Какви са ползите от чесън и някой с него, за да бъдат внимателни

Чесънът добавя не само изискани блюда (добре, или специфичен) вкус, но и някои много важни вещества за организма на хората.

Например, алицинАлицин: химически и биологични свойства - нестабилна сяра съединение, което се образува от razzhovyvanii, раздробяване или смилане скилидки чесън. Това е вещество, отговорно за уникална миризма. Всъщност, този аромат - защитен механизъм, чрез който чесън се опитва да изплаши животните, с тенденция дъвчете си. Но това е малко по-различна история.

В допълнение, той съдържа други серни съединения - диалил дисулфидни и S-алил цистеин, и обещаваща количество витамини и микроелементи. Четири карамфил (около 28 ж) осигуряватЧесън, сурова вие:

• манган - около 23% от препоръчителната дневна доза;
• витамин В6 — 17%;
• витамин С - 15%;
• Селен - 6%.

Хвърлят на фибри, калций, мед, калий, фосфор, желязо, витамин В1 - и чесън се окаже много питателна зеленчуци. Но все пак може да се подобри тяхното здраве.

7 причини да ядат чесън всеки ден

Тук са само някои от неговите полезни свойствачесън.

1. Възможна, укрепва имунната система и помага при настинки

Най-малко един голямо проучванеПредотвратяване на обикновена настинка с чесън добавка: двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване показа, че ако всеки ден да ядат чесън, честотата на различните ТОРС се намалява средно с 63% - в сравнение с използването на плацебо.

И дори ако такъв човек (за по-голяма точност, ние отбелязваме, че доброволците не са яли зъбите, и допълнение с алицин) болен, симптоми на настинка, той се отървава от много по-бързо - за половин ден до пет в групата плацебо.

Според другиДобавянето на възраст чесън екстракт подобрява както функция на NK и γδ-Т клетки и намалява тежестта на простуда и грип симптоми: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано хранене интервенцияКато прибавим към диетата на чесън екстракт подобрява функцията на имунните клетки. И хората, които го приемат, се разболяват два пъти по-често, колкото тези, които може да разчита на ароматните растения.

Въпреки тази информация, лекарството все още е предпазлив и настоява, че са необходими повече изследвания. Но ако често се придържат студено, струва си да се опита да се свърже този зеленчук.

2. Понижава кръвното налягане

Важно е за тези, които страдат от хипертония. Използването на около четири скилидки на ден в продължение на 24 седмици или повече намалява кръвното налягане като ефективноЕфекти на Allium sativum (чесън) на систоличното и диастоличното кръвно налягане при пациенти с есенциална хипертонияКакто и някои лекарства.

Това не е единственото изследване на този законопроект. Чесънът е наистина начин за ограничаване на високо кръвно налягане - се потвърждава и от научен факт.

3. Той намалява нивото на "лошия" холестерол

Ежедневната консумация на чесън намаляваЧесън като понижаващо липидите средство-мета-анализ холестерол като цяло и липопротеините с ниска плътност (LDL - същата "лош" холестерол) По-специално. Ефектът е най-забележимо, ако ядете 3-4 скилидки всеки ден в продължение на 8 седмици или повече.

4. Противопоставя на развитието на сенилна деменция

Чесън съдържа големи количества антиоксидантиАнтиоксидантен ефект за здравето на възраст чесън екстрактКоето между другото предпазва от мутации и сериозно увреждане на мозъчните клетки. По този начин, включването на тази централа в храната помага да се намалиЧесън намалява деменция и сърдечна болест риск риска от развитие на нарушения на паметта и деменция, включително болест Алцхаймер.

5. Понижава кръвната захар

Това е особено забележимоЕфект на чесън добавка при лечението на захарен диабет тип 2 (T2DM): мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания при хора, които страдат от диабет тип 2. И ефектът се вижда след 1-2 седмици ежедневна консумация на зеленчуци.

Повече изследвания продължават, обаче, учените ги наричат ​​много обещаващи. Чесън се препоръчва да се включи в терапията на диабет тип 2. Но това е много желателно да го направи под наблюдението на лекар.

6. Това намалява риска от рак на простатата

Китайските мъже, които ядат най-малко една голяма скилидки на ден, рискът от развитие на рак на простатата с 50% по-нискаЧесън, див лук Намаляване на рак на простататаОт тези, които не ядат чесън изобщо или много малко съдържание (до една трета сегменти) дози.

7. А лек за умора

Умората, причинена от упражнения, отстъплениеЧесън като агент против умора или стане по-малко изразено, ако ядете поне 1-2 скилидки. Учените все още не разбират какво е причинило този ефект. Въпреки това, чесън се счита за обещаващ инструмент, който може да помогне за преодоляване на умората.

Кой трябва да бъдат по-внимателни с чесън

В допълнение към използването им в чесън и може да бъде странични ефекти. авторитетни медицински ресурс WebMD експерти призоваватчесън не злоупотребявайте този зеленчук за тези, които:

• Той страда от кръвоизливи. Чесън, по-специално пресни, може да увеличи риска от кървене.
• Той има проблеми с корема или храносмилането. Растително дразни стомашно-чревния тракт и може да предизвика киселини в стомаха или други заболявания на храносмилателния процес.
• Тя има ниско кръвно налягане.
• Подготовка за операцията. Тук отново, рисковете, свързани с влошаване на съсирването на кръвта.
• Страдащи от хипогликемия (ниска кръвна захар).

И във всеки случай, ако искате да използвате чесън, като превантивна мярка, за всеки случай, консултирайте се с вашия лекар. Най-вероятно, вашият лекар ще одобри решението ви и да ви помогне да изберете най-подходящия дневна доза от пресни зеленчуци или чесън добавки.

Но може би най-вече здравето си, така че постно върху него, не трябва. И това е по-добре да разбера проблема с лекар преди това.