Какво се случва с тялото ви, ако се откаже от въглехидрати на месец
Здраве / / December 19, 2019
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
Постоянно главоболие
Безпокоя главоболие може да се случи в един ден, без въглехидрати. И това е предсказуем страничен ефект, особено ако преди това не се ограничи до захар.
Системи на тялото се използват за получаване на енергия от въглехидратите, които са бързо разбити в глюкоза. При липса на познатите източници тялото започва да използва мазнините за енергия, но той се нуждае от време да се коригира. Поради това, през първите няколко дни или седмици на световъртеж и главоболие ще бъде ваш постоянен спътници.
умора
Липсата на ясен и прост за тялото източник на енергия неминуемо ще доведе до факта, че вие сте постоянно ще се чувствате уморени и сънливи, и сутрин само кран може да се откъсне от теб или възглавнички желязна воля. С липсата на глюкоза тялото преминава в режим и покупателната способност главно върху процесите на животоподдържащите пестене на захранването: дишане, сърдечен мускул, и така нататък. Вашата работа и обучение в приоритетите на тялото не са включени.
уча😞
- Откъде идва хронична умора и как да спечели
промени в настроението
Без въглехидрати, няма да бъде толкова приятен спътник на другите. Въпреки това, постоянна раздразнителност, люлки настроения и живота си не го прави по-лесно за себе си. Причината за тези промени - в тясна връзка между въглехидрати и степента на удоволствието на хормона серотонин. Раздразнителност - това не е най-лошото нещо, което може да се случи. Ниско съдържание на въглехидрати диета често води до депресияНиско съдържание на въглехидрати състояние на ума.
нарушения в храненето
Вероятно липсата на въглехидрати в храната ще бъде съпроводено с подуване на корема. Запек - един от най-вероятните последициНиско въглехидрати храненето и метаболизма твърде строги диетични ограничения. Този ефект е възможно благодарение на дехидратация, причинена от липсата на въглехидрати и малко количество фибри в храната, ако ядете достатъчно пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Проблемът може да бъде решен, ако пиете достатъчно вода и да ядете достатъчно фибри.
Въпреки това е възможно, и съвсем противоположен ефект на диета - диария. Не го приемайте като начин да отслабнете бързо: той заплашва всички едно и също обезводняване и извличане на хранителни вещества от организма преди храносмилането. Ако причината е възможно най-грешният избран диета, диария, продължи се връщат към една балансирана диета. В други случаи е необходимо да се консултирате с лекар.
Невъзможност за фокусиране
Рутинните случаи ще ви отнеме повече време, тъй като първата стъпка в който и да е начинание ще се опита да се съсредоточи. Да се съсредоточи, мозъкът се нуждае от постоянна доставка на енергия. Липсата на това води до източниците на отвличане на вниманието.
Освен това изследванията показват, че ниски въглехидрати диети са много по-негативенНиско съдържание на въглехидрати диета е лошо за мислене и памет повлияе върху познавателните способности, отколкото балансирани, дори и с едни и същи общите калории.
дехидрация
забавяне въглехидратиИма ли всеки ден с тегло да ви помогне да отслабнете? вода в тялото, така че те са рязко намаляване на диетата ще доведе до бърза загуба на няколко килограма. Но загубата на мазнини не е от значение, то е само на течността.
И все пак, когато диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще изглежда по-добре, тялото ще стане по-забележима. Въпреки това, на монетата има и друга страна: рискувате да загубите твърде много вода, което има отрицателно въздействие върху здравето ви. Липсата на влага също да доведе до главоболие.
глад
Тялото ще вземе ответни мерки строго се ограничават въглехидратите в храната, а след това ще се премине от ултиматум с искане за връщане на обичайната си източник на енергия. Мърморейки корем винаги ще иска нови части, както и всяка миризма на храна ще доведе до бързо слюнка. храна Това отнема значителна част от вашите мисли.
Бъдете нащрек😋
- 13 причини за това постоянно гладен
Промяна на хранителните навици
Липсата на бързи въглехидрати ще ви направи нов облик на продукти, които съдържат захар. След известно време ще откриете кое може да бъде сладък плод и мляко. В този случай, колкото по-дълго го направите без сладкиши и рула, толкова по-лесно ще бъде да ги изоставят.
загуба на тегло
Ако се премахнат въглехидратите, а остатъкът ще рано или късно шоу загуба на тегло. Причините за това могат да имат две.
- Кетоза. Когато количеството на въглехидратите в храната е изключително малка, тялото започва да използваKetogenic диета: е най-добрата ниско съдържание на въглехидрати диета доброто за вас? като енергийния метаболизъм на мастни киселини и кетонни тела. За да влезете в кетоза, трябва да се консумират достатъчно мазнини.
- Намаляване на общите калории. Принципът, на който всички диети работят: да консумират по-малко, отколкото харчат. Ако току-що започна да се яде по-малко въглехидрати и като цяло започна да яде по-малко, загуба на тегло - логично следствие.
Хормоналните промени
Липсата на калории и въглехидрати могат да променят нивото на производство на тези хормони.
- Т3 - хормони на щитовидната жлеза. изследванеДиетичните индуцирана промени в тиреоиден хормон метаболизъм време overnutrition. Тя показва, че по-твърда храна може да намали действието на хормона, с липсата на въглехидрати се отрази на щитовидната жлеза е по-силна, отколкото от хранителните балансирана диета.
- Кортизол - стресов хормон. Липсата на въглехидрати се увеличаваДиета хормон взаимодействия: протеин / въглехидрати съотношение променя взаимно плазмените нива на тестостерон и кортизол и техните съответни свързващи глобулини при човека производството си, което се отразява отрицателно на работата на основните системи на организма.
- Тестостеронът. Според изследванията, ниско съдържание на въглехидрати диета намаляваДиета хормон взаимодействия: протеин / въглехидрати съотношение променя взаимно плазмените нива на тестостерон и кортизол и техните съответни свързващи глобулини при човека производство на този полов хормон.
виж също🧐
- Дали това наситени мазнини ни убиват
- 5 неща, които ще ви се случат след отказването на захар
- Учените са именувани причина за сериозно пиене на кафе всеки ден