14 съвета за здравословно функциониране на компютъра

Прекарайте много време на компютъра и не знам от първа ръка какво болки в гърба или "червени" очи? Сега ще ви покажем как може да се избегне.

1. Създаване на работни места за себе си. тук този инструмент Тя ще ви помогне да определите какво е точно за вас и вашето тяло.
2. употреба специален щанд за ноутбукАко прекарвате повече от 2 часа за него.

3. Между монитора и очите ви не трябва да бъде по-малко от 50 см (дължина на ръката).

4. Регулиране на височината на монитора така, че горната част на това е на нивото на очите ви.
5. Настройте монитора така, че да не пречи на отблясъците от прозорци или осветление.
6. Отхвърли монитор при 10-20 градуса назад, ако условията позволяват покритие. Тя ще бъде по-удобно за очите ви.
7. височина на клавиатурата трябва да бъде на лактите (ако клавиатурата е с наклон, то да бъде оценено на нейния център)
8. Отхвърляне на клавиатурата на 10 градуса назад. Така че това ще бъде удобно да ръцете си, когато пишете.
9. Използвайте регулируем стол или табуретка.
10. Позволявам си почине очите си периодично от фокусиране върху отдалечени обекти.

11. От време на време ставам от стола си и глътка мускулите на гърба и ръцете.
12. Обектът, който виждате, (монитор или книга, тя не е от значение) трябва да бъде точно пред вас. Така ще се избегне постоянното обръщане на главата.
13. Не забравяйте, че дори ако вашата работна станция е конфигурирана оптимално за вас, все пак тялото ви ще бъде уморен след дългия същество в същото положение. Поради това, периодично се коригира позицията на монитор, клавиатура и стол.
14. Опитайте се да намалите количеството на времето, което прекарвате с вашия преносим компютър не е ергономични условия. Ясно е, че лаптоп за вас и искате да можете да го използвате навсякъде, където е необходимо. Това обаче може да се обърне срещу нас в бъдеще.

Погрижете се за здравето си!

Фото (в) стив Олсън