8 прости правила за превенция на инсулт
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Само в САЩ на всеки 40 секундиХод факти някой има инсулт. Руските Статистиката също са впечатляващи: жертвите на инсулт (като превеждат от латински инсулт) ставатинсулт Статистика повече от 450,000 души всяка година.
Какво е инсулт
Ход нарича сериозни (остри) проблеми с циркулацията на кръвта в мозъка. Причината може да е пропуск на някои от тях, а не непременно голям кораб - този вид инсулт, наречен хеморагичен. Или тромб, припокриване на потока на кръвта - инсулт, съответно, исхемична.
И в двата случая няма добри краища инсулт. В натрупаната първи кръвното налягане на мозъчната тъкан и не позволява тя да работи. Вторият мозъчните клетки вече не получават храна и кислород и умират.
В зависимост от това коя от частите на мозъка, е бил повреден, те страдат неврологичните функции, за които той е отговорен. Някой го губи. Някой парализи - изцяло или частично. Някой има проблеми с дишането. Някой умира напълно.
Като цяло, статистикаинсулт Статистика разочароващи: 31% от пациентите с инсулт се нуждаят от специални грижи, 20% не може да ходи сам, и само 8% след дълга рехабилитация обратно към нормален живот.
Но най-лошото от всичко е, че инсулт са трудно да се предскаже. Не го е чудно, се нарича ход: остра мозъчно нарушение развива внезапно и бързо. Често от нулата: това е просто човекът се засмя и се пошегува, и като цяло изглеждаше като краставица, но сега той се обади на бърза помощ.
Кой е изложен на риск
Някои хора са по-уязвимиХод: знам какво ви поставя в най-голям риск за развитието на инсулт, отколкото други. И най-вече такива, които:
- страда от хипертония. Това е най-честата причина за инсулти.
- Той има специално сърдечно-съдови заболявания (например, сърдечна недостатъчност или аритмия).
- Болните диабет. Диабетът може да увреди кръвоносните съдове, включително и на мозъка, което увеличава риска от кръвоизлив.
- Той е с наднормено тегло.
- Това отнема на някои лекарства. Броят на опасните наркотици са тези, които променят нивото на естроген. Например, таблетките.
- Води заседнал начин на живот.
- Тя е с високо ниво на холестерол в кръвта.
- Пуши.
- Той страда от сънна апнея.
- Над 55 години. според статистиката,Ход: знам какво ви поставя в най-голям рискВсеки десетилетие след 55-годишна възраст удвоява риска от получаване на инсулт.
- Той разполага с фамилна анамнеза за инсулт: жертвите инсулт се превръща в един от най-близките роднини.
- Той е човек. При жени, рискът от инсулт е много по-ниска.
Ако дори няколко точки може да се дължи на вас, вие трябва да се грижи за себе си. Желателно е днес.
Какво да направя, за превенция на инсулт
превенция на инсулт се намалява основно за корекция на начин на живот. Това е, което, по мнението на експертите от авторитетната изследователска организация Mayo Clinicудар, Трябва да се вземат на първо място:
1. Гледайте теглото си
Наднорменото тегло дърпа няколко фактори, които увеличават риска от инсулт. Това повишаване на кръвното налягане и сърдечно-съдови заболявания, както и възможното развитие на диабет... Загубата на дори 4-5 излишни килограма значително ще подобри шансовете си за избягване на познаване инсулт.
- Как да отслабнете през последния месец: ръководство за работа →
2. Яжте повече зеленчуци и плодове
Най-малко 4-5 порции (ябълка, салата зеле, зеленчуци на скара, и така нататък) на ден. Зеленчукова храна понижава кръвното налягане и подобрява еластичността на кръвоносните съдове. Това, от своя страна, еПлодове и зеленчуци могат да намалят риска от инсулт - Инфографика отлична профилактика на инсулт.
- 11 оригинални ястия от зеленчуци, които се приготвят без да се налага →
3. Равенство за пушене
И с посещение kurilok за компанията също. Употребявани дим, както и активни, разрушителноПушачи и инсулт: колкото повече пуши колкото повече ход Той действа върху кръвоносните съдове.
- Как да се откажат от пушенето 11 най-добрите начини, според учени →
4. тренирате редовно
Физическата активност намаляваУпражнение като Ход Профилактика риска от всички видове инсулт. Особено добро аеробно упражнение включва ходене, бягане, плуване, колоездене, фитнес с ниско натоварване ...
Упражнения са комплексни. Те помагат за намаляване на теглото, подобряване на общото състояние на кръвоносните съдове и сърцето, намалява стреса. Опитайте се да се увеличи продължителността на физически упражнения, най-малко 30 минути.
- Как да се обучават, за да не се превърне в катастрофа за 40 години →
5. по-малко питие
Ето един интересен момент: лекари не се обаждат, за да спре да пие напълно. Не, питейна еднозначно опасно макар че могат да повишат кръвното налягане. Но ето една алкохолна напитка на ден може дори да бъде полезен: според някои източнициКонсумацията на алкохол и инсулт: ползи и рискове., Умерена консумация на алкохол намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и може да попречи на исхемичен инсулт.
Да, този, който служи, споредЛистовките - Употреба на алкохол и вашето здраве лекари, - 17 мл чист алкохол или:
- 350 мл бира;
- 147 мл вино;
- 44 мл нещо силно - водка, ракия, уиски и така нататък.
Но не забравяйте: той все още не дава карт бланш да умерената консумация на алкохол. Може ли да се пие или не можете, по-добре е да се обсъди с терапевта.
- Как да се пие по-малко →
6. Яжте по-малко транс мазнини
Транс мазнините намаляване на съдовия лумен. Така че, формиране на тромби става все по-вероятно. Така надолу бързо хранене, покупка торти, чипс, бисквити и маргарин.
- Дали това наситени мазнини ни убиват →
7. Контрол на кръвното налягане
Да не се допуска да бъде повече от 130/80. Ако се появят такива ситуации, не забравяйте да се консултирате с лекар за съвет.
- Как да се намали налягането: 6 бързи начини, които са сигурни да работи →
8. Опитайте се да не пропусна диабет
Има признаци, чрез които можете да хванат заболяването в ранен стадий. Слушайте себе си.
- Признаци на диабет: какво да търсите, така че да не попадат в кома →
За съжаление, намаляване на риска от инсулт до нула е невъзможно. Ето защо, в допълнение към превантивни мерки, е важно да се знае как изглежда инсулт и какво да направите, ако дойде на ум, Вие или някой от Вашето обкръжение.
- 6 признаци на инсулт, в които трябва да се действа незабавно →