3-лошият начин да се преодолее безсъние
Здраве / / December 19, 2019
Не слушайте съветите на близките си хора. В повечето случаи, те не само не помагат, но, напротив, засили проблемите на съня.
психолози са се научилиЛегло Partner Настаняване на Insomnia в Лечение търсещи двойкиКак хората помагат на своите партньори, за да се справят с безсъние. Оказа се, че повечето (макар и добросъвестно), те дават лоши съвети.
1. Лягай си по-рано или по-късно
В действителност, безсъние е важно да се придържаме към обичайния режим. Ако отидете по-рано, просто ще и да се въртят в леглото и си мисля, защо не мога да спя. И ако да легне и да стане по-късно - само се заблуждават цикъл на сън и будност.
2. Гледайте телевизия или да чете в леглото
По-добре да се използва леглото само за сън (и, може би, за едно по-приятно изживяване). Вашият мозък се нуждае от ясно се възползва от тази асоциация. Друга дейност в леглото не е точно ви помогне да заспите.
В допълнение, телевизор и други устройства с екрани активират мозъка. Така че, какъв съвет е двойно по-съмнителен.
3. Чаша кафе, да подремна или съкращаване на ежедневната дейност
Не, не, не. Nap през деня е опасно, защото отново може да свали графика. Безделието само ще изостри безсъние. И на ефекта на кофеина върху съня говори излишно.
Вие не можете да спите? Това е по-добре да се четат тези статии Layfhakera, има наистина полезни съвети:
- Какво става, ако се събуди през нощта и не мога да спя →
- Причините за нарушения на съня и начини да се справят с тях →
- Тази песен ще ви приспи в само на 8 минути →