4 лесни начина за намаляване на стреса на работното място

1. Премахване на приложението, за което и да отидете твърде често

Ако не можете да се намали размера на работата, намаляване на времето, прекарано на приложението. Така ще имате няколко резервни минути, за да мислят, да се отпуснете, обадете се на някого или да си легне рано.

Очаквайте в всяко приложение, вие губите концентрация. прекарвате психическа енергияКое е необходимо за изпълнение на нещата, а след това, в резултат на които изпитват стрес. Определете точно каквото разсейва: Facebook, игра, приложение за запознанства или нещо друго. Деинсталиране на приложението най-малко една седмица и да видим дали това промени.

2. Задайте напомняне преди лягане

Например, като каза: "Защо все още сте будни?". След като прочетете вечерта е напомняне, помислете дали да се продължи работата. Или е по-добре да спи и да го завърши утре.

Наруши съня си струва само в името на нещо много важно. Разбира се, не заради това, което току-що седна в интернет.

Започнете "Услугата", която ще ви предупреди, че е време да се подготвят за легло, един час преди да отидете в леглото. Така че ще трябва време, за да завърши нещата, и ще си лягате навреме.

3. Винаги дръжте вода ръка

Пийте повече вода, тя увеличава способността за работа и изисква почти никакви усилия от Ваша страна. Вземете една бутилка с вода при напускане на къщата, имайте едно в колата и друг на работния плот.

Ако водата е винаги под ръка, и вие ще бъдете по-вероятно да пият.

4. По-малко да седне по време на работа

Стресът често има не само психологически, но и физиологични причини. Сред тях - липса на движение.

Не очаквайте да се изравнят по време на тренировка през нощта. Бъдете активни по време на работния ден. Изправете гърба си, когато седнал. Провеждане на срещи в движение. Купете си бюро за работа в изправено положение. И по време на почивката, да отнеме няколко коремни преси.