15 трудни въпроси ще ви помогне да решите, ако страдате от хранително пристрастяване
Здраве / / December 19, 2019
Когато чуем фразата "храна пристрастяване" в главата му неволно се появи снимка с много дебел човек. Това е така, защото терминът "пристрастяването", което сме свикнали да се прилага за хора, които са се задвижват до крайност в използването на нещо вредно (наркотици, алкохол). Затова е лесно да се предположи, че тези, които са пострадали от пристрастяване към храна, трябва да има изключителна тежест, тъй като той няма контрол върху техните хранителни навици. Но хората с наднормено тегло - това е само един конкретен случай на пристрастяване към храна.
В света има много хора, които са в дрехите изглежда тънък и тонизирана, а под дрехите - слабохарактерен тяло. Теглото им може да е нормално, но диетата е съставен изключително от продукти, вредни за здравето. Тези хора могат да ограничат приема на калории, за да се избегне увеличаване на теглото. Skinny мазнини - т.нар тези хора. Това е друг вид пристрастяване храна.
В действителност, много от нас също страдат от пристрастяване към храна, а дори не го осъзнават.
Какво е хранителната наркоманиите
Въпреки, че пристрастяването на храна - това е сериозен и реален проблем, че все още няма официална дефиниция за това какво е точно това.
Хранителната зависимост, като всеки друг, приема много форми, вариращи от владение чрез броене на калории и ограничаване на приема на храна до постоянно преяждане. Също така, този израз може да се използва по отношение на човек, в зависимост от определен вид на храна, като например заведения за бързо хранене.
Хранителната зависимост - е всичко, от мания за преброяване калории и завършва с неконтролирано желание за определен вид храна, което води до преяждане.
И "преяждане" не означава непременно, консумацията на твърде много калории. Всичко може да се намали до храненето на вредни продукти в големи количества. Задължително чаша кафе сутрин или десерт преди лягане - това е част от примера на хранително пристрастяване. В крайна сметка, ако човек е остро отхвърля този ритуал, може да се чувстват депресирани и раздразнена.
Как да се определи, ако имате храна пристрастяване? Това ще ви помогне въпросите, които намерих в интернет страницата Хранителни наркозависимите:
- Бяхте ли моменти, когато искате да спрете там, но не са били в състояние да спре?
- Спининг ако мисълта за храна или телесно тегло е постоянно в главата ти?
- Смятате ли да преминете от една диета на друг, без да забележим успех?
- Смятате ли, почистване на тялото от погълнати чрез повръщане или лаксативи?
- Ядете ли по различен начин, в зависимост от това, дали сте фирма или сам?
- Обичайно там, за да ядат много храна в една стъпка, вместо на малки закуски, опъната в деня?
- Знаете ли, отвори хладилника, когато сте отегчени и не сте гладни?
- Има ли ти се случва, когато ядете в тайна от другите?
- Смятате ли, спадат към категорията на хората, които ядат много, но никога не дефиле?
- Възможно ли е обсебен от колко калории се изгарят и се хранят през деня?
- Чувствате ли се за виновен или засрамен от това, което сте яли?
- Смятате ли скрие храна, за да бъдете сигурни, че това е достатъчно да има?
- Имало ли е скорошни случаи, когато крадат чужда храна?
- Смятате ли, че животът ви ще започне само когато отслабна?
- Смятате ли, че за да отслабнете - това е невъзможно гол за вас?
Положителен отговор на един от въпросите - това е знак, че може да имате храна пристрастяване. И както можете да видите от формулировката на въпроса, не е много по-често срещано явление, отколкото можете да си представите.
Какво да правите, ако имате изразена храна пристрастяване
Ето няколко начина да се справят с този проблем.
1. Не се ограничавайте с броене на калории - учебни съставки
Ако искате да водят здравословен начин на живот, не спират само на преброяване калории, също така да проверите съставките. Вижте дали продуктът съдържа добавкиКоето доведе до хранително пристрастяване. Ако можете, то е време да се откаже от този продукт, и никога не се върнете към него.
2. Изхвърлете продукта с етикет "нула калории"
Трябва да се разбере, че почти всички продукти, с думата "нула калории" или "без захар" (тя може да бъде напитки, закуски, салати) съдържат изкуствени подсладители, които й придават приятен вкус. Вредата от тези добавки повече от няколко допълнителни калории. Тези продукти трябва да бъдат изключени от хранителния си режим, за да се прекъсне веригата на хранително пристрастяване.
3. Не започвайте деня си с кафе
Сигурен съм, че много ще ме мразят за този съвет, но то има смисъл. Спрете да пиете кафе със сметана и ароматизанти сутринта. Заменете го със зелен чай.
захар, Която се съдържа в тези добавки само засилва апетита през целия ден, което увеличава вероятността от лека закуска нездравословна храна като понички или сладкиши.
4. Избягвайте захар, когато е възможно
Не мислете, че храната не съдържа захар. тук списък продукти с високо съдържание на тази съставка. Виж, употребата на някои храни, които трябва да сведат до минимум всички разходи. Повярвайте ми, някои от елементите ще ви изненада със списък.
5. Свържи се с някого за помощ
Не се справят лесно с хранително пристрастяване, отколкото да се откажат. Ако спрете да си пристрастяване към храна не работи, аз препоръчвам да поиска помощта на диетолог. Няма от какво да се срамуваме, защото колкото по-бързо да получите помощ, толкова по-бързо се лекува здрав и щастлив живот.
Сега разбирам, че зависимостта от храна може да бъде всеки един от нас. Ето защо, да бъдат изключително внимателни към това, което ядете храни.