Витамини за коса: какво да избират и начините за кандидатстване
Здраве / / December 19, 2019
Мнозина обвиняват проблемът с косата на външни фактори. Суха и чуплива? Виновни сух въздух и дневна удар сушене. Пърхотът? Вероятно не е подходящ шампоан. гребени за коса и остават на възглавницата? Нищо не може да се направи, за сезонен феномен.
Но косата - е един от основните показатели за състоянието и проблемите с тях често остават вътре. Когато продуктите на козметичните не могат да се справят, струва си да се има предвид и, ако косата достатъчно витамини?
Защо витамини за коса
Косата е производно на епидермиса, тяхната външна обвивка е покрита с гъсти кератинови люспи. Всеки косъм се състои от корен и стъбло. Това, което претърсили и ми strizhom - е най-външната част на косата. Какво е това под кожата, наречена корен, или космените фоликули. Луковиците са заобиколени от торбички за коса - фоликули.
Фоликулите текат, необходими за растежа и здравето на косата и биохимични процеси става своите ястия. Хранителни вещества и кислород с ток от кръв навлиза първо в космените фоликули, а след това се разпределят от корените до върховете.
Ако доставката е добре установена, коса Те изглеждат страхотно. Докато тъп, мръсен бързо, и падане на косата показват, че биохимичните процеси във фоликулите не успяват. Бързо коса влакна, които не са на желаното количество хранителни вещества. Причината за това може да е недостиг на витамини, тъй като те се активира обмяната на веществата в клетките.
Важни витамини, които са от жизненоважно значение за нашата коса:
- Витамин А - за коса укрепване и против пърхот (черен дроб, яйца, масло).
- Витамини - за растеж, плътност и яркост (черен дроб, яйчен жълтък, ядки).
- Витамин Е - за блясък и гладкост (билки, ядки, растително масло).
- Витамин С - за хранене и растеж (цитрусови плодове, киви, морски зърнастец).
витамин А
Много от тях са запознати с витамин А и с двете покровител на. В действителност, когато е разрушен намокряне дефицит роговица, зрението се влошава. Но липсата на този витамин също води до отслабване на имунната система, както и разнообразие от проблеми с кожата, включително и по главата.
Получавате по-малко витамин А сух скалп - пърхот, коса стане тънка, чуплива, разделяне. За да възстановите еластичността си, за да се справят с изсушаване и загуба на коса, трябва да се влиза в диетата повече храни, съдържащи витамин А. Например, на черния дроб, яйца, Масло, черен дроб на треска масло, пълномаслено мляко. Можете също така да яде моркови, тиква, чушки и други плодове и оранжеви зеленчуци. Те съдържат бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А.
витамини от група В
Това е най-важните съставки за красота и здраве на косата. Витамин В1 или тиамин, които в големи количества в житни растения и зърнени култури, дава къдри блясък и стимулира растежа им.
В2 осигурява активно притока на кръв към фоликулите и нормализира обмяната на веществата между клетките. Със своята коса дефицит е твърде мазна в корените и върховете на Напротив, то е много сух. Рибофлавин-богати млечни продукти, яйца и черен дроб.
Ниацин или витамин В3 (РР), е отговорен за бърз растеж на косата и тяхното пигментацията. Ако тялото получава достатъчно от него, буквално блести неопетнен коса и удължени очи. За попълване на запасите от никотинова киселина, за да ядат ръжен хляб, цвекло, елда, месо органи (черен дроб, бъбреци), както и ананас и манго.
Косата, както и на други органи, се нуждаят от кислород. Витамин В5 или пантотенова киселина, точно зад него и да отговори. Тя прониква директно в електрическата крушка, като корените силна и предотвратяване на косопад. В много B5, съдържаща се в лешник, зелени листни зеленчуци, карфиол, чесън, елда и овесени зърнени храни, яйчен жълтък.
Ако кожата на главата е суха, измъчван от постоянно сърбеж и пърхот, тялото губи пиридоксин - витамин В6. За коригиране на ситуацията, колкото е възможно, ако има повече банан, морска риба, пиле и ядки.
Ползите за коса биотин (B7) е легендарен. В интернет ще намерите много статии за това как това се отразява благоприятно на структурата на косата и помага за борба косопад и пърхот. Биотин се намира в мляко, ядки, соя и банани.
Фолиева киселина (известен още като витамин В9) активира синтеза на нови клетки, като по този начин намаляване на косопад и в същото време той стимулира растежа им. Също така се смята, че недостиг на витамин B9 води до преждевременно побеляване. За да се компенсират липсата на фолиева киселина, яжте повече спанак, зеле и ядки, вари чай с дива роза.
B12 (цианкобаламин, "червена витамин") - един от най-важните витамини за организма като цяло и по-специално за коса. Тя насърчава регенерацията на клетките, благодарение на него, брави се извисяват, изглежда красива и копринена. То се намира в голям брой продукти, особено от животински произход: яйца, сирене, извара, черен дроб, морски дарове.
Витамини и техните свойства | Подобрява растежа на косата | Той укрепва корените и намалява загубата | Дава блясък и блясък | Възстановява чуплива коса и разцепени крайща | Тя помага на борбата пърхот |
В1 (тиамин) | + | + | + | ||
В2 (рибофлавин) | + | + | |||
B3 (РР или ниацин) | + | + | |||
B5 (пантотенова киселина) | + | ||||
В6 (пиридоксин) | + | + | |||
В7 (Н или биотин) | + | + | |||
B9 (фолиева киселина) | + | + | + | ||
В12 (цианокобаламин) | + | + | + | + |
витамин Е
Този витамин е мощен имуномодулатор и антиоксидант, който засилва защитните бариери на тялото. Това също подобрява кръвообращението и стимулира регенераторните процеси в клетките.
Недостигът на витамин Е се отразява върху косите гланц загуба, забавен растеж, влошаване на структурата на косъма. Освен това, витамин Е предпазва нишките от негативните ефекти на UV светлина и забавя процеса на посивяване на образованието. С липсата на косата да изглежда скучна и безжизнена.
Витамин Е богата на растителни масла, ядки, семена и билки, боб, броколи, спанак.
витамин С
Аскорбиновата киселина е един от основните вещества в храната на човека. Витамин С е необходим за нормалното функциониране на съединителната и костната тъкан, като се поддържа имунитет.
Липсата на витамин С се отразява на състоянието на кожата, косата и ноктите. Последно стане слаб и започне да пада почти не расте. Можете да подобрите ситуацията, ако има повече цитрусови плодове (касис, морски зърнастец, боровинки), киви и ябълка.
Как правилно да се използват витамини
В витамини масовото съзнание недвусмислено свързана с употреба. Но те могат да направят много вреди, ако те се консумират без мярка и за определена цел. Особено, когато става въпрос за лекарствени витамин минерални комплекси.
В аптеките, голям избор на витамини за таблети за коса. Типично, в тези комплекси, в допълнение към тези витамини все още са необходими и косата протеини (кератин, колаген) и минерали (магнезиев за насърчаване на растежа, цинк за блясък, и т.н.).
Това е добре. Но дори и по-добре, ако комплекс от витамини, ще се вдигне и да се предписва от лекар, специализирана в Триолоджи. Ако, обаче, на пешеходна екскурзия до лекар не разполагат с време, а след това най-малко, прочетете внимателно Сега тази статия.
В допълнение, той е много популярен локално приложение на витамини за коса. Много жени ги купуват във флакони и се добавят към шампоани, които ги правят хигиенни маски.
Но има някои нюанси, за да бъдат наясно.
- Преди да направите маска с определен витамин, да разберете дали имате алергия към него. Например, което прави "безвреден" маска от алое и никотинова киселина, за да се предотврати загуба Косата се дължи на контактен дерматит, можете да получите обратния ефект - косата ще започне да се разпада още повече.
- Биохимични ефекти на витамини. Например, В6 и В12-добре да не е да се комбинират в една маска с В1, като тиамин, както и аскорбинова киселина, неутрализира действието им. И витамин А се препоръчва да се смесва с маслиново масло или репей, тъй като тя е мастноразтворим в природата.
- Не се опитвайте да се отървете веднага на всички проблеми с косата. Витамин маска за коса прави курса и не дават незабавен ефект. Например, опитайте се да се засили витамини за коса група В, да си вземе почивка, а след това направи маски курс с витамин Е.
По този начин, витамини са от съществено значение за нормалното функциониране на космените фоликули. Те активират (с микроелементи) биохимична хранене процеси, дишане и растежа на косата. Повечето от нашите ключалки се нуждаят от витамин А, витамини, витамини Е и С. Те могат да се компенсира дефицита, като специални витаминни комплекси или включително витамини под формата на капсули в грижата за косата. Но обикновено за стабилизиране на витамин баланс трябва само малко да се коригира вашата диета.
Имат ли нещо да добавите? Споделете впечатленията си от използването на витамини за коса в коментарите.