8 от неочаквани причини да се усмихва толкова често, колкото е възможно
Образователна програма Здраве / / December 19, 2019
Само на пръв поглед, усмивка - нещо, принудително и малко важно. В действителност, това е мощен превантивен инструмент, който може да предотврати и настинки и мигрена, както и сърдечно-съдови заболявания - доказано от науката. Това е, което се случва с вас, ако започне да се усмихва по-често.
1. Намаляване на тежестта върху сърдечно-съдовата система
показва проучванеПонасям мъжествено: влиянието на манипулирани изражение на лицето на отговора на стрес,, Хората, които започват да се усмихне в стресова ситуация, намаляват сърдечната честота. И това води до възстановяване на спокойствие и увереност. В допълнение, стрес, усмихвайки се използва по-малко сърдечно-съдовата система, почти без да причинява негативно влияние върху здравето си.
На същите, които са в трудни ситуации той предпочита да се запази естествената паниката или неутрално изражение на лицето, сърцето все още се биеше, и да се отпуснете ги направи по-трудно. Така че следващия път, дори и ако това е лошо, опитайте се да се усмихне - просто се чувстват по-добре.
2. Намаляване на стреса
Усмивки и значително да намали смяхНевроендокринни и стрес хормон промени по време радостен смях нивото на хормоните на стреса кортизол, адреналин, норадреналин. Колкото повече се усмихваш, за да намали риска от хроничен стрес, който съвременните учени смятат, отговорни за почти всички здравословни проблеми - от затлъстяване до мигренозно главоболие, Храносмилателни проблеми, и кожни реакции.
3. Имаше чувство на щастие
Дори и напрегна социална усмивка (и кога не да се усмихва, но е необходимо!) Се увеличаваСоциално смях корелира с праг повишена болка производството на ендорфини - хормона на щастието. И си ниво е пряко свързано с настроение. Колкото по-висока е тя, толкова по-ярка и по-щастлив живот изглежда.
Фалшиви усмивка увеличава ендорфин нива, както и настоящето: мозъка, дава команда за производството на хормони, реагира на поведението на лицевите мускули, а не на емоции.
4. болка стихва
По същите причини, както в горния параграф: ендорфини имат успокоително и аналгетичен ефект, сравним с ефекта на опиатите. А опиати, между другото, използвани в миналото, вместо упойка при операции.
5. Той укрепва имунната система
Smile кара тялото да произвежда бързо белите кръвни клетки - бели кръвни клетки. Белите кръвни клетки - един от най-важните мъже на имунната система: те са отговорни за защитата на организма срещу вируси, бактерии и други инфекции. Тялото е в състояние бързо да произвежда бели кръвни клетки в отговор на заплахата, толкова по-голям имунитет. изследване«Има ли щастие помощ изцеление?» Имунният отговор на хоспитализирани деца може да се промени по време на посещения на художници усмихнатият болница Фондацията, Проведено с участието на деца в болниците, показва: при хоспитализирани деца, които посетете аниматорите и клоуни, принуждавайки усмивката, нивото на белите кръвни клетки е по-висока от тази на децата, които не са забавно.
6. безсъние си отиде
Добра новина за тези, които обичат да гледат комедийни вечери или просто да прекарват време със семейството, приятелите и близките си. Smiles, които придружават такава отдих, значително подобряванеЕфекти на невропептид субстанция Р на съня, настроението и Невроендокринни Мерки При здрави млади мъже сън, което го прави по-спокоен и дълбок, и улесни процеса на заспиване.
7. подобряване на паметта
Изследователи от University Medical Center Лома Линда (Калифорния, САЩ), проведени тестове върху запаметяването сред хората на възраст между 60 и 70-годишна възраст. По-възрастните доброволци били помолени да си спомни съдържанието на няколко карти. След това участниците са разделени в две групи: първата е било позволено да се отпуснат само, а вторият включва забавни клипове.
След 20 минути игра, възрастните хора са били помолени да се припомни съдържанието на картите. Установено е, че тези, които гледах клиповете и усмихнати, спомниЕфектът за хумор на краткосрочната памет при възрастните хора: нов компонент за цялото лице, уелнес средно две пъти повече информация, отколкото на почивка им колеги. Говори се, че една усмивка може да подобри поне в краткосрочен план памет.
8. Средна продължителност на живота Увеличение
Хората, които често се усмихват и да получат средно 70 на сто шанс за живот на 80 години, а по-малко им се усмихва приятели този шанс е само 50%. Това са резултатите от изследваниятаSmile интензивност в Фотографии прогнозира дълголетиетоДиригент Ърнест Авел и Майкъл Крюгер от Уейн държавен университет (Мичиган, САЩ).
Към това заключение идва след учени анализ на стари снимки: те дадоха усмихнатите и намръщени лица, а след това последва съдбата на архивите на хората, изобразени на снимките. Връзката между усмихнати и продължителността на живота е доказано в повечето случаи.
Като цяло, се усмихва по-често и животът ви е не само дълъг и здравословен, но и изключително приятна.
виж също
- 10 доказани начини да се развесели →
- Как да се насища организма с хормони на щастието →
- 6 прости неща, които ще ви накарат да много по-щастливи →