Как да седнете на лаптопа, така че да не боли гърба

Лаптопите се разширяват възможностите за работа. Екран, свързан към клавиатурата и относително ниско тегло - това е необходимо за свобода на движение в офиса и другаде. Но чрез постоянна комуникация с noutom болки в гърба, врата и раменете. Всички едно и също единството на екрана и клавиатурата го прави неудобно в гръбнака на парче: това е трудно да се намери позиция, в която поза е правилна.

Това е, което си струва да правиш по-малко натоварване на гърба, когато се работи на лаптопа:

• Използвайте отделна клавиатура и мишка на главния работното място. самия лаптоп, задаване на стойка, така че на екрана е на нивото на очите.
• Не поставяйте бележника в скута си. Поставете го върху маса или нощното шкафче - основното нещо, което беше ръкохватка.
• Обърнете паузи. Най-малко два пъти на час разсейва от работата и главата в продължение на пет минути - така натоварването на ставите и мускулите, ще бъде по-малко.
• Научете как правилно да седне на бюрото. Как точно - ние описани подробно в това статия. Уверете се, че масата и стола съвпада растежа си, и в дясно в нещата, които можете да стигнете лесно.
  instagram viewer
• Премахване на ръка от лицето си, изправете и нагласяте вашата позиция сега!. Намери престои тетрадка и допълнителна клавиатура, дори ако нямате болка.

Болки в гърба, врата и раменете се увеличава постепенно, като се третират с голяма трудност. Така че не отлагайте навика да седи точно на време.