Защо не мога да отслабна, въпреки всички усилия
Здраве / / December 19, 2019
Ако сте един от тези волеви лица, които не само могат дълго време да мислят за план за отслабване, но и да може да се пристъпи към изпълнението му, а след това поздравления. Вие сте на прав път. Но едно нещо - да се реши или дори да действат, а съвсем друго - да се постигнат резултати.
Понякога, въпреки най-добрите си усилия, теглото трябва да е мъртъв тегло. Защо? В тази статия ще предоставя отговорите на този въпрос.
Причина 1: Вие започнахте да ядат повече
Да, да. Не се учудвайте. Звучи малко шокиращо, но често хората отиват да здравословна хранаТе започват да наистина се яде повече. Защото сега чиста съвест!
На първо място, бдителност е загубено заради ползата от новата храна. Предпочитате ли бургери и картофки superpolezny салата с кафяв ориз с кокосово мляко, пиле без кожа и зеленчуци. Така че какъв е проблемът? Проблемът в партиди! Ние интуитивно себе си позволи по-здравословна храна. Но той също има калории. Не забравяйте, че когато ръката е изтеглен за още.
На второ място, упражняване, които често съпътстват процеса на загуба на тегло, то е естествено увеличаване на апетита. Изключение е може би, че тече. Тя стабилизира кръвната захар и апетит след пробег, а напротив, намалява. Що се отнася до силовите тренировки, често след тях идва държавата "сега ще яде слон!".
Причина 2: Можете стрес
Странното е, но това е един порочен кръг. Веднага след като се ограничавайте с обичайните части, тялото е внимателен и чака да започне защитните механизми срещу стреса. Много хора по този начин не само ограничени хранителна стойност на храната им, но също така да добавят засилено обучение. През първите седмици или месеци тя може да даде бързи резултати, но след това много от тях са изправени пред факта, че теглото на всеки стои мъртво тегло, или дори може да започне да расте.
В допълнение, принуден да се посъветва вече банален медитация, Йога и топла баня за почивка.
Да. Знам, че тук не съм оригинален. Но това е наистина отлично методи антистрес.
Ако причините за стреса лъжа по-дълбоко (на необичани работа, семейство криза, криза на идентичността, финансови проблеми ...), докато не ги избирам, баня ще ви помогнат. В този случай, аз предлагам първо сделка с голям стрес фактор, преди да преминат към нова форма.
Честно казано. Ако мислите, че намаляването на теглото при 10, 20, 30 килограм, ти си намери работа мечта, или откажат, най-накрая се жени, тя трябва да ви разочаровам. Той няма да работи. Трябва да действаме точно обратното.
Причина 3: Вие също искате да отслабнете
Звучи странно отново. Признавам си. Но когато имате прекалено силно желание да се постигне нещо, а след това да започне отново механизми стрес. И тогава всичко в горния абзац ...
Причина 4: Вие сте малко сън
Всеки фитнес гуру или храна ще ви кажа, че ако достатъчно сън, Тогава всички усилия, за да възстановите омразните килограми могат да бъдат напразни. На първо място, по делото отново под стрес.
От друга страна, ако не получават достатъчно сън, както трябва, тогава ще трябва все по-голям апетит и вие ядете повече пут. В този случай, той обикновено дърпа всичко забранено: много мазнини или много сладък.
На трето място, бдителност и воля отслабва. Така че не само ще бъде по-трудно да се устои парче от тортата по време на работа, но по-вероятно, че анулира планирано обучение сесия. Ако все още придават огромни усилия и да започне да влак, няма да оформяне на цяла ...
Причина 5: вашето тяло е в нетрезво състояние
Какво е изненадващо за повечето съвременни хора. Безкрайни пътувания до фризьора, прекомерна употреба на козметика, храна с многобройни химически добавки, дестилирана вода вместо минерална, газ замърсен въздух, дим... Всичко това има тенденция да се натрупват в нашата тяло.
Това, което прави тялото? Той отговаря на нарастването на теглото! Не забравяйте, че когато сте ухапан от комар хапят набъбва? Същото нещо се случва в голям мащаб. опитва тялото за увеличаване по размер, за да се намали концентрацията на отрова за килограм. Ето защо сред фризьорите толкова много хора с наднормено тегло.
Причина 6: пиете достатъчно чиста вода
Когато обезводнени, че не може да се оттегли всички отпадъчни продукти (да се чете - токсини) в необходимото количество. Ако същия организъм е интоксикирани, теглото се увеличава, както е описано в горния параграф.
Причина 7: имате инсулинова резистентност
Тази предварителна етапи на диабет от втори тип, когато глюкозата не влязат в клетките, като клетките стават резистентни инсулин.
Казано по-просто, инсулин е ключът, който отключва достъпа на глюкоза в клетките. Ако клетката е нечувствителен към инсулин, глюкоза, вместо да предоставят на клетката с енергия, все още циркулира в кръвта. И всичко неизразходваната енергия на клетките се отлага в мазнини! Затова хората с инсулинова резистентност, могат да имат много малко, но те все още се получи по-добре.
Инсулиновата резистентност може да бъде предизвикано и в отговор на стрес! Затова бъдете внимателни с работните места с участието на всички ръце по време на работа.
Други признаци на инсулинова резистентност:
- Постоянна умора.
- Някога искате да хапнете нещо.
- Неустоимо желание за сладкиши.
- Менструални нарушения.
- Неспособност да се забременее по естествен път.
- Когато интервала между храненията в 3-4 часа замаяност, тремор, раздразнителност и неразположение.
Причина 8: Вие ядете твърде много
Въпросът "колко пъти на ден е най-добре да се яде?" Активно обсъжда навсякъде. Да, знам, че много фитнес гурута препоръчват 5-6 хранения на ден. Но! Така че просто се яде повече. В крайна сметка, това е много трудно да се спре след позиция 100 калории. Апетитът е известно, идва в брашно време. Може и вечеря не пропускайте и да не забравяме за закуски. В резултат на това в деня отива Overkill.
Причина 9: Не е нужно мотивация
Мотивация от поредицата "да влязат в любимата рокля" или "да се угоди" няма да работи. Това ще бъде достатъчно, за да ден за ден, за да се откажат от тези бисквитки, в офиса, че склоняването на колегите. Спечели бисквитка и чувство за общност. Е, в крайна сметка, това, което повече? Минете невъзпитан в нова рокля размер XS или да бъде закръглена отбор душа строител?
Но понякога причината може да е не само в липсата на мотивация. Често, в дълбините на съзнанието ви може да бъде скрит antimotivatsiya.
Какво имам предвид? Ето един пример.
Наскоро, аз трябва да се консултирате с жена на 40. Тя наистина иска да отслабнете! Теглото му е 155 см височина надхвърлиха 100 кг. И тя просто не са се опитали в последните 15 години! Нищо не помогна, или помогна, но не за дълго. Максимумът, че тя някога е бил в състояние да хвърлят, е 9 кг.
Така че аз го направи хранителна програма, тя дори започна да я последва и започна да отслабнете. Но, когато се срещнахме за повторна консултация и погледнете резултатите, мненията ни се различават.
Тя сияеше от щастие, а аз току-що е бил убит по такъв нещастен резултат - 3 кг на месец.
Отначало не можах да разбера какво се случва. В крайна сметка, в точно една и съща програма, друго момиче е излетял за 1.5 месеца вече 8 килограма! Въпреки факта, че тя не е отървете от 40 кг, и само 10 ...
Започнахме да се рови в историята на "болест". И се оказа, че намаляването на теглото за моя клиент, през всичките тези години е най-добрият приятел. Тя не харесва резултата! Тя беше важно в този процес: екскурзии до специалисти, общуването с хората, новия храна. С една дума, загуба на тегло е била целта на живота си. Забележка: Целта не е загуба на тегло, и за самия процес.
Само чрез реализиране на тази нова реалност, спрете да се страхува от живота, без процеса на загуба на тегло, тя започна да отслабнете доста бързо. В този случай, силата, която ни не са се променили програмата.
Причина 10: Ти няма къде да отслабнете!
Да, да! Има ограничение. Ако Анджелина Джоли тежи 50 кг по време на растежа от 180 см (това е чиста спекулация), това не означава, че трябва да имат еднакво тегло. Често се обръщат към мен са хора, които искат да губят тегло, но аз трябва да ги откаже. Гледам си тегло и височина, и аз разбирам, че би било по-добре, дори по-добре. Ето защо, никой не е отменена индекса на телесна маса.
Доброто здраве на вас!