тегло. Запазвайки нормално тегло не е толкова трудно, и то не е задължително да седне на строга диета. Замяна на храни в съдове с по-малко калории (но не по-малко вкусни), промяна на някои хранителни навици и съдържание на калории от вашата диета значително да намали, и чувството за ситост, няма да бъдат засегнати.
Прочетете статията →
Как да се откажат от пушенето 11 най-добрите начини, според учени
Тъй като зависимостта от цигарите по-голям психологически, отколкото физически, за да се отървете от него трябва да се намери някой наистина ефективен метод. За всеки, той ще притежава. Ние предлагаме 11 добри начини. Някои от тях със сигурност ще ви отговарят, и може би дори някои от тях.
Прочетете статията →
Кратко обучение за тези, които имат много място за сядане
Вероятно всеки е чувал, че седи почти толкова зле, колкото пушенето. Това не винаги е възможно да се намали времето, прекарано в седнало положение: все още трябва да се работи. Но в силата си за намаляване на вредите, като добавите в живота им по-голям трафик. Ние предлагаме една интересна тренировка, която се намира на 20 минути, опънати запушена мускули поддържат тялото в добра форма и ще ви помогне да изгори повече калории.
Прочетете статията →
Как да се обучават, за да не се превърне в катастрофа от 40 години насам
Кратка тренировка е по-добре от нищо, но това е още по-добре - пълни и редовни упражнения. А за тези, които са над 30, е необходимо. С цел поддържане на младостта, сила и красота на тялото, на които сте свикнали, сега е малко повече усилия ще трябва да се направи. Учените са установили, метод за упражнение има анти-стареене ефект на клетъчно ниво и спестява купища възрастови рани.
Прочетете статията →
5 съвета за да запазите мозъка младите
С възрастта, тя се влошава не само физическата форма, но също така и на когнитивните способности. Колкото по-рано започнете да се грижи за вашия мозък, по-дълъг ще бъде в състояние да поддържа добра памет и внимание.
Прочетете статията →
Формулата "10-3-2-1-0" ще ви даде здрав сън и весел сутрин
Една от предпоставките за здравето и тялото на мозъка като цяло - една мечта. Ако сте уморени от объркване, отклоняване на вниманието, както и кръгове под очите, опитайте формулата "10-3-2-1-0" от фитнес треньор Крейг Балантайн (Крейг Балантайн). Лесно е да се помни, но не е толкова лесно да се прилагат!
Прочетете статията →
Защо ни хърка и как да се спре
Хъркането не само нарушава как да спя, но също така увеличава риска от инфаркти и инсулти. Ето защо е необходимо да се отнасяме въпроса много сериозно, за да разберете своите мерки причинно предприеме. Какво точно - казва в статията.
Прочетете статията →