Бъдете в крак с сън през уикенда - въпрос на живот и смърт. Учените ни защо казват,
Здраве / / December 19, 2019
Липсата на сън през седмицата увеличава риска да отиде на светлина преди време. Но сега, че знаете какво да правите.
За тези, които в продължение на няколко дни спят пет часа или по-малко, увеличава риска от преждевременна смърт. Въпреки това, негативният ефект може да бъде предотвратено, ако малко по време на почивните дни, пише The Guardian.
Продължителността на съня е важно за дълголетие.
Torbjörn Akerstedt, сън от университета в Стокхолм
Използваните данни на изследователитепродължителност на съня и смъртност - Има ли уикенд сън въпрос? повече от 43 хиляди участници в медицински изследвания, проведени в Швеция през 1997 година. През следващите 13 години, учените са наблюдавали съдбата на тези хора, проследяване смъртност.
Преди това, учените са изследвали връзката на сън и смъртност, но считат само продължителността на съня през седмицата. Akerstedt реши да анализира въздействието на съня през почивните дни. Изследователите взели предвид и други фактори: пол, индекс на телесна маса, тютюнопушене, ниво на физическа активност,
работа нощни смени. Оказа се, че хората под 65-годишна възраст, които постоянно са спели пет часа или по-малко, рискът от смърт се увеличава с 52%. Въпреки това, той не води до увеличаване на тези, които не спят в продължение на седмица, но спал през уикенда."Предполага се, че сън през уикенда помага да се запълни липсата на сън", - казва Akerstedt. Проучването обаче не дава сто процента потвърждение на тази хипотеза.
Освен това, сън твърде дълго не е много полезно. При лица, които спят през цялата седмица в продължение на осем часа или повече, белязани от повишен риск от смърт в сравнение с тези, които спят шест или седем часа на ден.
Липсата на сън има отрицателно въздействие върху тялото, но редовно дълъг сън може да показва скрити здравословни проблеми.
"Това е в съответствие с това, което знаем за сън, - казва неврологът Стюарт Пиърсън (Стюарт Пиърсън) от Оксфордския университет. - Sleep се регулира от вътрешния часовник на тялото, но и това се отразява на процеса хомеостаза. Това означава, че колкото по-дълго сте будни, толкова повече сън, което трябва след това. "
Интересно е, че при хора над 65-годишна е намерен връзката между съня и смъртност. Според Akerstedta, това се обяснява с факта, че по-възрастните хора спят толкова, колкото им е необходима.
Въпреки необходимостта от сън е различна за всеки човек, липса на сън, във всеки случай, трябва да попълните. Ако не даде на тялото почивка, продължителността на живота ще бъде намалена.
виж също🧐
- 10 начина да подобрите съня си
- Формулата "10-3-2-1-0" ще ви даде здрав сън и весел сутрин
- 4 сън, което ще позволи да спи само по няколко часа на ден