Как да спи дълбоко и непрекъснат сън
Здраве / / December 19, 2019
Всеки знае, че лишаването от сън се отразява преди всичко здраве. Ние няма да ви плаша с голям списък от последствия, и да даде няколко съвета за постигане на дълбок сън.
Създаване на процес оттегляне на сън
Те могат да бъдат редовни последователност като лягане разстояние осветителни тела в стаята, лицето измиване и почистване на зъбите. Важно е, че този процес винаги е един и същ, а след това тя е за мозъка ви подсъзнателно ще обединят усилията за лягане.
Обърнете внимание на цикъла на тялото ви
Понякога в 22:00 се чувствате сънливи, но в полунощ го и го няма, а вие сте весел. Опитайте се да си лягам в момент, когато наистина го искаш. Хванете този момент, за да спя, ще бъде много по-трудно.
Не поставяйте часовника до леглото
Това допълнително стимул за тялото си. В допълнение, ако изведнъж се събуди в средата на нощта, няма да знам колко време сте заспали. Това би лишило ненужните мисли и преживявания и помощта по-бързо отново да заспи.
промените възглавница
Ако често камшик или флип възглавницата, но все още не мога да спя, че е време да му се даде почивка. Вземете нова възглавница или поне се промени калъфката. Това е всичко за миризмата на свежест ...
Силни мечти!
Постигане на Deep, непрекъснат сън [На читателя преглед]